Aš nesugebu atsiminti ar užbaigti dalykų ir tai darosi vis blogiau

Aš ne visada buvau tokia, bet sakyčiau, kad per pastaruosius dvejus metus jaučiu, kad mano psichinė būklė nemažai sumažėjo. Namuose man sunku kasdien atlikti labai paprastas užduotis. Tas pats nešvarių indų komplektas kelias savaites buvo kriauklėje tik todėl, kad nerandu valios juos užpildyti. Skalbykla savaites ignoruojama. Neturiu motyvacijos atlikti darbus, kuriuos žinau, kad reikia padaryti. Miegu daug daugiau, nei turėčiau, ir man sunku kasdien atsikelti iš lovos, nepaisant to, ar dirbu, ar ne. Vis dėlto man pavyksta laiku eiti į darbą. Bet man sunkiau kasdien atlikti savo darbą. Aš neturėjau baisios atminties, bet dabar sunku prisiminti užduotis, kurios man buvo paskirtos mažiau nei prieš 30 minučių; nesvarbu, ar jie man tai išsiuntė el. paštu, ar liepė man į veidą. Aš visada vėluoju užbaigti savo darbą, kai turiu terminus, ir dažnai kartais aš po darbo praleidžiu daug valandų, kad ką nors pabaigčiau, arba tiesiog lygiai to neužbaigiu. Bet aš nesu prislėgta, bent jau taip negalvočiau. Esu gana laimingas žmogus, kai esu šalia kitų. Vis dėlto būdamas vienas esu linkęs jaustis kaltas, kad neužbaigiau darbų, nesvarbu, ar tai būtų indai, ar nuvežiau automobilį pas mechaniką. Nesvarbu, koks jis didelis, mažas ar reikšmingas, jaučiuosi kaltas, jei jis nebuvo baigtas. Taip pat jaučiu, kad turiu jaudintis, kai esu situacijoje, kuri nėra mano kasdienybės dalis. Atidėjau savo automobilio nuvežimą mechanikui vien dėl to, kad per daug nervinuosi kalbėdamasis su mechaniku. Atidėjau maisto prekių pirkimą, nes esu beprotiškas būti parduotuvėje su kitais žmonėmis. Bet kokią atsakomybę už savo gyvenimą, pvz., Sąskaitų apmokėjimą, apsipirkimą ir pan., Jei tai galima padaryti internetu, tai padarysiu taip. Jei turėsiu kam nors paskambinti ar pamatyti asmeniškai, tai atidėsiu savaitėms ar net mėnesiams, kad tik nebūčiau atsidūręs nepatogioje situacijoje. Aš tik ieškau patarimo, ar galėčiau ką nors padaryti, kad nebesijaudinčiau taip jaudintis dėl išvykimo į kitas vietas, ne tik savo namus ar darbą. Ar galiu ką nors padaryti, norėdamas rasti motyvaciją atlikti paprastas užduotis? Turite minčių apie vis blogesnę atmintį? Dėkoju, kad skyrėte laiko tai perskaityti, ir bet koks patarimas būtų nuostabus.

Atsakė Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

A: Aš žinau, kad sakote, kad nemanote, jog esate depresija, tačiau savo klausime išvardijote daug depresijos simptomų. Į depresiją ne visada įeina subjektyvus jausmas „prislėgtas“, pavyzdžiui, liūdesys ir verksmas. Kai kurie simptomai taip pat apima susidomėjimo maloniu užsiėmimu praradimą, nuovargį ar energijos praradimą, miego problemas, silpną dėmesio koncentraciją ar atmintį, nevertingumo jausmą ir pernelyg didelę kaltę. Daug kartų tai gali reikšti nemotyvuotą ir neproduktyvų jausmą. Taip pat dažnai žmonės atsitraukia socialiai, galbūt dėl ​​energijos, reikalingos bendrauti su kitais, arba dėl to, kad jie turi daugiau nerimo nei įprastai.

Atminties problemos gali būti vienas pirmųjų streso požymių. Aš į tai žiūriu taip: jei sistema yra perkrauta ir jūs nesusikaupiate gerai, tipinė informacija nepatenka į „atminties banką“, kad vėliau būtų galima ją gauti. Atminties problemas gali sukelti daugybė dalykų - tiek psichologinių, tiek medicininių.

Yra daugybė tyrimų, kurie rodo, kad sveika mityba ir mankšta yra vienas geriausių būdų pagerinti nuotaiką ir energijos lygį, todėl tai galite padaryti patys. Taip pat galite apsvarstyti kai kuriuos vitaminus ir papildus, jei to dar nepadarėte. Galiausiai aš siūlyčiau kreiptis į savo gydytoją, kad jis atliktų laboratorinius darbus, kad pašalintų medicinines priežastis, ir jei viskas netrukus nepagerės, aš taip pat siūlyčiau susirasti gerą terapeutą. Tikiuosi greitai pasijusi geriau.

Viskas kas geriausia,

Daktarė Holly skaičiuoja