5 paprasti būdai rasti taiką po skyrybų

Padarykite tai patys.

Išsiaiškinti, kaip judėti po skyrybų, yra tikrai nelengva, nes pati santuokos pabaiga yra tokia traumuojanti.

Vienatvė ima viršų ir tavo gyvenimas iširo iš karto ir vėl. Jūs stengiatės pats rasti laimę, naują pusiausvyrą ir naują gyvenimo būdą.

Spręsti skyrybas yra tarsi patirti didžiulį, katastrofišką žemės drebėjimą, po kurio įvyksta visi šie įvairaus intensyvumo (pvz., Bjaurus jūsų buvusio žmogaus tekstas, parduodate savo namus ar mokate vaiko išlaikymą, užuot gyvenę su vaikais kiekvieną dieną).

Bet galiausiai galėsite užbaigti savo išgydymą ir pereiti nuo santuokos pabaigos. Rūpinimasis po skyrybų yra būtinas, kad dar kartą galėtumėte gyventi laimingai.

Galite manyti, kad jūsų skyrybų išieškojimas priklauso nuo kitų, tokių kaip jūsų buvęs, jūsų advokatas, teisėjas ar net jūsų vaikai. Ir tu būtum teisus, bet tik iš dalies ir tik šiek tiek.

Didžiausias lemiamas veiksnys jūsų išgydymui po skyrybų yra taikus jūsų branduolys.

Taikus branduolys yra ta vieta, į kurią galite eiti viduje, kur jaučiatės ramus ir galingas. Niekas negali jūsų supurtyti, kai esate šioje ramybės vietoje.

Kai reguliariai leidžiate laiką su vidine ramybe, dažnai galite atrasti naujų idėjų, kurios padės jums išgydyti.

Savo knygoje Teigiamo mąstymo galia, Rašo Normanas Vincentas Peale, „Taikus protas sukuria galią“.

Ir aš visiškai su juo sutinku.

Tik pašalinę save nuo visų skyrybų sukrėtimų, rasite galingų minčių, kurios padės greičiau pasveikti po skyrybų.

Ar nerimaujate, ar nesate tikri, kaip pasiekti savo taikų šerdį, ar net turite?

Štai puikus pratimas, kurį išmokau iš Johno Addisono iš „Success Magazine“, kuris padės jums susisiekti su vidine ramybe:

Užmerkite akis ir nufotografuokite akimirką, kai būsite visiškai rami. Tai gali būti laikas, kai jums buvo 5 metai arba tik praėjusią savaitę. Kada nesvarbu. Svarbu yra patirtis ir kaip gyvai ją atsimeni.

Dabar lažinuosi, kad jei iš tikrųjų leisite sau visiškai išgyventi tik tą visiškos ramybės akimirką, jūsų veide bus šypsena.

Ši grynos patenkintos ramybės vieta yra jūsų taikus branduolys.

Kadangi dabar žinote, kas yra jūsų taikus branduolys, galite jį tikslingai sukurti.

Tai darydami pamatysite, kad tai yra stiprybės pagrindas, kurio galite pasitelkti, kad padėtumėte atsigauti po skyrybų ir tęsti savo gyvenimą, kad ir su kokiais iššūkiais kelyje susidurtumėte.

Jums tikriausiai kyla klausimas, kaip sukurti tą vidinį stiprybės pagrindą, kad po skyrybų galėtumėte gyventi laimingesnį gyvenimą.

Tai darote sukurdami daugiau visiškos ramybės potyrių ir yra 5 būdai tai padaryti.

1. Reguliariai praleiskite laiką mėgaudamiesi raminančiu ir atjauninančiu pomėgiu.

Kai kurie pomėgiai kelia įtampą ar vargina.

Jei turite kokių nors įtemptų pomėgių, kurie jums patinka, puiku pasitempti už savo komforto zonos ribų - tai padidina pasitikėjimą savimi, kai jūs mokate juos mokėti.

Bet jie skiriasi nuo pomėgių, apie kuriuos kalbu. Ši pramoginė veikla yra ta, kurią galite pamesti ir jaustis visiškai ramiai.

Sodininkystė, šokiai, antspaudų rinkimas ir rašymas yra pomėgių pavyzdžiai, kuriuos girdėjau kai kuriuos žmones sakant, kad jie gali pasimesti. (Šokiai ir sodo darbai man tinka asmeniškai.)

2. Mėgaukitės gamta

Leisti laiką lauke klausantis paukščių dainavimo, stebėti, kaip debesys laisvai juda dangumi, ar jausti žolę po kojomis - tai būdas atsikratyti įtempto skyrybų tempo ir sulėtinti dalykus.

Gamta turi būdą gydyti kūnus, protus ir sielas, kurių dauguma iš mūsų nepakankamai dažnai naudojasi. Kas žino, kita jūsų ramybės patirtis gali jūsų laukti dabar šalia jūsų durų.

3. Medituokite arba melskitės

Šios praktikos tikslas yra taikos kūrimas ir tūkstančiai metų buvo propaguojama taip. (Yra daugybė dabartinių tyrimų, kurie tai patvirtina.)

Jei jums reikia patarimų, kaip pradėti meditaciją, galite apsilankyti „YouTube“ arba išklausyti šią mano parengtą 2 minučių meditaciją.

4. Klausykitės muzikos.

Muzika gali jus visiškai transportuoti. Klausau muzikos, kad padėčiau man išreikšti emocijas ar tiesiog atsipalaiduoti. (Man patinka klausytis Mocarto, kai noriu laimingai atsipalaiduoti.)

Kokioje muzikoje galite visiškai pasimesti? Klausykite daugiau to, kad sukurtumėte savo taikų branduolį.

5. Ugdykite taikai palankų požiūrį.

Tai apima tikrą laimę, dėkingumą ir perspektyvą. Tikrai sunku būti taikiam, jei nuolat jautiesi prisirišęs ar varganas.

Vis dėlto, jei vietoj reaktyvumo galėsite nukreipti savo požiūrį į laimę, dėkingumą ir apgalvotą reagavimą, suprasite, kad ramybė jums yra natūralesnė.

Taip, aš žinau, kad čia galbūt pradedu šiek tiek diskusijų apie vištieną ar kiaušinius, bet ar tai tikrai svarbu? Nemanau.

Tikslas yra padidinti jūsų ramybės patirtį. Taigi darykite tai, ką galite, kad galėtumėte pakeisti savo požiūrį į taiką.

(Kai praėjau šio pasiūlymo vištienos ar kiaušinio pobūdį, pakeisdamas savo požiūrį galėjau sukurti daug ramesnį gyvenimą.)

Persikėlimas po skyrybų proceso gali būti kova. Tai, kad lavinate įgūdžius patirti savo taikų šerdį, nereiškia, kad niekada nebeprarasite ryšio su juo, tęsdami savo gydymą po skyrybų.

Tai reiškia, kad neišvengiami požeminiai smūgiai neišmuš jūsų pusiausvyros kaip būtinybės. Jums bus lengviau susitvarkyti ir pereiti nuo bet kokių iššūkių, su kuriais susiduriate.

Kol dar nežinai, gyvensite naują gyvenimą kaip pasitikintis, ramus neseniai vienišas žmogus, o ne pašėlęs neseniai išsiskyręs.

Šis svečio straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas „YourTango.com“: Kaip išsiskirti po skyrybų ir svarbiausia kokybė, kurios reikia norint rasti laimę

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!