Raskite savo protui patogų maistą
Vienas iš dažniausiai pasitaikančių laimės klausimų yra toks: kaip suteikti sau impulsą? Jei jaučiatės nerimas, mėlynas, piktas, išsigandęs, ką galite padaryti, kad save nuramintumėte?
Neseniai paskelbiau 5 mitus, skirtus kovai su bliuzu. Gerai, jie nelabai veikia. Taigi ką daro?
Vienas pasiūlymas: susiraskite „proto maisto“ savo protui. Žinokite, ką galite padaryti savo smegenimis, kurios bent trumpam suteiks jums paguodos pertrauką nuo rūpesčių. Tai darydami iš naujo įkrausite akumuliatorių, lengviau išliksite ramūs ir linksmi, lengviau imsitės veiksmų savo situacijai ištaisyti - ir jūs geriau miegosite.
Bet tai dažnai lengviau pasakyti nei padaryti.
Mes visi kenčiame nuo „neigiamumo šališkumo“, tai yra, mes reaguojame į blogai stipriau ir atkakliau nei palyginamam Gerai. (Ką geriau atsimenate, komplimentą ar kritiką?) Tyrimai rodo, kad viena neigiamumo šališkumo pasekmė yra ta, kad kai žmonių mintys klaidžioja, jos linkusios pradėti bristi. Nerimastingos ar piktos mintys efektyviau pritraukia mūsų dėmesį nei laimingesnės mintys.
Taigi, jei jaučiatės mėlyna, ieškokite būdų, kaip atitraukti savo mintis nuo rūpesčių teigiamomis temomis. Vienas puikus būdas yra žiūrėti filmą - o ne tai, kas jaudina! - arba mėgstamą televizijos laidą. Negalima purvinti patirties bandant atlikti daug užduočių; jei mokate sąskaitas ar atlenkiate skalbinius, negausite naudos, jei pailsėsite nuo savo minčių ir stebėsite Šrekas. Padovanokite sau tinkamas atostogas: atsisėskite ir mėgaukitės tuo, ką darote.
Mėgstamiausia veikla yra skaitymas, o kai mintims man tikrai reikia „komforto maisto“, skaitau vaikų literatūrą. Aš taip pat visada perskaičiau; kai esu susinervinęs, noriu komforto žinodamas, kad man patiks knyga ir kad manęs nenuliūdins netikėtas siužeto vingis. (Pavyzdžiui, negaliu pakęsti jokio siužeto, kuriame būtų neteisingas kaltinimas. Jūs to nedarytumėte tikėk kaip dažnai neteisingas kaltinimas pasirodo knygose, filmuose, pjesėse ir televizoriuose.) Kaip tik šį savaitgalį dešimtą ar vienuoliktą kartą perskaičiau Philipo Pullmano šedevrą „Auksinis kompasas“, ir tai privertė mane labai laimingas.
Manau, kad kai kurios veiklos, dažniausiai sukeliančios laimę, neveikia labai gerai, kai mane užvaldo blogos mintys. Pavyzdžiui, muzikos klausymasis yra nepaprastai efektyvus būdas pakelti nuotaiką, tačiau manau, kad klausantis per daug lengva pradėti galvoti apie savo rūpesčius; kiti gali neturėti šios problemos. Panašiai, nors eidama pasivaikščioti, mane paprastai nudžiugina, tai taip pat suteikia puikią galimybę išsikraustyti, jei esu pakilios nuotaikos.
Maisto gaminimas, valymas, žaidimas su vaikais, žaidimai vaizdo žaidimuose, krepšinis - skirtingi žmonės randa skirtingus sprendimus. Jei galite rasti užsiėmimą, suteikiantį mankštą, išvedantį į lauką ar palaikantį ryšį su kitais žmonėmis, tai ypač efektyvu.
Taigi, jei jaučiatės priblokšti, duokite sau šiek tiek psichinio maisto. Suteikdami sau pertraukos ir šiek tiek komforto, jūs pasijusite geriau ir taip pat aprūpinsite save efektyvesniu sunkių situacijų sprendimu.
Pasidalykite komentarų skiltyje savo patarimais.
Aš dirbu savo laimės projekte, ir jūs taip pat galėtumėte jį turėti! Kiekvieno projektas atrodys skirtingai, tačiau naudos iš to negali gauti retas žmogus. Prisijunkite - nereikia pasivyti, tiesiog šokite dabar. Kiekvieno penktadienio įrašas padės apgalvoti savo laimės projektą.
Mąslus skaitytojas atsiuntė man nuorodą į fantastišką Shauno Usherio svetainę „Note Lists“. Įspėjimas: sukelia didelę priklausomybę! Ar jums patinka puikios citatos? Norėdami gauti laimės citatą į savo el. Pašto dėžutę kiekvieną rytą, prisiregistruokite „Laimės akimirkoje“. Prenumeruokite čia.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
