Sudėtinis sielvartas ir PTSS

Nuo JAV: pradėjau rašyti savo gyvenimo istoriją, bet tada supratau, kad tai užtruks 10 puslapių, todėl bandysiu ją kuo geriau apibendrinti. Turėjau tikrai blogą vaikystę, apimančią nepriežiūros, prievartos, apleidimo ir šeimos psichinių ligų. Vaikystėje visada turėjau nerimą, bet sugebėjau jį užmaskuoti, nes maniau, kad žmonės pamanys, kad man kažkas negerai.

Senstant nerimas stiprėjo ir ilgėjo, o visiškos panikos priepuoliai tapo norma. Aš ieškojau terapijos ir vaistų, kurie padėtų pašalinti simptomus. Vienu metu mano gyvenimas klostėsi gana gerai, buvau laiminga vedęs ir tvarkiau gyvenimą, tačiau pasaka nepavyko.

20 santuokos metų praėjo žaibiškai, kai sužinojau, kad mano vyras ne tik apgaudinėja mane paskutinius kelerius mūsų santuokos metus, bet vienas iš jų tuo metu tiesiog buvo mano vienintelis draugas. Taigi jis baigė išsikraustyti, aš praradau savo vienintelį draugą ir buvau savimi pirmą kartą nuo mažens. Baugu iki mirties, kaip aš tai apibūdinu, todėl dabar nerimas stipriai įsiplieskia. Ten aš vėl krapščiausi ir nagais bandžiau tai padaryti pati.

Kitas įvykis buvo mano 13 metų mylima katytė, mirusi mano glėbyje. Aš buvau toks šalia savęs, todėl dabar sielvartas, depresija ir nerimas yra didelis. Tiesiog bandau tai padaryti pats, o tada mano katė ką tik išsiuntė aš tuo metu, kai maniau, kad tai buvo pranašumas, bet, matyt, taip nebuvo.

mėnesius po to mano mama mirė per Padėkos dieną, o aš tiesiog išsiskyriau. Patekau į ligoninę. Po to prireikė kelių mėnesių, kad galėčiau patekti į „Man viskas bus gerai“ stadiją, bet atspėk, taip! tai pasikartojo. mano bf persikėlė be įspėjimo, mirė mano brolis, mirė mano teta, o dabar mano šuo serga, ir aš turiu ją užmigdyti.

Neturiu draugų ar šeimos narių, kurie galėtų padėti bet kokiai naštai ar palaikymui, mačiau terapeutus, CBT, meditaciją, vaistus, palaikymą internete, mankštą. Aš esu ties savo pabaiga, kaip tai išgyventi.

Ačiū už bet kokią pagalbą

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Kokia baisi įvykių kaskada! Nenuostabu, kad jums sunku būti viltingais. Nėra žodžių, kurie galėtų tai pagerinti. Galiu tik pareikšti nuoširdžią užuojautą dėl jūsų praradimų ir galbūt keletą pasiūlymų.

Labai džiaugiuosi, kad bandėte įvairius būdus sau padėti. Tikiuosi, kad ir toliau atliksite pagrindus, kad jūsų kūnas būtų sveikas (gera mityba, pakankamai miego, mankšta) ir nuramintumėte savo protą (meditacija, terapija, palaikymo grupė). Kartais užtrunka daug laiko, kol pamatysime rezultatus, tačiau prašau tikėti, kad tie dalykai pasiteisins.

Tikiuosi, kad per šį išbandymą likote su terapeutu. Nuolatinis žmogus, kuriuo pasitiki, gali būti svarbi parama tokiais sunkiais laikais. Kai neturime natūralių atramų, mokamas pagalbininkas gali būti svarbus inkaras, kol mes negalime užmegzti mums visiems reikalingos draugystės.

Jums tikrai reikia žmonių. Tai svarbiausias veiksnys, leidžiantis kam nors išlaikyti sunkmetį. Tie žmonės bent jau iš pradžių neturi būti draugais. Jums tiesiog reikia būti šalia kitų žmonių, kurie patvirtina gyvenimą. Dėl šios priežasties siūlau apsidairyti, kur būtų savanoriauti, kur yra kitų žmonių, kurie sutinka su jūsų pomėgiais.

Negalima savanoriauti toje vietoje, kur esate vienintelis žmogus, sėdintis biure ir kimšdamas vokus. Turite dalyvauti su grupe žmonių, kurie dirba kartu, kad pasiektumėte tikslą. Aš galvoju apie kažką panašaus į „Habitat for Humanity“ ar jūsų vietinį maisto banką, arba būti grupės, organizuojančios pasivaikščiojimą tikslu, dalimi. Darbas su kitais žmonėmis yra ne itin svarbus būdas juos pažinti. Dažnai laikui bėgant užsimezga dvi draugystės. O tuo tarpu tu darai tai, dėl ko gali jaustis gerai.

Aš žinau, kad gali atrodyti, kad aš klausiu daug jūsų, kai jaučiatės toks vienas ir nusileidęs. Bet jei palauksi, kol geriau jausiesi įsitraukęs, galėsi būti vienas ir vienišas ilgiau, nei turėtum būti. Yra daugybė tyrimų, kurie rodo, kad savanorystė padeda įveikti depresiją ir stipriai pakelia kažkieno savivertę. Tikiuosi, kad suteiksite galimybę.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie