Kodėl šie 6 laimės „stiprintojai“ iš tikrųjų gali jaustis blogiau
Visi turi keletą triukų, kaip mušti bliuzą. Tačiau paaiškėja, kad kelios populiariausios strategijos ilgainiui iš tikrųjų neveikia labai gerai. Saugokitės, jei kyla pagunda išbandyti bet kurį iš šių dalykų:
1. Paguosti save „skanėstu“.
Dažnai dalykai, kuriuos pasirenkame kaip „skanėstus“, nėra mums naudingi. Malonumas trunka minutę, tačiau tada kaltės jausmas, valdymo praradimas ir kitos neigiamos pasekmės tiesiog pagilina dienos liūdesį. Taigi, kai pamatysi save galvodamas: „Aš jausiuosi geriau, kai turėsiu puslitrį ledų ... cigaretę ... naują džinsą“, paklausk savęs - ar tai tikrai padės tau pasijusti geriau? Tai gali pabloginti jūsų savijautą. Visų pirma saugokitės ...
2. Paleisk save nuo kabliuko.
Pastebėjau, kad kartais sulaukiu tikros laimės, kai ko atsisakiau, atsisakiau ar atsisakiau blogo įpročio. Kai jaučiatės prislėgtas, gali kilti pagunda atsisakyti savęs ir pagalvoti: „Aš šiandien leisiu sau praleisti bėgimą, man reikia pertraukos“. Tiesą sakant, laikymasis ryžto sustiprins jūsų savivertės ir savikontrolės jausmą. Taigi, nenuleisdami savęs nuo kablio, galite padaryti daugiau, kad padidintumėte savo laimę. Aš dažnai leidžiuosi nuo kablio būdamas labai netvarkingas - „Aš per daug susijaudinęs, kad dabar galėčiau dėti šiuos popierius“ - bet tada sutrikimas mane tiesiog priverčia jaustis labiau sunerimusią ir nerimą.
3. Telefono išjungimas.
Tyrimai rodo, kad tiek ekstravertai, tiek intravertai gauna nuotaiką užmezgę ryšį su kitais žmonėmis. Nors gali būti pagunda izoliuoti save, kai jaučiatės nelaimingas, geriau planuokite su draugais ar šeima.
4. Išveskite savo neigiamas emocijas.
Daugelis žmonių tiki „katarsio hipoteze“ ir mano, kad pykčio išreiškimas yra sveiko proto ir palengvina jų jausmus. Ne taip. Tyrimai rodo, kad agresyviai išreiškiant pyktį jis tik sustiprėja; kaip pastebėjo Plutarchas, „pyktis, nors ir pradžioje, dažnai gali būti baigtas tyla ar nepriežiūra“. Aš tikrai supratau, kad tai tiesa; kai tik eisiu, galėsiu įsiutinti. Geriau elgtis ramiai.
5. Visą dieną pabūkite pižamoje.
Vienas iš naudingiausių dalykų, kuriuos sužinojau atlikdamas savo laimės tyrimus, yra tas, kad nors mes manome, kad elgiamės dėl to, kaip jaučiamės, iš tikrųjų dažnai jaučiamės dėl to, kaip elgiamės. Kad ir kaip neįtikėtinai tai skamba, jis tikrai veikia. Kartais gali būti smagu visą dieną pabūti prakaituojant, bet jei jaučiatės mieguistas, bejėgis ar be krypties, neapsirengęs pablogės savijauta. Apsivilkite drabužius, įskaitant batus, kad jaustumėtės pasiruošę bet kuriai dienai. Kol būsi prie jo, pasidėk lovą.
6. Gėrimas.
Alkoholis žmones veikia skirtingai, ir net jei neturite alkoholio vartojimo problemų, alkoholis vis tiek gali nuvilti jūsų laimę. Kalbant už save, alkoholis nėra laimės stiprintojas. Daugiau ar mažiau atsisakiau gerti, nes supratau, kad net tik viena taurė vyno ar alaus privertė mane jaustis karingai ir nediskretiškai - ir tada beviltiškai mieguista. Nemanykite, kad gėrimas padės jums atsipalaiduoti arba pasijausite linksmesnis - jis tikrai man to nedaro.
Ar jūs kada nors bandėte save nudžiuginti naudodamiesi strategija, kuri galų gale tiesiog pablogino jūsų savijautą? Arba kokie yra efektyvesni bliuzo įveikimo būdai?
* * *Pastaruoju metu daug galvojau apie meilę smulkmenoms (tiesioginei ir vaizdinei, a la St. Therese iš Lisieux), ir tai buvo ypač įdomu, kai mąslus skaitytojas man atsiuntė šį mielą vaizdo įrašą - Carrie Rebora Barratt iš metropolito Muziejus kalba apie jos aistrą „mažiems daiktams“.
Prisiregistruokite „Laimės akimirkai“ ir kiekvieną darbo dienos rytą savo el. Pašto dėžutėje gausite laimės citatą. Prisiregistruokite čia arba rašykite man el. Paštu gretchenrubin1 adresu gmail dot com.
