5 Tėvai, turintys psichikos sveikatos, turi pridėti savo grįžtamojo ryšio kontrolinį sąrašą

Kaip dviejų vaikų tėvas, aš gyvenu pagal kontrolinį sąrašą grįžimo į mokyklą sezono metu. Viena, nes man patinka tikrinti daiktus iš sąrašo, ir dvi, nes žinau, kad norėčiau, kad mano vaikai jaustųsi saugūs naujais mokslo metais, turiu užtikrinti, kad jie turėtų įrankių, leidžiančių pasitikėti savimi. Norėdami sėkmingai tai padaryti, yra keletas pagrindinių dalykų, nesusijusių su mokykliniais reikmenimis ar autobusų maršrutais, kuriuos tėvai turėtų apsvarstyti įtraukdami į savo metinį kontrolinį sąrašą.

Jei esate panašus į mane, kiekvienais metais įsitikinkite, kad jūsų vaikai vėl „grįš į mokyklą“. Tai yra būtinybė ir tikriausiai yra jūsų darbų sąrašo viršuje - bet ar daug galvojote apie savo vaiko psichinę sveikatą ir jos paplitimą grįžimo į mokyklą sezono metu?

Grįžimas į mokyklą yra laikas, kai daugelis tėvų vis labiau jaudinasi dėl elektroninių patyčių, savižudybių, savęs žalojimo ir narkotikų vartojimo. Nesvarbu, ar ruošiatės pirmajam sezonui grįžti į mokyklą, ar išleisite vaiką į koledžą, čia yra penki elementai, kuriuos rekomenduoju įtraukti į psichinės sveikatos kontrolinį sąrašą:

1. Pažinkite ankstyvuosius nelaimės požymius.

Grįžimas į mokyklą yra pokyčių sezonas, todėl svarbu suprasti, kad kiekvienas vaikas su juo elgiasi skirtingai. Net turėdami daug pasirengimo ir palaikymo, kai kurie vaikai gali kovoti dėl perėjimo į naują klasę, mokyklą, sporto komandą ar net draugų grupę. Tėvai gali padėti savo vaikams suvaldyti šį įtemptą laikotarpį stebėdami, ar nėra nuotaikos, miego įpročių ar noro atsiriboti nuo kitų pokyčių. Ankstyvo nelaimės ženklo pavyzdys yra tas, kai vaikai apsimeta sergančiais, kad liktų namuose, ypač kai tai pasikartoja.

Su vyresniais vaikais, norint išvengti potencialiai neigiamų susidorojimo mechanizmų, tokių kaip narkotikų vartojimas, tėvams rekomenduojama reguliariai bendrauti su savo paaugliais ir skatinti sveikas streso valdymo alternatyvas, pavyzdžiui, mankštintis, valgyti maistingus patiekalus, miegoti atitinkamą jų amžiaus valandas, bendrauti su teigiamomis socialinėmis grupėmis ir atspindėdami šiuos įveikimo mechanizmus savo veiksmuose.

2. Susipažinkite su įprastų psichinės sveikatos būklių simptomais.

Kai kurie dažniausiai pasitaikančių jaunimo psichinės sveikatos būklių simptomai - nerimo sutrikimai, dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) ir depresija - yra prasti mokyklos rodikliai ar mokyklos veiklos sumažėjimas, nuolatinis nuobodulys, dažni fiziniai negalavimai, tokie kaip galvos skausmas, skrandžio skausmas, miegas. problemos, regresijos požymiai, tokie kaip lovos drėkinimas, ir netgi agresyvus elgesys. Jei pastebite, kad jūsų vaikas patiria bet kurį iš šių simptomų, rekomenduojama apie tai pasikalbėti su licencijuotu paslaugų teikėju, kad gautumėte oficialų įvertinimą. Norėdami gauti daugiau informacijos apie įprastų simptomų atpažinimą, rekomenduoju „American Mental Health“ „Back-to-School Toolkit“.

3. Sužinokite, kaip kalbėti su vaiku apie psichinę sveikatą.

Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti kaip tėvai, yra įgyti supratimą, kaip kalbėti su vaiku apie psichinę sveikatą, įskaitant medžiagų vartojimą. Kad šie pokalbiai taptų įprasta jūsų šeimos praktika, labai svarbu įsitikinti, kad jūsų vaikas supranta, jog palaikysite juos kiekviename žingsnyje.

Kalbėkite apie psichinę sveikatą taip pat, kaip ir apie fizinę sveikatą. Metai, kuriuos naudojau per metus, yra paprašyti savo vaiko pasidalinti bent vienu „aukštu ir žemu“ aspektu apie savo dieną. Tai pradeda pokalbį. Norėdami sukurti pasitikėjimą šiais potencialiai sunkiais pokalbiais, tėvai turėtų dėti visas pastangas, kad išreikštų rūpestį ir kalbėtų iš empatijos. Rekomenduojama vartoti bendrinę kalbą - arba kalbą, nesusijusią su tam tikru sutrikimu, pvz., „Aš nerimauju dėl tavęs“, „Aš čia dėl tavęs“ ar „Ar galime kalbėti apie tai, kas vyksta su jumis?“ Šio tipo kalbos paskatins jūsų vaiką jaustis patogiai dalijantis šiuo metu patiriamais jausmais.

4. Toliau supraskite patyčias.

Labai dažnai jaunimas jaučia gėdą ar gėdą, kai patiria patyčias, vadinasi, rečiau dalijasi su jumis tuo, ką patiria. Štai kodėl svarbu ne tik įsitikinti, kad jūsų vaikas žino, jog bendravimo linijos visada atviros, bet ir suprasti įvairias patyčių formas, tokias kaip netinkamas pokštas, erzinimas ir netgi fizinis smurtas.

Nors ir nėra užkirsti kelią patyčioms, galite kartu su savo vaiku sukurti aktyvų planą, kaip spręsti situaciją, jei to kada prireiks. Plane gali būti numatyti veiksmai, kaip išspręsti situaciją, atsižvelgiant į patyčių sunkumą, ir užduotys asmeniui, atsakingam už užduoties atlikimą, galbūt sau ar vaikui. Svarbi pastaba yra nežadėti laikyti patyčių paslaptyje, jei taip nutiktų, nes beveik visada reikia tėvų ar mokytojų įsikišimo į suaugusiuosius. Susipažinkite su patyčių pagrindais:

Patyčios gali turėti ilgalaikį psichologinį ir psichosocialinį poveikį tiek pažeidėjui, tiek aukai, todėl ankstyva intervencija yra tokia svarbi. Kalbant apie aukų psichinę sveikatą, yra aiškus ryšys tarp patyčių ir depresijos, patyčių ir narkotikų vartojimo. Pažeidėjams taip pat kyla didesnė narkotinių medžiagų vartojimo ir įsitraukimo į nepilnamečių justicijos sistemą rizika. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip elgtis su priekabiautojais ir užmegzti sveikus santykius tarp tėvų ir mokytojų, peržiūrėkite „“ psichinės sveikatos vadovą „Grįžti į mokyklą“.

5. Iniciatyviai raskite psichinės sveikatos būklių ir narkotikų vartojimo išteklius.

Nelaukite, kol susirinksite patikimus ir tikslius išteklius. Šiuo metu yra pats tinkamiausias laikas pradėti ieškoti išteklių, kurie galėtų padėti jums naršyti psichinės sveikatos pokalbiuose, taip pat būti vaiko ir kitų atstovais. Tai darydami aktyviai, jūs galite pradėti psichinę sveikatą paversti įprasta kasdienio jūsų šeimos pokalbio dalimi, kaip ir fizinė sveikata.

„Psych Hub“ mūsų internetinėje švietimo bibliotekoje yra daugiau nei 100 trumpų, nemokamų vaizdo įrašų apie psichinę sveikatą, narkotikų vartojimą ir savižudybių prevenciją su visa biblioteka, skirta jaunimo temoms.