Mažas balsas mano galvoje mane varo iš proto!

Sveiki, todėl, regis, negaliu rasti galutinio atsakymo į tai. Aš nuolat galvoje turiu šiuos balsus, kurie, būdami jaunesni, manęs netrikdė, tačiau manau, kad šiais laikais vietoj „to mažo balso“ tiesiog buvau tam, kad atspėčiau save ar dar kartą patikrinčiau, tai sukuria negatyvą. Nežinau, ar pavadinčiau tai depresija, bet atrodo, kad nors ir žinau, kad turiu visas galimybes pasaulyje, o realiai gyvenimas tikrai nėra toks blogas, vis tiek jaučiuosi tuščias, kaip ir tai, ką turiu, ir ateitis galimybių, kurias galėčiau gauti, nepakanka. Kai kuriais atvejais aš įtikinu save, kad gėris iš tikrųjų net nėra tikras ir tai mane iš proto varo, nes mano racionalus protas sako, kad aš kvaila, bet mano „mažasis balsas“ man sako kitaip, tarsi mano protas nuolat kovoja pati, tikiuosi, kad galėčiau gauti šiek tiek šviesos apie tai, kas išdėstyta pirmiau, nes visose mano tikrinamose svetainėse pateikiama skirtinga „diagnozė“, tačiau kiekvienoje iš šių diagnozių matau panašumų?

Atsakė Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

A: Kad ir kokios naudingos būtų internetinės viktorinos ir mokomosios svetainės, vienintelis būdas nustatyti galutinę diagnozę yra kreiptis į psichikos sveikatos specialistus asmeniškai, kad būtų galima juos įvertinti. Kaip esu įsitikinęs, kad sužinojote, kartais balsų girdėjimas yra psichozės simptomas, kuris gali būti susijęs su šizofrenija, sunkia depresija ar bipoliniu sutrikimu. Kartais tai yra disociacinio sutrikimo dėl sunkios traumos dalis. Tačiau dažniausiai tai yra tik mūsų pačių protas, palaikantis dialogą savyje. Tai labiau panašu į tai, ką jūs čia aprašote.

Psichoanalitiniais (Freudo) žodžiais tai būtų galima pavadinti atšiauriu super ego. Kognityvinės psichologijos terminais tai galėtų būti laikoma neigiamu savęs kalbėjimu ar kognityviniu iškraipymu. Mąstymas ir mūsų pačių mąstymo modelių supratimo ugdymas taip pat vadinamas metažinimu.

Atrodo, kad jūs sukūrėte pernelyg kritišką būdą kalbėtis su savimi ir vertinti savo pasaulį. Tai gali kilti iš mūsų aplinkos (tėvų ar auklėjimo), reikšmingos gyvenimo patirties, kuri mus paveikė, arba tai gali būti tik mūsų turimas asmenybės bruožas. Tačiau galite išmokyti save pakeisti mąstymo būdą, kuris galiausiai paveiks jūsų savijautą ir elgesį. Ar kada girdėjote frazę: „Keisk savo mąstymą, pakeisk savo gyvenimą?“

Yra daug savipagalbos knygų, kurios padės pakeisti mąstymo įpročius, arba galite kreiptis į terapeutą. Neigiamas mąstymas ilgainiui gali sukelti rimtesnių problemų, tokių kaip depresija ar nerimo sutrikimai, todėl tikiuosi, kad padarysite viską, ką galite, kad dabar pakeistumėte šiuos modelius.

Viskas kas geriausia,

Daktarė Holly skaičiuoja