7 patarimai, kaip greitai padidinti energiją
Energijos jausmas yra raktas į laimės jausmą.
Tyrimai rodo, kad kai jautiesi energingas, daug geriau jautiesi pats.
Kita vertus, kai jaučiatės išsekęs, užduotys, kurios įprastai jus nudžiugintų - pavyzdžiui, pasidėti šventines dekoracijas, pasiruošti eiti į vakarėlį ar suplanuoti kelionę, priverčia jus pasijusti priblokšti ir mėlyni.
Kai mano energija jaučiasi žemame atoslūgyje, išbandau vieną iš šių būdų (na, pirmiausia išgeriu ką nors su kofeinu, bet jei jaučiu, kad reikia imtis tolesnių veiksmų, išbandau šias strategijas).
1. Sportuok!
Net greitas dešimties minučių pasivaikščiojimas padidins jūsų energiją ir pakels nuotaiką. Tai tikrai veikia! Pabandyk tai! Žmonės dažnai sako, kad yra per daug pavargę mankštintis, bet iš tikrųjų, nebent jūs mankštinatės labai intensyvus sportas yra linkęs padidinti energiją, o ne ją išeikvoti.
2. Klausykitės gyvos muzikos.
Tai yra vienas iš greičiausių, lengviausių būdų gauti energijos smūgį.
3. Pakankamai išsimiegokite.
Jei pavojaus signalas kiekvieną rytą pabunda, jūs nepakankamai miegate - ir tai svarbu. Daugumai suaugusiųjų kiekvieną naktį reikia mažiausiai septynių valandų. Negalima sau leisti juokauti, kiek jums reikia miego! (Štai keletas patarimų, kaip gerai išsimiegoti.)
4. Elkitės energingai.
Tyrimai rodo, kad žmonėms judant greičiau, medžiagų apykaita pagreitėja. Be to, todėl, kad mes aktas įtakoja mūsų būdą jausti (beveik nejaukiu laipsniu), veikdamas energingai, jausitės energingesnis. Atsistok kalbėdamas telefonu, greičiau vaikščiok, kalbėk su daugiau animacijos.
5. Kalbėkitės su draugais.
Mes gauname tikrą mokestį už ryšį su kitais žmonėmis. Pastebėjau, kad jei jaučiuosi žemai, o paskui gatvėje susiduriu su draugu, einu jausdamasis daug energingesnis. Kreipkitės, jei jums reikia postūmio. Tai galioja tiek intravertams, tiek ekstravertams.
6. Gauti ką nors padaryti.
Jei peržengsite nemalonius darbus iš savo darbų sąrašo, gausite daug energijos. Jei norite didžiulės bangos, išvalykite spintą. Nustebsite, kaip puikiai jaučiatės vėliau. Kartą draugas man pasakė: „Kiekviename darbų sąraše turėtų būti vienas daiktas, kurį galima perbraukti per pirmąsias penkias minutes“. Jei tai viskas, ką galite padaryti, darykite tai; pasijusite geriau.
7. Praleiskite maisto strategiją.
Kai norisi pasijusti bejausmiu, yra pagunda siekti ledų dėžutės, tačiau galų gale visos tos papildomos kalorijos jus tiesiog nuvilks. Apskritai būkite atsargūs norui gydyti save, kai jaučiatės žemai.
Energija (arba energijos trūkumas) yra užkrečiama. Jei jaučiatės energingi, padėsite ir aplinkiniams žmonėms jaustis energingiems. Ir tai leidžia jiems pasijusti laimingesniems. Tiesą sakant, savo puikioje knygoje Ne A *** ole taisyklė, Bobas Suttonas praneša, kad buvimas energija buvo vienas iš stipriausių teigiamo darbo įvertinimo darbe prognozatorių
Ar sutinkate, kad jūsų energija veikia jūsų laimę?
Jei jums patinka skaityti apie naujausias mokslo išvadas, apsilankykite „Science Daily“. Visada randu įdomių kūrinių, kuriuos galima perskaityti.
Išnašos:
- Tai susiję su radiatorių ir kanalizacijos skirtumu. [↩]
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
