Ką mano šuo išmokė mane apie sielvartą ir netektį

Prisimenu, kaip mama nuvedė mūsų šeimos katę Tigrą pas veterinarą, kad jis būtų užmigdytas. Jis buvo senas ir ligotas. Neprisimenu savo sielvarto, bet atsimenu, kaip mama labai verkė, o mano tėtis supyko, nes mama nuvedė Tigerį pas veterinarą. Čia buvo du labai skirtingi atsakai į praradimą, bet galiausiai abu jie labai įskaudino.

Praėjusį trečiadienį nunešiau savo gražų gelbėjimo šunį Vaflį pas veterinarą. Ji atėjo į mūsų šeimos gyvenimą 2001 m., Todėl buvo sena. Iki sausio ji ėjo gerai, o paskui bjauri ir laukinė kito šuns ataka paspartino senėjimo procesą. Neseniai persikėliau į naują padalinį ir ką tik parsivežiau Vaflius pas mane gyventi po pasveikimo pas draugą. Pastebėjau, kaip šiek tiek pasimetė jos mažoji dvasia ir kad ji nebedarė „šuniškų“ dalykų.

Nusprendžiau nuvesti ją pas veterinarą, kad ji įvertintų „gyvenimo kokybę“. Dėl gyvenimo kokybės trūkumo ji pažymėjo visus langelius. Ji įsikniaubė į mane su galva ant krūtinės, ir ji tarsi leido man suprasti, kad eiti yra gerai. Kas tada kilo mano galvoje? Ar turėčiau parsivežti ją namo ir leisti vaikams ir draugui atsisveikinti su ja prieš eutanaziją? Pažvelgiau į Vaflius ir ji man sakė, kad šiandien laikas. Aš turėjau padaryti tai, kas jai geriausia. Tai nebuvo apie mane ar ką kitą.

Tai buvo viena intymiausių mano patirtų patirčių. Teko jai padėkoti, kad ji buvo mūsų gyvenime ir kad buvo šalia daugybės traumų. Teko jai padėkoti, kad palietė tiek daug kitų širdžių, ir turėjau atsisveikinti su ja ant rankų.

Būdamas psichinės sveikatos ir konsultavimo srityje, maniau, kad žinau apie sielvartą ir netektį. Aš jau patyriau daug nuostolių.Esu apmokęs sielvarto ir nuostolių konsultavimo. Maniau, kad kiekvieną kartą bus tas pats. Tai nėra; tai kitaip. Pirmosiomis dienomis reikėjo apsiverkti miegoti ir kreiptis į Vaflį ant lovos naktį, kai gulėjau nemiegojusi. Tai apie pabudimą ryte ir jos siekimą. Tai yra bandymas surasti jos kvapus daiktams, kad vis tiek galėčiau jausti ją kartu su savimi. Kalbama apie didžiulį kaltės jausmą, kad pasielgiau teisingai. Logiška, kad žinau, kad padariau tai, kas geriausia vafliams, bet tai netrukdo šliaužti mintims, nes jei būčiau ją palaikiusi kiek ilgiau gyva, tada nepatirčiau šio neįtikėtino skausmo.

Aš galėčiau pasirinkti, kad būsiu suvalgytas šio sielvarto, ir kartais tinka sėdėti su vaflių nuotrauka ar žaislu ir labai verkti. Aš taip pat renkuosi, kad yra realybė, kurios jos nebėra, ir, nepaisant mano skausmo, aš vis tiek galiu imtis veiksmų, pagrįstų savo vertybėmis. Aš myliu savo darbą ir galiu užimti vietą savo skausmui, taip pat būti visiškai šalia ir dirbti su savo klientais.

Jau praėjo penkios dienos, ir skausmas yra ne mažesnis, bet jis švelniai įsitaiso mano širdyje, kai suteikiu sau užuojautą ir gerumą. Padedu rankas ant širdies ir sakau sau: „dabar tai kančios akimirka“. Šiuo metu mano protas tikrai geras man sakant, kad tai ne MOMENTAS, o kančios metai! Kai tai daro mano protas, aš tęsiu savęs užuojautą. „Šiuo metu galiu būti maloni sau. Kančia yra gyvenimo dalis, ir aš tuo nesu vienas “. Ar dėl to skausmas praeina? Ne, taip nėra. Bet ar norėčiau, kad skausmas išnyktų? Ne, nenorėčiau, nes skausmas man sako, kad mylėjau; Man patiko tas puikus pūkuotas Waffleywoo.

Sielvartas tęsis dar ilgai, aš nežinau. Tai dar švelniau įsitaisys mano širdyje. Ne, aš to neperžengsiu, bet darysiu tai, ką darau šiuo metu, tai yra gyventi su juo, priimti ir leisti.

Kai kurie žmonės turi gerą prasmę ir klausia, ar gausiu kitą šunį, ar sako, kad dabar gaukite kitą šunį. - Tai nustos galvoti apie vaflius. Nenoriu negalvoti apie Vaflius. Ji buvo mano šeimos dalis. Aš ilgai mokiausi skausmo, minčių ir jausmų priėmimo. Taigi ką aš darysiu nuo šiol?

• Aš sutiksiu skausmą, liūdesį, praradimą ir vienatvę, kai šalia nėra Vaflių.
• Pasirinksiu jausti visus jausmus, nesvarbu, ar jie netvarkingi, ar ne.
• Suteiksiu sau erdvės ir vietos pajusti tai, ką turiu jausti.
• Aš atversiu dar didesnę erdvę emocijoms, kurias jaučiu dabar, sulaikyti.
• Praktikuosiu savęs atjautos pertraukėlę (į savęs atjautos pratimą įtraukiau žemiau).
• Užmegzsiu ryšį su žmonėmis, kurie man rūpi.
• Aš susisieksiu su savo vertybėmis ir atliksiu veiksmus, kurie atitiks mano vertybes.
• Aš sušvelninsiu savo kūną, kad fiziniai pojūčiai ir skausmas tiesiog „būtų“.

Savęs atjautos pertrauka (pritaikyta pagal Kristen Neff kūrybą)

• Manau, tai padeda atlikti fizinį judesį, kai iš tikrųjų uždedi rankas ant širdies / krūtinės srities ir sakai sau: „tai kančios akimirka“.
• Pasakyk sau, kad kančia yra gyvenimo dalis; jei nuspręsime mylėti, neišvengiamai turėsime nuostolių, kurie tada sukelia skausmą. Aš nesu vienas, ir tai yra normali žmonijos dalis.
• Tiesiog pajusite rankų šilumą ant krūtinės ir pastebėkite, kaip krūtinė kyla ir krinta kvėpuojant.
• Pasakykite žodžius: „Ar dabar galėčiau būti malonus sau ir galėčiau priimti save tokį, koks esu dabar“. Kaip atrodo, kai esu maloni sau? Ar galiu šiek tiek sulėtinti tempą ir tiesiog kurį laiką pastebėti kvėpavimą?
• Keletas paskutinių sielvarto ir netekties frazių yra: „Ar galiu saugiai ištverti šį skausmą“. „Ar galiu sutikti su savo gyvenimo aplinkybėmis“ ir „Ar galiu rasti ramybę savo širdyje“.

Tai pradėjau rašyti prieš dešimt dienų. Kaip maniau, sielvartas ir netektys švelniai įsikuria mano širdyje, ir aš dėkoju savo gražiajam, šiltam ir mylinčiam pūkuotam draugui, kuris išmokė daugiau dalių apie sielvartą ir netektį.