Vaizdo įrašas: konstruktyvus ir destruktyvus perfekcionizmas
Kaip rašytojas, aš vienaip mąstau apie perfekcionizmą kontekste kuriant ką nors naujo.
Kartais, kai rašau, kelis kartus atidirbsiu sakinį, kol pajusiu, kad radau žodžius, kurie išreiškia tai, ką bandau pasakyti. Šis žodžių vartymas gali tapti šiek tiek perfekcionistinis, bet nebūtinai blogąja prasme. Jei tik užrašyčiau kiekvieną sakinį, kuris šovė į galvą, nė negalvodamas, skaityti šiuos tinklaraščio įrašus būtų visai kitokia patirtis.
Kita vertus, tai taip pat sukeltų problemų, jei būčiau taip įsisavinęs bandymą padaryti vieną sakinį absoliučiai, precedento neturintį, nepriekaištingai tobulą, kad niekada neteko rašyti kito sakinio. Jei vis kartodavau tą patį sakinį, jausdavau, kad jis niekada nebuvo pakankamai geras.
Štai kodėl peržiūra gali būti pavojinga. Linija, kada kažkas yra „pakankamai gerai“, yra subjektyvi. Ką daryti, jei viskas yra niekada pakankamai gerai?
Idėja, kad viskas niekada nebus pakankamai gera, gali atsiskirti konstruktyvus ir destruktyvus perfekcionizmas. Konstruktyvus perfekcionizmas yra tai, kad kažkas atitinka aukštus standartus. Naudojant destruktyvų perfekcionizmą, aukšti standartai tampa neįmanomais standartais. Jūs praleidžiate tiek laiko, kad viskas būtų „tobula“, kad pametate prioritetus.
Praktiškai ne visada lengva atskirti naudingą ir žalingą perfekcionizmą. Bet signalinis ženklas yra jausmas, kad jūs tikėtis viskas turi būti tobula tiek, kad dar kas nors jaučiasi kaip tam tikra nesėkmė. Vienas iš būdų dirbti su šiais jausmais yra žengti žingsnį atgal ir įvertinti dalykus, kuriuos darote gerai, net jei jūsų galvoje skamba balsas, reikalaujantis, kad vis tiek darote nepakankamai gerai.
Šiame vaizdo įraše „Klauskite terapeuto“ Marie Hartwell-Walker ir Danielis Tomasulo apžvelgia keletą kitų strategijų, kaip sužinoti perspektyvą apie perfekcionizmą ir dirbti su blogosiomis perfekcionizmo dalimis, tuo pačiu išlaikant gėrį. Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą:
