Depresija, vienatvė ir kelias į nesveiką mitybą

Kaip suvaldyti nesveikus mitybos įpročius, kai ištinka vienatvė.

Kai jautiesi prislėgtas, tai tikrai gali jaučiasi kur kas blogiau, kai sėdi ten vienas, be niekieno kito, su kuriuo galėtum pasikalbėti, o ypač naktį. (Ar kada pastebėjote, kad nusileidus saulei depresija jaučiasi dar blogiau?)

Iš kur tai žinoti? Aš jau buvau ten anksčiau! Aš taip pat turėjau asmeninės patirties, kaip dėl blogos savijautos depresijos būklė lengvai sukelia emocinį valgymą, maisto priklausomybę ir besaikį valgymą.

Parodo, kad jūsų depresija tampa vis rimtesnė (ir atėjo laikas pasiekti)

Kodėl depresija ir nesveika mityba taip sklandžiai susilieja? Nes nekontroliuojamas valgymas yra bandymas jaustis geriau emociškai.

Šios veiklos krypties problema yra tai, kad emocinis palengvėjimas valgant trunka tik kelias minutes, o depresijos beviltiškumas trunka ilgą laiką, nebent būtų įgyvendinami nuoseklūs veiksmai emocinei būsenai transformuoti, ką galima padaryti. Mano svorio netekimo trenerės klientės tai padarė ir aš.

Įdomu depresijos srautas, buvimas vienas ir persivalgymas yra tas, kad dauguma mano, kad yra prislėgti nes jie turi antsvorio ir vieni.

Manau, kad „antsvoris ir vienas“ yra depresijos rezultatas. Pirmiausia yra bloga jausmo depresijos būsena, kuri skatina elgesį, kuris sukuria izoliacijos, antsvorio ir buvimo atskirai rezultatus, kurie grąžina mus į klausimą ... kodėl daro depresija jaučiasi daug blogiau, kai esi vienas?

Kodėl depresija jaučiasi daug blogiau, kai esi vienas.

Tai labai paprasta: kai būnate su draugais, pasimatyme ar santykiuose, lengviau atitraukti dėmesį nuo depresinių minčių. Viskas!

Patikrinkite tai, labai svarbu: kai išsivaduojate iš savo izoliacijos, net jei tai tik eina pasivaikščioti po kvartalą, lengva akimirksniu atitraukti dėmesį nuo depresinių minties modelių.

Didžioji paslaptis, kuria čia dalinuosi su jumis, yra ta, kad slegiantys jausmai prasideda nuo minties. Būtent jūsų mąstymo įpročiai turi pasikeisti, kad rastumėte palengvėjimą nuo depresijos.

To trūksta daugumai žmonių, vartojančių antidepresantus: nebent jūs kasdien praktikuojate pakeisti savo blogo savijautos mąstymo modelius, tada vartojant antidepresantus, retai kas padaro depresijos būseną (nebent žmogus turi rimtą cheminį disbalansą). kurį gali patikrinti tik gydytojas).

Ko mane išmokė koučingo klientai.

Remdamasis savo patirtimi, štai ką išmokau: turėjau per daug nuolatinių svorio metimo trenerių klientų, kurie prieš pradėdami dirbti su manimi vartojo antidepresantus.

Jie ne tik vartojo antidepresantus, bet ir nevaldė besaikio valgymo, emocinio valgymo, priklausomybės nuo maisto ir neigiamo savęs kalbėjimo, gyvendami nuolatinėje nepasitikėjimo savimi, beviltiškumo, baimės ir depresijos būsenoje. .

Dirbdami su manimi, tie patys klientai galiausiai atsikratė antidepresantų (jiems pritarė gydytojas), nes jie atliko veiksmus, kad išgydytų tikrąją problemą, ir prasidėjo nuo jūsų minties modelių pertvarkymo.

Prieš pradėdami dirbti su manimi, vartojant antidepresantus, jų emocinė būsena (ar antsvoris) nepasikeitė, nes mąstysena, mintys, įsitikinimai ir minties įpročiai turi pasikeisti, kad visiškai atsikratytų. depresija ir antsvoris.

Deja, šie dalykai nepakeičiami tabletėmis. Mąstymo įpročius galima pakeisti tik tada, kai jūs nuosekliai imatės veiksmų jiems pakeisti.

Ar tai prasminga? Tai, ką sakau, yra tai, kad jūsų slegiančių jausmų sprendimas yra ne rasti vaikiną, su kuriuo užmegztumėte santykius, kad nebūtumėte vieniši ir galėtumėte atitraukti dėmesį nuo jūsų slegiančių minčių. Tai būtų tik trumpalaikis sprendimas.

Tikras sprendimas, sprendimas, kuris veikia ilgai, yra kasdien atlikti veiksmus, kad pakeistumėte savo įprotį mąstyti, išlaisvintumėte ribojančius įsitikinimus ir įgytumėte naują mąstyseną. Tai yra sprendimas nutraukti depresiją (vėlgi, nebent žmogus turi rimtą cheminį disbalansą, kaip pažymėta aukščiau).

Puiki vieta pradėti:

Puiki vieta pradėti nuo to, kai tiksliai supranti, ką galvoji, tau taip blogai.

Štai labai aiškus pavyzdys: Daugeliui mano trenerių klientų, prieš pradėdami dirbti su manimi, jie turėjo įprotį galvoti apie mintis, tokias: „Aš nesėkmė, niekada nenumesiu svorio, negaliu nustoti valgyti , Negaliu nustoti besaikio valgymo, niekas manęs nenori, esu netvarka ir nepriklausau “.

Šūdas žmogau! Šis minties įprotis priverstų visus jaustis prislėgtus !! Bet ar matote, kad būtent tai sukelia depresiją?

Blogiausia tai, kad šie įprasto mąstymo srautai daugumai žmonių veikia autopilotu, nes jie sąmoningai nežino apie ką jie galvoja. Jie tai darė taip ilgai, kad paprasčiau pasirinkti „stinkin’ thinkin “kelią. Tiesą sakant, smegenys palengvina kad ir toliau važiuotum tuo keliu!

Kodėl?

Vien todėl, kad tu darė tai taip ilgai tai lengviausias kelias jūsų smegenims. Tai visai nereiškia, kad esate blogas žmogus.

Tai tiesiog reiškia, kad esate įstrigęs įprasto mąstymo rutuloje ... kuri veda prie įprastos emocijų būsenos ... kuri veda prie įprasto elgesio būsenos ... kuri sukuria kūną ir gyvenimą, kurį gyvenate ir gyvens toliau nebent imsitės veiksmų, kad tai sujudintumėte, ir darote viską labai kitaip.

Padidinkite savo supratimą.

Tai sakant, grįžkime prie sąmoningumo pratimo, kurį pradėkime dabar: nuspręskite pradėti dabar, pakelkite savo sąmoningumą nuosekliai savo kasdieniame gyvenime specifinis mintys, kurias galvoji, verčiančios jaustis taip blogai.

Jiems užrašyti naudokite rašiklį ir popierių.

Paprastas veiksmas, kai atrandate blogas savijautos mintis ir tada užrašote rašiklį ant popieriaus, privers jūsų slegiantį mąstymą iš sūkurinės minties miglos ir padės tai aiškiau pamatyti, kai jis parašytas ant popieriaus.

Negalite pakeisti to, apie ką nežinote.

Tapk savo proto detektyvu.

Pasirinkite tapti savo proto detektyvu ir lažinuosi, kad atrasite, kad jei jaučiatės beviltiška ir prislėgta, tada galvojate apie beviltiškas ir slegiančias mintis. Bet kokią mintį galima pakeisti, bet pirmiausia turite tai žinoti ką tu galvoji.

Už šio pradinio žingsnio greičiausias ir paprasčiausias būdas jaustis geriau ilgalaikėje perspektyvoje, atsisakyti neigiamų minčių įpročių, nustoti persivalgyti ir amžinai susitvarkyti yra darbas su aukšto lygio treneriu, kuris jau turi patikrintą žingsnis po žingsnio sistemą. vietoje, kuri išgydo problemos šaknį ir išlaisvina tave.

7 būdai, kai prislėgti žmonės myli skirtingai

Įsivaizduokite, kaip jaustumėtės praėjus metams, jei didžiąją laiko dalį iš tikrųjų jausitės gerai.

Ir nors nerealu tikėtis patekti į vietą, kur jūs visada jaustis puikiai, o jei po metų galėtum pajusti neigiamą emociją be naudojant maistą, kad pasijustum geriau? Kas būtų, jei be jo pajustumėte neigiamas emocijas pasilikdamas ten ilgas terminas? Kaip tai būtų puiku!

Apibendrinant

Atminkite, kad depresiją lemia mintis. Kai jau susidarėte neigiamų minčių seriją, kuri tapo neigiamos minties įpročiu ir tas minties įprotis veikia autopilotu, labai lengva likti prislėgtam ir taip, taip daro jaučiasi blogiau, kai esi vienas.

Bet net jei jūs ir užmezgate santykius, kad būtumėte atitraukti nuo neigiamų minties įpročių, šie santykiai jūsų depresijos neištaisys.

Bus surastas jūsų depresijos „taisymas“ tavyje ir tai prasideda nuo tavo minčių. Protas veda kūną; jei jūsų kasdienio gyvenimo fone protas vykdo slegiančią mąstymo liniją, tada lengva likti prislėgta.

Pakeiskite savo mąstymą, kad pakeistumėte emocinę būseną, pakeistumėte savo elgesį, pakeistumėte savo gyvenimą, santykius ir kūną. Tai galima padaryti. Aš tai padariau pats ir mano trenerio klientai.

Bet pradėkite dabar - tai jūsų gyvenimas ir nėra laiko švaistyti. Ar nesutinkate?

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: Kodėl jausmas prislėgtas ir vienas mus veda prie emocinio valgymo.