Geriausias iš mūsų dienoraščių: 2019 m. Birželio 14 d

Tėvo diena yra šį sekmadienį. Kai kuriems ši šventė yra džiugi proga paminėti savo gyvenimo vyrus, kurie pelnė mūsų meilę, pasitikėjimą ir pagarbą. Tačiau kitiems tai dar vienas priminimas apie tai, ko netekome, niekada neturėjome ar nebebusime.

Gali būti dalykų, kuriuos jau darote ruošdamiesi dienai. Bet ar esate suplanavę būdų apsaugoti savo emocinę sveikatą?

Aš skaičiauLaimės spąstai pateikė Russas Harrisas. Joje jis dalijasi keliomis kūrybinėmis technikomis, skirtomis pagerinti nuotaiką, pakeisti mintis ir priimti dabartinę situaciją. Jei su baime ir kančia vykstate į Tėvo dieną, galbūt norėsite paeksperimentuoti su kai kuriais jo pratimais.

Vienas iš jų yra sutelkti dėmesį į neigiamą mintį ir įsivaizduoti ją sakomą humoristinio animacinio filmo ar filmo veikėjo balsu. Pavyzdžiui, kaip tai skambėtų, jei: „Aš niekada nebūsiu pakankamai geras tėvas“, - Dartho Vaderio, Yodos ar kažkieno, pavyzdžiui, Jacko Nicholsono, Adamo Sandlerio ar Arnoldo Schwarzeneggerio, balse.

Kitas pratimas yra įsivaizduoti tai, ko bijote, galbūt Tėvo diena, užpildyta konfliktais ir įtampa. Bet pamatyk tai tarsi per televiziją. Pakeiskite ekrano spalvą. Vizualizuokite ekraną ištemptą arba apverstą. Harrisas sako, kad jis supranta, jog tai tiesiog „nepavojingas vaizdas“. Jei po kelių minučių vaizdas vis tiek jus vargina, jis siūlo prie paveikslėlio pridėti paantraštę. Jei įsivaizduojate, kad tėvas jus kritikuoja kaip įprasta, geras pavadinimas gali būti: „Oi! Jis tai padarė dar kartą “. Arba, jei tai yra istorija, kurią sau kartoji kartotinai, galėtum pasakyti maždaug taip: „Sujaukęs tėtis“.

Idėja yra žaisti su savo baimėmis ir rūpesčiais, kad tai būtų panaikinta, atsiimant savo galią iš minties, kurios dar net nebuvo. Tai grąžina jus į vairuotojo vietą, kad galėtumėte kontroliuoti savo savijautą šią akimirką.

Jei jums reikia papildomos paramos šioms artėjančioms šventėms, viename iš populiariausių pranešimų paaiškinama, kodėl internetinė terapija gali būti tai, į ką turėtumėte atsižvelgti. Be to, mūsų tinklaraštininkai dalijasi, kodėl birželis yra ypač sunkus ir kaip humoras gali jus išgyventi sunkiais laikais.

10 bendrų melų, kuriuos pasakiau gydytojams
(Pasakojimai apie maniakinę depresiją) - tai gali šokiruoti, išlaisvinti ar patvirtinti, atsižvelgiant į tai, ar jūs kada nors melavote savo dokumentui.

Narcizo pastebėjimas pagal tai, kaip jis pasakoja (ir kuruoja) savo istoriją
(Mazgas) - būkite atsargūs dėl to, kas jums buvo pasakyta. Asmuo, kuris demonstruoja šiuos įprastus modelius, gali būti narcizas.

Amy Tee atsistoja iki bipolinio sutrikimo
(Humoras Rx) - Šiems komikams nenuostabu, kad humoras gali išgydyti traumas, sunkumus ir psichines ligas.

Ar tai aš? Kodėl birželis yra sunkiausias mėnuo
(Seksas, tekstas ir kas toliau) - jei esate paauglių tėvas, patariate paaugliams ar esate paauglys, turite tai perskaityti.

Telemental Health: 5 priežastys, kodėl internetinė terapija gali būti jums tinkama
(Išmintingas susitraukimas) - Asmeninė terapija turi savo vietą, tačiau internetinė terapija veikia tam tikromis aplinkybėmis. Čia yra penki iš jų.