Tai padeda susitelkti ties teigiamais daiktais
Mintyse turiu tokį vaizdą, kaip noriu, kad viskas būtų. Noriu užsidirbti daug pinigų, noriu namo kalnuose, noriu ištekėti. Visa tai man neramu beveik kasdien. Tai taip pat skatina mane dirbti, būti geresniu ir pasiekti daugiau dalykų.
Kalbėdamas apie tai su artimaisiais, aš paaiškinu „ennui“ jausmą, paranojiškumo jausmą ir įstrigimo jausmą, jie man liepia sutelkti dėmesį į teigiamą dalyką. Niekada to tikrai nepriėmiau į širdį.
Galiausiai praėjusią naktį, gulėdamas lovoje ir laukdamas miego, pradėjau dėkoti už tai, ką turėjau. Gana geras butas, tikrai graži atraminė konstrukcija ir laisvė beveik daryti tai, ko noriu. Jei vėl sirgčiau ir negalėčiau dirbti, tėvai padėdavo pinigų. Turiu neįgalumo pajamų, kurios taip pat padėtų, todėl pinigai tikrai nėra tokia didelė problema. Turiu gana gerą butą, kuris, nepaisant jo trūkumų, leidžia man turėti stogą virš galvos. Taigi kol kas nebūtina turėti savo namus kalnuose. Bent jau nesu gatvėse.
Vis dėlto man kilo mintis, kad pats užsiimu dalykais, kurie nėra dideli klausimai.
Šiandien ir nuo šiol bandysiu prisiminti, kad viskas iš tikrųjų man yra gana gera. Aš sutelksiu dėmesį į teigiamus savo gyvenimo aspektus. Viena vertus, aš esu nuolatinis „ Niujorko laikas. Tai yra gana didelis. Tai, kad man pavyko tai padaryti sergant šizofrenija, yra gana nuostabu.
Kita vertus, man gana patogu. Aš turiu gražią lovą miegoti ir patogią sofą, ir man viskas gerai su pinigais. Taip pat turiu nuostabią šeimą ir nuostabius draugus, kurie laikosi manęs ir padeda man, kai nutinka kas nors blogo. Aš galiu jiems patikėti savo nerimu ir skundais, depresija ir visa kita.
Esmė ta, kad mokausi sutelkti dėmesį į gerus dalykus. Manau, kad tai padėtų daugeliui žmonių prisiminti, kas yra gerai jų gyvenime.
Tai padėtų daugeliui žmonių dėkoti už gautus palaiminimus, užuot susitelkę į dalykus, kuriuos, jų manymu, reikia keisti.
Daug kartų mes pamirštame, kad gėris yra gana geras, o dažniausiai blogas nėra toks blogas. Tai tikrai gali būti blogiau.
Ilgiausiai man buvo gana gera nesijaudinti dėl smulkmenų, nes kad ir kas tai būtų, tai nebuvo lygu su šizofrenija. Tada pradėjau vis geriau ir geriau, o smulkmenos ėmė mane vis labiau varginti. Norėčiau grįžti prie minties, kad kad ir kas tai mane jaudintų, tai tikrai nėra taip blogai.
Dėkingumas padeda prisiminti dalykus, dėl kurių viskas gerai. Tai padeda prisiminti dalykus, kuriuos laikote savaime suprantamais dalykais, ir tai, kad, kad ir koks blogas gyvenimas šiuo metu atrodytų, jis vis tiek turi savo gerų savybių. Prisiminęs tuos gerus dalykus ir sutelkęs dėmesį į teigiamą, supranti, kad viskas yra gerai. Tikrai dar yra kur tobulėti, bet nesvarbu, viskas yra gerai.
Tikiuosi, kad susitelkimas į teigiamą, neigiamo priėmimas ir dėkingumo praktikavimas man padės padėti įveikti depresiją. Net jei taip nėra, tai bent jau pradžia, tiesa?
