Gėdytis dėl mūsų gėdos
Gėda yra įsitikinimas, kad esame ydingi ar ydingi. Bet tai ne tik neigiamas įsitikinimas.
Gėda yra tai, ką jaučiame savo kūne. Kažkas sako kritiškai: „Tu esi egoistas, tu esi per daug nepasiturintis, niekada manęs neklausai“. Skrandyje jaučiamas sunkumas ar veržimasis, ar skęsta jausmas, kai girdime žodžius, kurie menkina mūsų vertę ir vertę. Filosofas Jeanas Paulas Sartre'as atspindi somatinę gėdos prigimtį, kai apibūdino ją kaip „betarpišką šiurpulį, kuris man eina nuo galvos iki kojų“.
Gėda yra tokia skaudi emocija, kad mūsų impulsas yra vengti jos pajusti - bet kokia kaina. Nepakeliamai skaudu įtarti, kad su mumis yra kažkas baisiai. Norėdami apsisaugoti nuo nepastebėjimo, kai kyla gėda, galime eiti į kovą, pabėgti, užšaldyti atsaką. Gėda gali būti toks pavojus mūsų sąžiningumo jausmui, kad mes iškart nuo jos bėgame - arba puolame asmenį, kurio gėdą jaučiame - perduodami jiems gėdos pakinktus, kad apsisaugotume nuo šios silpnos emocijos.
Savo knygoje Gėda: rūpestingumo galia, Gershenas Kaufmanas šią dinamiką vadina tarpasmeniniu gėdos perkėlimu. Šią dinamiką dažnai matome savo politiniame dialoge. Kai politikas piktybiškai gėdina kitą kandidatą, galite lažintis, kad juose veikia gėda, kurią jie projektuoja tam asmeniui, kad galėtų ir toliau neigti savo gėdą.
Kaip mes galime judėti pirmyn?
Mes negalime išgydyti savo gėdos, nebent leisime sau tai pastebėti. Dažnai dėl baimės nusilpus gėdai mes nuo jos atsiribojame - nutraukdami savo sąmoningumą nuo šios skaudžios emocijos.
Savo terapijos praktikoje dažnai kviečiu žmones švelniai pastebėti juose gyvenančią gėdą. Kai mano klientai pradeda pastebėti ir identifikuoti savo gėdą, mes dirbame su ja, kad ji galėtų pradėti gyti.
Gėdytis dėl mūsų gėdos
Pagrindinės kliūtys, kurias dažnai pastebiu, yra ta, kad mes gėdijamės savo gėdos. Tai reiškia, kad ne tik turime savyje gėdą, bet ir manome, kad jiems kažkas negerai dėl gėdos. Švelniai atkreipiu savo kliento dėmesį, kad gėda yra tiesiog žmogaus būsenos dalis - mes visi turime gėdą ir ją atpažinti reikia daug sąmoningumo ir drąsos.
Daugelis iš mūsų užaugo gausiai gėdydamiesi namuose, mokykloje ar žaidimų aikštelėje. Deja, dauguma vaikų nebuvo vedami sumaniai dirbti su gėda. Nedaugelis tėvų ar mokytojų turi įgūdžių ar sąmoningumo padėti vaikams ugdyti atsparumą, kad jie galėtų susidoroti su gėdingais komentarais ar įvykiais, nesigėdydami ar nepuoldami juos gėdijančio asmens. Tai gali sukurti viso gyvenimo įprotį gėdinti kitus, kad savyje nebūtų gėdos.
Gėdos pripažinimas ir jos normalizavimas dažnai yra pirmas žingsnis link jos išgydyti. Mums nėra nieko blogo, kad turime gėdą. Natūralu, kad mūsų jau egzistuojanti gėdos sandėlis suveikia mūsų suaugusiųjų gyvenime. Svarbiausia tai pastebėti neįsigilinus ir nepasimetus. Mes galime pratinti būti atsargūs, kad mumyse kyla gėda, tuo pačiu patvirtindami, kad nesame gėda.
Atradę būdą, kaip įsileisti į gėdą nesigėdydami gėdos, žengiame svarbų žingsnį link priimti save tokius, kokie esame. Mes pradedame sveikai nutolti nuo savo gėdos - matydami ją tokią, kokia ji yra - universalią emociją, kurią jaučia visi.
Taip pat galime įžvelgti gėdą dėl to, kas nėra - tai nereiškia, kad kažkas negerai ar kad mes esame ydingi. Tai paprasčiausiai reiškia, kad mumyse kilo gėda, galbūt paremta senais gėdos jausmais, kuriuos reikia išgydyti, galbūt padedant terapeutams, kurie kvalifikuoti dirbti su gėda.
Kitą kartą, kai pastebėsite skaudžią ar sunkią emociją, kuri jums kyla, galbūt iš kritiško komentaro ar dėl to, kad padarėte ką nors neprotingo, patikrinkite, ar suaktyvėjo gėda. Jei taip, atkreipkite dėmesį, ar jaučiatės gėda dėl savo gėdos, ar galite tiesiog tam skirti švelnią erdvę. Tegul jis ten nekritikuoja savęs.
Būdamas malonus prieš save, galite leisti šiek tiek atsiriboti nuo gėdos, o tai yra pirmas žingsnis link jos išgydyti. Atminkite, kad nesate gėda. Jūs esate daug didesnis už tai.
Ištekliai: Gydomosios gėdos centras
