Dieta, kurioje gausu rafinuotų angliavandenių, susijusių su moterų menopauzės depresija
Laikantis dietos, kurioje yra daug rafinuotų angliavandenių, tokių kaip baltieji ryžiai, balta duona ir cukrus, buvo siejama su padidėjusia naujai prasidėjusios depresijos rizika moterims po menopauzės. „American Journal of Clinical Nutrition“.
Šie rafinuoti angliavandeniai sukelia hormoninį atsaką, kuris nurodo organizmui sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl sukelia nuovargį, nuotaikos pokyčius ir depresijos simptomus.
Kuo labiau rafinuotas angliavandenis, tuo didesnis jo rezultatas glikemijos indekso (GI) skalėje. GI skalėje, kuri svyruoja nuo 0 iki 100, matuojamas cukraus kiekis kraujyje, pavalgius.
Rafinuoti maisto produktai, tokie kaip balta duona, balti ryžiai ir soda, sukelia organizme hormoninį atsaką, kad sumažintų cukraus kiekį kraujyje. Šis atsakas taip pat gali sukelti ar sustiprinti nuotaikos pokyčius, nerimą ir kitus depresijos simptomus.
Tyrime, kurį atliko daktaras Jamesas Gangwischas ir kolegos iš Kolumbijos universiteto medicinos centro (CUMC) psichiatrijos skyriaus, buvo apžvelgti 70 000 moterų po menopauzės, dalyvavusių Nacionalinio sveikatos instituto Moterų sveikatos iniciatyvos stebėjimo, duomenys. Tyrimas 1994–1998 m.
Mokslininkai išanalizavo moterų mitybą, įskaitant jų suvartojamo maisto glikeminį indeksą, jų glikemijos kiekį ir suvartojamų angliavandenių rūšis, taip pat moterų depresijos lygį.
Angliavandenių vartojimas skirtingai padidina cukraus kiekį kraujyje, priklausomai nuo suvartojamo maisto tipo. Mokslininkai nustatė, kad laipsniškai didesni mitybos GI balai ir pridėtų cukrų bei rafinuotų grūdų vartojimas buvo susijęs su didesne rizika susirgti depresija moterims po menopauzės.
Kita vertus, mokslininkai nustatė, kad didesnis maistinių skaidulų, neskaldytų grūdų, daržovių ir vaisių be sulčių vartojimas buvo susijęs su sumažėjusia depresijos rizika. Šios išvados tvirtai rodo, kad dietinės intervencijos galėtų būti depresijos gydymo ir prevencinės priemonės.
"Šio tyrimo rezultatai rodo, kad didelio GI dietos gali būti moterų po menopauzės depresijos rizikos veiksnys", - rašo mokslininkai. "Turėtų būti atliekami atsitiktinių imčių tyrimai, siekiant išnagrinėti klausimą, ar dietos, kuriose gausu mažai GI turinčių maisto produktų, galėtų būti gydymas ir pirminės prevencinės priemonės moterims po menopauzės."
Nacionalinio psichinės sveikatos instituto (NIMH) duomenimis, kai kurie depresijos simptomai yra nuolatiniai liūdni, nerimastingi ar „tušti“ jausmai; kaltės, nevertingumo ar bejėgiškumo jausmas; dirglumas, neramumas ar nuovargis; sunku susikaupti; nemiga ar per didelis miegas; ir mintys apie savižudybę.
Šaltinis: Kolumbijos universiteto medicinos centras
