Kaip išgydyti vienatvę?

Jei turėčiau įvardyti dažniausią skundą, kurį girdžiu tarp depresija sergančių žmonių, tai jie yra vieniši. Kiek vėliau grįžau į grupę „Beyond Blue“ moteriai, kuri pradėjo temą pavadinimu „Į ką turėčiau kreiptis?“. Ji taip nori, kad užmegztų ryšį su kita moterimi, nes jos gyvenimo inkarai, jos mama ir draugai, arba perėjo, arba persikėlė.

Taigi daugelis iš mūsų esame vieniši. Tai yra tiek daug sutrikimų ir ligų esmė. Ne tik įsivaizduojami, susidedantys iš mūsų psichikos (ar daugelis mano), bet ir širdies ligos, imuniteto funkcijos ir nervų sistemos sutrikimai. Daugelis mūsų sveikatos problemų šioje šalyje kyla dėl vienatvės.

Savo „“ tinklaraščio įraše „Vienatvė nėra DSM-5 sutrikimas, bet vis tiek skauda“, psichiatras Ronas Piesas praneša apie tai, ką vienišumas daro kūnui. Jis rašo:

Nesunku manyti, kad vienatvė yra tiesiog proto ir nuotaikos reikalas. Vis dėlto naujausi duomenys rodo, kad vienišumas gali stebėtinai pakenkti kūnui. Pitsburgo universiteto medicinos mokyklos mokslininkai tyrė koronarinės širdies ligos riziką per 19 metų laikotarpį pagal vyrų ir moterų imtį.Tyrimas parodė, kad tarp moterų didelis vienatvės laipsnis buvo susijęs su padidėjusia širdies ligų rizika, net kontroliuojant amžių, rasę, šeimyninę padėtį, depresiją ir keletą kitų keblių kintamųjų. (El. Laiške man pagrindinis autorius dr. Rebecca C. Thurston, daktaras, spėjo, kad tiriamieji vyrai galėjo nenoriai pripažinti savo vienišumo jausmo).

Panašiai dr. Dara Sorkin ir jos kolegos iš Kalifornijos universiteto Irvine'o nustatė, kad kaskart padidėjus vienatvės lygiui 180 vyresnio amžiaus žmonių imtyje, širdies ligų tikimybė padidėjo trigubai. Ir atvirkščiai, tarp asmenų, kurie manė turintys draugiją ar socialinę paramą, širdies ligų tikimybė sumažėjo.

Ir kad nekiltų abejonių, kad vienatvė daro didžiulį poveikį kūno sveikatai, apsvarstykite intriguojančias daktaro S. W. išvadas. Cole ir kolegos UCLA medicinos mokykloje. Šie tyrėjai ištyrė baltųjų kraujo ląstelių genų aktyvumo lygį asmenims, turintiems aukštą arba žemą vienišumo lygį. Tiriamieji, turintys aukštą subjektyvios socialinės izoliacijos lygį - iš esmės vienišumą - parodė pernelyg aktyvų uždegiminį atsaką. Tiems patiems vienišiems asmenims sumažėjo genų, kurie paprastai slopina uždegimą, aktyvumas. Toks genų poveikis galėtų paaiškinti pranešimus apie didesnį vienatvę turinčių uždegiminių ligų dažnį.

Taigi, ką daryti?

Dr Pies siūlo palaikymo grupes, ypač skirtas tam tikroms sveikatos ligoms, tokioms kaip vėžys, depresija ar priklausomybė. Draugų auklėjimas tikrai užpildo skylę ... jei galime išlaikyti savo lūkesčius. Norėdami sužinoti keletą idėjų, kaip susirasti draugų, skaitykite „13 būdų susirasti draugų“.

Ir galiausiai, tiesiog likite su juo. Pajausk tai. Priimkite jį, net jei norite nuo jo bėgti. Nes tai yra dalis žmogaus. Aš visada rasdavau didžiulę paguodą žodžiais Henri Nouwen:

Kai patiriate gilų vienatvės skausmą, suprantama, kad jūsų mintys kyla tam žmogui, kuris sugebėjo tą vienatvę nors ir trumpam atimti. Kai pajunti didžiulį nebuvimą, dėl kurio viskas atrodo nenaudinga, tavo širdis nori tik vieno - būti su žmogumi, kuris kažkada sugebėjo išsklaidyti šias baisias emocijas. Bet jūs turite būti pasirengęs patirti pats nebuvimas, tuštumas jumyse, o ne tas, kuris galėtų jį laikinai panaikinti.

Nelengva likti su savo vienišumu. Pagunda yra slaugyti savo skausmą arba pabėgti fantazijose apie žmones, kurie jį pašalins. Bet kai jūs galite pripažinti savo vienišumą saugioje, uždaroje vietoje, padarote savo skausmą gydomą.