Ar norite likti laimingi kartu?
Šias kelias akimirkas jie padėjo ginklus, ir net kovingiausių porų atveju neįprasta, kad pasitaiko lengva šypsena. Paklausus, kas ne taip, nuotaika kambaryje pasikeičia. Užmetamas tamsus ir nujaučiamas debesis, kuris gali greitai pablogėti ir kaltinti bei rodyti pirštais. Šypsenos išnyksta, negatyvumas grįžta, o problemos, kurios juos pirmiausia atvedė, vėl grįžta.
O jei būtų būdas užfiksuoti tų pradinių džiaugsmo ir meilės jausmų esmę romano pradžioje ir rasti būdų juos puoselėti bei vystytis? Kas nutiktų, jei iš pradžių susitelktume į santykių stiprinimą, o ne lauktume, kol jie pablogės? KnygaLaimingi kartu: pozityviosios psichologijos mokslo panaudojimas kuriant meilę, kuri trunka pateikė Suzie ir Jamesas Pawelski. Jie perėmė geriausias pozityviosios psichologijos ypatybes ir pritaikė juos santykiuose. Jų rašymas ir pratybos suteikia poroms tikros vilties suteikdami joms įrankius, kurie padeda vienas kitam augti kaip individai ir kartu. Užuot pradėję nuo to, kas negerai, jie remiasi tuo, kas jau yra stipri.
Didžioji dauguma terapeutų mokymų dirbant su poromis yra susiję su bendravimo problemų išnarpliojimu. Poroms būdingi disfunkciniai modeliai, sukeliantys lėtines neigiamas nuotaikas abiem, ir kai kurie iš šių neigiamų modelių buvo nustatyti daug blogesni nei kiti. Santykių mokslininkas Johnas Gottmanas nustatė keturis iš jų kaip destruktyviausią ir labiausiai prognozuojantį skyrybas ir išsiskyrimą. Jis garsiai pavadino juos „keturiais apokalipsės raiteliais“. Tai yra kritika, gynyba, panieka ir akmenų mūrijimas. Abejoju, kam reikia perskaityti šį apibrėžimą, nes jis santykiuose yra toks pat visur, kaip ir savaime suprantamas.
Daugumai gydytojų darbas yra padėti pašalinti šiuos neigiamus modelius ir kitus suprantant, kad geruose santykiuose jų būna daug mažiau. Tada mes mokomi mokyti poras, kaip kuo greičiau jas suremontuoti atvykus.
Šiam požiūriui į poros kapoto gydymą įtakoja tradicinis psichologijos kelias. Tikslas yra palengvinti kančią, pašalinti simptomus ir problemas, o rezultatas turėtų būti laiminga pora. Dažniau neveikia. Kai poros ateina gydytis, jos paprastai būna susierzinusios, sunerimusios ir prislėgtos - o depresija yra tai, apie ką mes labai daug žinome.
Apsvarstykite kai kuriuos blaivius statistinius duomenis. Iki 80 procentų žmonių, sergančių depresija, atsinaujina. Pasinaudojus visomis galimomis gydymo galimybėmis, įskaitant psichoterapiją ir antidepresantus, simptomai atsinaujina. Pašalinus poros problemas, meilė nebūtinai atkuriama.
Tačiau per pastaruosius 20 metų pasikeitė tai, į ką orientuota psichologija. Juda buvo siekiama suprasti gerovės elementus ir tai, kas priverčia žmones klestėti ir klestėti. Kodėl atsirado ši permaina? Dėl paprasto fakto: nesirgti depresija nėra tas pats, kas būti laimingu. Tyrimas, kas yra blogai asmenims ir poroms, nesuteikia daug supratimo apie tai, kas yra sveikas žmogus ar santykiai. Tai galioja visada, kai norime suprasti optimalų funkcionavimą. Jei norime išsiaiškinti, dėl ko žmonės gyvena ilgiau, turime ištirti tuos, kurie išgyveno 100 metų, ir ne tik tirti tuos, kurie miršta jauni. Norėdami sužinoti, dėl ko žmonės natūraliai liekni, lieka tik iki šiol tirti nutukimą.
Tai atveda prie naujo požiūrio į santykių mokslą, kurį savo naujojoje knygoje puoselėja Pawelski. Kad ir kaip paprastai tai skambėtų, tai yra visiškai kitoks būdas padėti poroms klestėti, nes tai nurodo, ką reikia padaryti, norint sustiprinti ir plėtoti sveikus, mylinčius santykius. Tai yra aktyvesnė, o ne reaktyvi, ir tai suteikia abipusio augimo įrankius poros rankose. Labai realiai knygoje pateikiama trūkstama pusė porų darbe.
Autoriai yra geriausiai kvalifikuoti planuoti šios nenurodytos teritorijos maršrutą. Suzie yra laisvai samdoma rašytoja, kurios specializacija yra laimės mokslas ir jo poveikis santykiams ir sveikatai. Jos Mokslinis Amerikos protas viršelis 2010 m. „Laiminga pora“ buvo knygos katalizatorius, o Jamesas yra Pensilvanijos universiteto Pozityviosios psichologijos centro praktikos profesorius ir švietimo direktorius bei Taikomosios teigiamos psichologijos magistro programos įkūrėjas kartu su Martinas Seligmanas. Tai pora, kuri gyvena pagal jų propaguojamus mokymus ir rekomendacijas: svarbu praktikuoti teigiamas emocijas, skatinti aistrą, puoselėti vienas kito charakterio stiprybes ir išreikšti padėką.
Pora terapeutų dabar turi knygą, kurią rekomenduos, kuri gali padėti jų klientams sukurti įrankius, kad jų meilė išliktų, kai neigiami modeliai bus ištaisyti. Jei esate pora, norinti atgaivinti meilės jausmus vienas kitam, knygoje pateikiamas geriausiai publikuojamas teigiamų intervencijų rinkinys poroms. Jei manote, kad jūsų santykiai taip pat gali padėti išpainioti, galite prisijungti prie Amerikos santuokos ir šeimos terapijos asociacijos arba susirasti porų terapeutą savo vietovėje spustelėdami šio puslapio viršuje esantį skirtuką „Rasti pagalbą“.
Papildoma literatūra:
Gottman, J., Gottman, J. M. ir Silver, N. (1995).Kodėl santuokos pasiseka ar nepavyksta: ir kaip tu gali padaryti savo paskutinį. Simonas ir Schusteris.
Pawelski, S. Pawelski, J.O. (2018). Laimingi kartu: teigiamos psichologijos mokslo naudojimas kuriant Meilė, kuri trunka TarcherPerigee
Shallcross, A. J., Gross, J. J., Visvanathan, P. D., Kumar, N., Palfrey, A., Ford, B. Q.,… & Cox, E. (2015). Recidyvų prevencija sergant didele depresija: sąmoningumu paremta kognityvinė terapija, palyginti su aktyvia kontrolės būkle.Konsultacinės ir klinikinės psichologijos leidinys, 83(5), 964.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
