Pradėkite nuo jogos atlikdami 3 paprastus veiksmus

Vidutinės savaitės psichinis žalinimas

Anksčiau užsiėmiau joga. Kaip, tikrai į jogą. Tiek daug, kad keli mano draugai erzino mane „jogu“. (Nors nesupraskite klaidingai - nė iš tolo nebuvau tas „pasiekęs praktikas“, kurį rodo pavadinimas. Man tiesiog labai patiko joga ir, manau, jie manė, kad vardas buvo mielas.)

Nežinau, kodėl aš iškritau iš jogos, bet rimtai bandžiau vėl pradėti nuo jos. Vis dėlto pastebėjau, kad nepaisant to, kaip aš užsiėmiau joga prieš tai, pradedant nuo jo vėl siūlo tuos pačius iššūkius, kuriuos siūloma pradėti pirmą kartą.

Kodėl noriu tai padaryti dar kartą? Ką aš laimėsiu? Ar aš pasiruošęs? Ar turiu laiko?

Kadangi nesu „jogas“, nebandysiu išmokyti jūsų praktikuoti jogos - ypač ne su tinklaraščio įrašu. Vis dėlto galiu pasidalinti su jumis trimis žingsniais, norėdamas paskatinti save ir būti pasirengęs pradėti mokytis apie jogą ir ją praktikuoti.

1 žingsnis: tyrinėkite ir supraskite jogą.

Jie sako, kad reikia šokti į vandenį, kad išmoktum plaukti, ir tai labai tinka daugeliui dalykų gyvenime, įskaitant jogą. Tačiau prieš pradėdami bet ką, turite gerai suprasti į ką jūs šokinėjate ir kodėl. Kas yra joga? Ką tai gali padaryti jums? Kodėl norite užsiimti joga?

Padidėjęs lankstumas, pusiausvyra ir jėga, kartu su depresija, nerimo malšinimu ir bendru proto sutelkimu, kartu daro fizinę ir psichinę jogos naudą nuostabią. Šiuos dalykus patirsite patys, kai pradėsite praktikuoti jogą, tačiau tuo tarpu galite apsilankyti šiuose gerai organizuotuose, lengvai skaitomuose šaltiniuose, kad galėtumėte paragauti to, kas yra parduotuvėje (ir kaip jūs ten pateksite). :

• Jogos žurnalas
• Jogos ABC
• „Beliefnet“ jogos vadovas
• Fotosmoviesvideos.com: Joga

2 žingsnis: Pasiruoškite jogai.

Pasiruošimas jogai reiškia viską, pradedant sprendimu, kur praktikuositės, iki to, ką dėvėsite, ir pasitikėkite manimi - jūsų galimybės gausios.

Jei nesate drovus žmogus ir norite jogos instruktoriaus bendravimo vienas su kitu, apsižvalgykite jogos užsiėmimų jūsų rajone. Buvimas šalia eksperto padės jums sužinoti apie įvairias pozas ir stilius, nesvarbu, ar jūs juos darote teisingai, ir kaip iš jų gauti daugiausia naudos, taip pat išlaikyti motyvaciją.

Tačiau jei norėtumėte praktikuotis namuose, jums yra daugybė svetainių ir vaizdo įrašų (tiek internete, tiek kitur). Pavyzdžiui, „Yoga Today“ siūlo daugybę jogos užsiėmimų įrašų. Praktikuojant jogą namuose taip pat gali būti naudinga sporto salė ar centras, pavyzdžiui, mėgautis grynu oru, kuris atsiranda esant lauke.

Tas pats lankstumas galioja ir jogos aprangai bei įrangai. Nesvarbu, ar norite apsipirkti internetu, ar eiti į artimiausią „Wal-Mart“ ar „Target“, yra daugybė vietų, kuriose galite rasti kilimėlius, kaladėles, dirželius ir aprangą; tačiau nepamirškite, kad viso to jums nebūtinai reikia. Galite pastebėti, kad jums nereikia rekvizitų patinkančioms jogos pozoms, o kol jūsų dėvimi drabužiai nesusiaurėja ir netrukdo jums, nėra jokios priežasties išeiti ir nusipirkti specialios aprangos.

3 žingsnis: skirkite laiko jogai

Tai viskas per lengva sakyk norite pradėti praktikuoti jogą, o paskui įsitraukti į darbą, šeimą, socialinius laikus ir didžiulį tingumą (ar ne, tai tiesa visoms naujoms pastangoms).

Kiekvieną dieną, kas antrą dieną, tris kartus per savaitę turite skirti laiką, kai tik norite, ir pažymėti tą laiką savo kalendoriuje. Jei nelankote klasės (kai greičiausiai neturėsite tiek lankstumo laikui bėgant), pasirinkite jums patogiausią laiką ir tada, kai mažiausiai tikėtina, kad trukdysite. Suplanavę tą laiką, elkitės su juo kaip su kitais susitikimais. Per tą laiką nieko kito neplanuokite.

Kitas būdas įsitikinti, kad skiriate laiko jogai, yra apsispręsti. Mano draugas šiuo metu atlieka kūno rengybos spyrį ir, norėdamas išlaikyti motyvaciją, jis tiesiogiai prisijungia prie žiūrovų internete, kad galėtų pasidalinti savo pažanga. Žinodamas, kad turi kažkas Pranešti apie" kažkas padės išlaikyti jus kelyje. Galite prisiimti atsakomybę pradėdami internetinį žurnalą, prisijungdami prie jogos bendruomenės ar net eidami į priekį ir gyvai aptardami savo rezultatus su draugų ir nepažįstamų žmonių grupe. Prieš pradėdami atsiskaityti, įsitikinkite, kad žinote, už ką esate atsakingi.Kokie jūsų tikslo rezultatai naudojant jogą? Fizinis pasirengimas? Psichinė sveikata? Abiejų derinys?

Galų gale, pirmoji taisyklė, kurios reikia laikytis, yra vengti nusiminti, kai pradėsite. Tikriausiai pirmą kartą nepataikysite tobulai į kiekvieną judesį, o ryte tikriausiai tikrai skaudės. Prisimenu laiką, kai pirmą kartą pradėjau jogą ir bandžiau naują pozą. Trumpa istorija, viskas beveik nepasisekė labai blogai, ir aš pagalvojau, Tai štai. Tai ir atėjo. Po visko, ką patyriau gyvenime, mano vien tik egzistavimas pakimba išlipus iš Bakasanos gyvam. Arba bent jau nepažeistu veidu.

Aš išgyvenau.

Joga atneša tiek fizinę, tiek psichinę naudą, ir, lygiai taip pat, kaip treniruotis maratonams ar pradėti terapiją, prireiks šiek tiek laiko, kol pasieksite norimą vietą. Kai tik atvyksite, tikriausiai bus nelengva tęsti.