„Podcast“: pagerinkite savo psichinę sveikatą naudodamiesi „Super Power“

Gyvenimas sunkus. Gyvenimas su psichinėmis ligomis yra sunkesnis. Gyvenimas su psichinėmis ligomis, be kitų sąlygų ir gyvenimo patirties, gali atrodyti per sunkus. Šios dienos viešnia dalijasi savo turėtomis supervalstybėmis, kaip ji susitvarkė su Tourette sindromu, OKS, nerimu, depresija ir daugeliu kitų dalykų. Galbūt galite ir jūs.

Užsiprenumeruokite mūsų laidą!
Ir nepamirškite mus peržiūrėti!

Apie mūsų svečią

Kiekvienas žmogus turi iššūkių, tačiau kai kurie žmonės turi daugiau nei kiti. Brettas Francisas tai žino iš asmeninės patirties. Tik dabar ji tuos iššūkius - savo ir kitų žmonių - paverčia turtu. Jos mantra yra „niekas nesulaužyta“ ir ji tai turi omenyje sakydama „mūsų kova nėra mūsų kaltė“.

Jos „Not Broken®“ radijo laida girdima šimtuose stočių visame pasaulyje; ji yra perkamiausia knygos „Nesulaužyta: kaip įveikti psichinės sveikatos iššūkius ir išnaudoti visas galimybes“ autorė. Be to, ji veda televizijos serialą „Pertraukiame barjerus“.

Kai kurie iššūkiai, dėl kurių Brettas tapo stipresniu asmeniu, yra Tourette'o sindromas, ADHD, patyčios vaikystėje, nerimas, panikos sutrikimas, OKS, įžeidžiantys santykiai, persileidimas ir depresija.

Bretto misija yra šviesti asmenis ir visuomenę plačiau apie psichinę sveikatą ir tai, kodėl psichinės sveikatos problemos ar jų šeimos nariai yra daug normalesni, nei mano dauguma žmonių. Ji nori išnaikinti stigmą, susijusią su psichine sveikata ir negalia, kad tie, kurie susiduria su tokiomis problemomis, suprastų, kad jie niekuo nesiskiria nuo diabeto ar kitų įprastų fizinių negalavimų. Ji pasisako už didesnį švietimą ir supratimą apie šias bendras problemas.

mentalhealthspeaks.com

@brettspeaksnow

SUPER galios rodo transliaciją

Redaktoriaus pastaba:Atminkite, kad šis nuorašas buvo sukurtas kompiuteriu, todėl jame gali būti netikslumų ir gramatikos klaidų. Ačiū.

1 pasakotojas: Sveiki atvykę į „Psych Central“ laidą, kur kiekviename epizode su vedėju Gabe Howard ir kartu su vedėju Vincentu M. Walesu išsamiai apžvelgiamos psichologijos ir psichinės sveikatos srities problemos.

Gabe Howard: Sveiki visi ir sveiki atvykę į šios savaitės „Psych Central Show“ tinklalaidės epizodą. Mano vardas Gabe Howard ir su manimi kaip visada Vincentas M. Walesas. Ir šiandien mes su Vince'u kalbėsimės su Brettu Francisu. Bretto misija yra šviesti asmenis ir plačią visuomenę apie psichinę sveikatą ir tai, kodėl psichinės sveikatos problemos ar jų šeimos nariai yra daug normalesni, nei žmonės mano. Brettas. Sveiki atvykę į parodą.

Brett Francis: Ačiū, kad mane turėjai. Aš labai vertinu jus, vaikinai, turintys mane.

Gabe Howard: O tai mūsų malonumas.

Vincentas M. Walesas: Tikrai malonu jus turėti. Brettai, mano pirmasis klausimas yra toks: kaip tai tapo tavo misija? Kas nutiko jūsų gyvenime, kad pastumtų jus šia linkme?

Brettas Francisas: Taip, gerai, tai buvo ilgas kelias, aš jums tai tikrai pasakysiu. Kai man buvo 16 metų, man buvo diagnozuotas Tourette sindromas ir sunkus ADHD. Ir tada, žinoma, 17 metų, man buvo diagnozuota ta pati, bet be to, nerimas, OKS, panikos sutrikimas. Dabar tai nereiškia, kad nerimą turėjau tik būdamas 17. Kadangi atsimenu. Aš kovojau su nerimu ir panika, psichine sveikata, nuotaikos reguliavimu, visais tokiais dalykais. Ir manau, kad daug kas buvo iš patyčių, kai mokiausi vidurinėje mokykloje. Aš buvau labai patyčias. Kiekvieną dieną mane mėtydavo spintelėse. Ir tai iš tikrųjų buvo didžioji jo pradžia. Žinok, kai man buvo septyneri metai, mano tėvai pasakė: „O, tiesiog pasakykite visiems, kad jūs turite Tourette sindromą. Na, kaip jūs, vaikinai, psichinė sveikata yra neteisingai išlavinta arba kartais apie ją nedaug žinoma, arba tai yra tabu tema, kurią mes visi stengiamės labiau informuoti apie ją, padaryti ją mažiau tabu ir labiau normalią pokalbis. Tačiau „Tourette‘s“ vis dar yra vienas iš tų dalykų, kuris yra labai neteisingai suprantamas. Taigi žmonės pagalvotų: o ji prisieks kaip mergina filme ar kaip žmogus filme. Ir todėl mane labai ilgą laiką išjuokė ir patyčiojo dėl savo Tourette sindromo, kiekvieną dieną stumdžiau spintelėse, o tada, kai man buvo 15 metų, mane pirmą kartą išprievartavo. Tada aš per daug piktnaudžiavau narkotinėmis medžiagomis ir tikrai pradėjau žlugti mokykloje po išprievartavimo. Taigi man teko labai pasigailėti, nes mokytojai gailėjosi, kad mane tyčiojasi. Ir šiuo metu nebuvo daug švietimo ne tik apie Tourette sindromą, apie psichines ligas. Tėvai padarė viską, ką galėjo, bet man tai vis tiek buvo tikrai labai didelė kova. Taigi, kai man sukako 18 metų, netrukus po to, kai man sukako 18 metų, aš iš tikrųjų netikėtai pastojau su savo vidurinės mokyklos mylimąja ir tada, būdama 19 metų, maždaug keturis mėnesius patyriau persileidimą. Ir tada aš pasiekiau dugną, ir visa tai, po mano išprievartavimo, po kai kurių traumuojančių įvykių mano gyvenime, o po to vėl po persileidimo, buvo paskutinis mano paties bandymas atimti sau gyvybę. Taigi aš visą gyvenimą kovojau ir vis dar iki šios dienos turiu blogų dienų. Ir aš tiesiog noriu pareikšti ... mano misija tapo ta, nes noriu atkreipti dėmesį į psichinę sveikatą ir padėti žmonėms suprasti, kad tai normalu, tai yra lygiai taip pat, kaip sergant diabetu ar susilaužius koją, tave gauna aktoriai. Jei turite psichinių ligų, išbandykite vaistus. Žinote, tikrai stengiuosi normalizuoti tai, nes aš būčiau padaręs viską, kad kažkas galėtų susieti su manimi ir pasakyti: ei, tai netrukdo jums įsimylėti, kaip aš jaučiau daug savo gyvenimo, aš jaučiausi labai sugedo labai didelei mano gyvenimo daliai. Štai kodėl aš darau tai, ką darau, ne tik todėl, kad esu aistringas dėl to, bet tiesiog žinau, kad myliu kiekvieną minutę. Ir tai tapo mano gyvenimo misija.

Gabe Howard: Aš tai myliu ir man taip pat patinka tai, kaip Vin uždavė klausimą. Tarsi matytume, kad esate psichinės sveikatos gynėjas. Kas tau nutiko? Aš tai sakau, kad būtų šiek tiek juokinga, bet tai tikrai tiesa. Pastebėjau, kad žmonės psichinės sveikatos propagavimo erdvėje yra arba tokie kaip aš, aš gyvenu su bipoliniu sutrikimu, arba tokie kaip jūs, turintys Tourette sindromą ir nerimą bei visa tai, ką ką tik sužinojome apie jus; Vinas, žinoma, turi nuolatinį depresinį sutrikimą ir iš tikrųjų atrodo, kad jūs arba kažkas, kurį mylite, kenčia nuo psichikos ligų, kad tikrai užimtų šią erdvę. Aš tikiuosi, kad kada nors aš eisiu pas ką nors ir pasakysiu: „Dieve mano, tu esi psichikos ligų šalininkas. Kodėl? Ir jie pasakys, nes psichinė liga yra rimta. Ir man bus kaip gerai, bet jūs turite tai, tiesa? Ne. Mylimas žmogus? Ne, psichinė liga yra rimta. Turime padėti. Ir tai bus tiesiog puiki diena - puiki diena.

Vincentas M. Walesas: Tai būtų puiku.

Brettas Francisas: Aš taip pat labai laukiu tos dienos. Aš turiu galvoje tik išgirsti, taip, aš aistringai dėl to ... Žinai, girdi žmones, vaikus kalbant apie astronautą, geologą, apmokytą žmogų. Arba veterinaras ar šešių pėdų ūgio šviesiaplaukis modelis. Tai aš noriu būti užaugusi, vis dar, beje, vaikinai. [juokas] O kur yra, o aš aistringai sergu psichinėmis ligomis, a noriu sustabdyti stigmą tik todėl, kad galiu. Užuot buvęs astronautu ar dar kuo, laukiu ir tos dienos.

Vincentas M. Walesas: Taigi anksčiau jūs paminėjote Tourette sindromą ir kaip jis taip neteisingai suprastas, nes, kaip jūs nurodėte, dauguma žmonių tiesiog galvoja apie tai kaip apie stereotipinį keiksmažodį be jokių suvaržymų. Bet tai įgyja daugybę kitų formų. Ar galite pasidalinti kai kuriais iš jų su mūsų auditorija?

Brettas Francisas: Taigi keiksmažodžiai iš tikrųjų vadinami kopralijomis ir tai įvyksta tik nuo 4 iki 7 procentų žmonių, sergančių Tourette sindromu. Taigi Tourette sindromas yra padalintas į porą skirtingų dalykų. Jūs turite motorinius, tada turite žodinius. Tada iš tų kiekvieno yra paprastas, o paskui - sudėtingi tikai. Paprasti būtų kaip rankų trūkčiojimai, šniukštinėjimai, šniurkštelėjimai, akių mirksėjimai, lūpų trūkčiojimas ir panašūs dalykai. Tai tikrai daug paprastų paprastų. Dabar, kai pateksime į sudėtingus dalykus, tai gali būti bet kas, pavyzdžiui, turėjau tokių, kur mano tikai yra tokie blogi, kad jaučiu, kad man reikia pakartoti veiksmo filmo ar pan. Garsus, arba kai kurie žmonės jaučia reikia loti kaip šuo arba kartotis sakant ką nors, ir jie turi tai pasakyti tik teisingu būdu ir tik balso tonu. Tą, kurią iš tikrųjų žinau, kaip sakiau, iš filmų garso efektų, ar šaukti ant ekrano ar panašių dalykų. Taigi, tai yra daugybė skirtingų, nevaldomų ... ir kartais, pavyzdžiui, aš nežinojau, kad mano „Tourette“ norėtų, kad aš tai darau. Žinote, kaip jūs tiesiog turite šiuos naujus tikus, jie visada keičiasi. Taigi, kai buvau jaunesnė, turėjau nemažai žinomų žodinių tikų ir šaukiau. Niekada neprisiekiau, bet viduryje sakinių ... jie buvo ... mano sakiniai buvo kaip 100 skirtingų tomų. Aš norėčiau nuo to, kad rėkčiau plaučių viršuje, kaip kad beveik nemurmėčiau. Aš turėjau šį tą, kur turėjau iškvėpti visą savo orą ir turėjau eiti [sunkiai iškvėpti] ir iškvėpti visa tai tiek, kad man nieko neliko plaučiuose. Senstant ir bręstant, jūs galite iš jo išaugti arba tęsti toliau. Ir jis yra gana lengvas, nes yra blogesnis nei jūsų hormoniniai metai, kai išgyvenate brendimą ir visa kita. Bet kai jūs subrendate, jūsų tikai tarsi sustingsta. Yra keletas mažų, o paskui - keletas panašių į judėjimą, todėl kartais kas pusmetį nustebsiu, kad būsiu tokia: O štai, smagu, žinai? Taigi tai keičiasi. Taigi kartais tai yra nauja, bet kartais ir apmaudu, nes tu esi toks, o aš tiesiog pripratau prie to, kad buvau naujas, kurį turėjau prieš šešis mėnesius, dabar aš turiu kitą varnelę. Taigi ir kartais eini trejus metus, o naujo neturi.

Vincentas M. Walesas: Labai įdomu.

Gabe Howard: Aš irgi to nežinojau. Ačiū. Ačiū, kad dalinatės.

Brettas Francisas: Jūs esate sveiki.

Gabe Howard: Jūs esate „Not Broken“ radijo laidos, kurią girdi daugybė skirtingų radijo stočių visoje Amerikoje, vedėja. Ar galite papasakoti, kodėl jūs jį pavadinote „Nesulaužta“?

Brettas Francisas: Na, tai iš tikrųjų sekė mano knygą. Taigi mano knyga vadinasi „Nesulaužyta“ ir ten sugalvojau „nesulaužyti“, nes praleidau didelę savo gyvenimo dalį jausdamasis labai sugedęs ir eidamas į psichologus, psichiatrus, patarėjų paskyrimus ir net žmones iš visos visuomenės. stigma pasijutau tarsi įsuktas ir nieko negalėjau padaryti gerai. Aš tikiu, kad jūs, vaikinai, jau anksčiau taip jaučiatės su savo psichine liga.

Gabe Howard: Daug kartų, daug kartų.

Brettas Francisas: Ir tai nėra geras jausmas turėti, kad niekur nederėtum. Taigi knygą ir „Nepalaužtą“ vardą įkvėpė toks jausmas daugeliui mano gyvenimo. Taigi sakau, kad kai tik kalbu apie psichinę sveikatą, mano šūkis „nėra palaužtas“, nes žmonės, turintys problemų su psichine sveikata ir neįgalūs, nėra palaužti. Ir jų nereikia stereotipiškai sutvarkyti. Tai nereiškia, kad jiems nereikės mokytis tvarkytis ar nereiškia, kad jiems nereikia pagalbos, bet jie nėra palūžę. Žinote, mes nelaikome diabetu sergančio žmogaus kaip palūžusio. Mes žiūrime į juos kaip į tuos, kuriems reikia suvaldyti šią ligą. Ir aš manau, kad į psichines ligas turėtume žiūrėti vienodai.

Gabe Howard: Negalėčiau sutikti daugiau. Labai ačiū. Man patinka tai. Man patinka tai.

Brett Francis: Ačiū.

Vincentas M. Walesas: Pakalbėkime apie tai, kaip siejama psichinė ir fizinė sveikata. Tai kažkas, ką mes ir Gabe kelis kartus iškėlėme per savo pasirodymą. Bet nemanau, kad apie tai kada nors buvo kalbama pakankamai. Ar turite apie tai atsiliepimų?

Brettas Francisas: pasidalinsiu asmenine istorija. Neseniai mano sutuoktinio pusėje jo sūnėnui yra 15 metų, jis girdėjo balsus ir išsigando, kad kenkia sau ir kitiems žmonėms. Taigi jis pasakė, kad man reikia pagalbos, kad galėčiau tai pasakyti. Mes jį nuvežėme į ligoninę, o ligoninė pasakė: oi, jis girdi balsus, bet ateina psichinės sveikatos darbuotojas, krizės darbuotojas ir sako: o, jis man pasakė, kad nesijaudina niekam pakenkti, taip pat pažadėjo, kad nenorės nepakenkti nei sau, nei kitiems. Ir mes pasakėme, kad jis yra 15 metų kaip impulsyvus ir jaudinasi, kad impulsas gali smogti, ir tai įvyks. Nėra taip, kad būtų apgalvota. Taigi mes labai stengėmės, nes jie norėjo pamatyti ką nors nuo krūtinės skausmų ar lūžusios kojos, arba ten buvo žmogus, kuris taip pat gydė perdozavimą. Jie nori pamatyti fizinius dalykus. Ir nemanau, kad jie to nesureikšmina, manau, kad nėra 100 procentų tikras, ką daryti ligoninėje, nes trūksta išteklių. Ir šiaip ar taip, aš iš esmės atsisėdau ir užmerkiau užpakalį kėdėje ir pasakiau: žiūrėk, mes neišeisime iš čia, kol į tai nebus rimtai žiūrima. Namuose jis turi jaunesnį brolį ir jaudinasi, kad pakenks kam nors ar sau. Ir jis girdi balsus. Ir aš sakiau: jį reikia pamatyti. Jį reikia gydyti. Ir jį reikia priimti. Aš sakiau, kad mes nepasirašome jokio atsakomybės atleidimo, savęs priežiūros plano ar savęs žalojimo plano. Jie priverčia jus pasirašyti dokumentus ir bandė priversti jį pasirašyti niekam nedalyvaujant. Ir jaučiau, kad tai tikrai ne ... tarsi į jį nebūtų žiūrima rimtai. Kaip jau sakiau, ne dėl ligoninėje dirbančių žmonių kaltės, nes slaugytojos ir gydytojai yra nuostabūs, jiems puikiai sekasi tai, ką jie daro, ir jie rūpinasi žmonėmis. Ir tai neįtikėtina. Bet aš tiesiog manau, kad jie tikrai nežinojo, ką daryti, ypač todėl, kad tai buvo šiaurinė kaimo bendruomenė. Jiems buvo labai sunku žinoti, kaip jie turėjo paskambinti psichinės sveikatos krizės komandai, o tada krizių komanda turėjo paskambinti psichiatrui, o tada psichiatras galiausiai pasakė: Gerai, pripažink šį 15 metų berniuką. Taigi aš manau, kad mums tikrai reikia tai dirbti. Aš taip pat skaičiau straipsnį ir daugelyje JAV, Kanados valstijų ir provincijų, visur ir visame pasaulyje, žmonės, kurie patenka į greitosios pagalbos skyrius dėl psichinių ligų, dažnai išlaisvinti ir tai yra žmonės, kurie grįžo, ir jie toliau grįžta, nes ir toliau kovoja. Taigi kartais žmonės žino, kad jie kovoja protu, o kartais ne. Jie eina ir kalba kaip su manimi, kai man buvo panikos sutrikimas, aš eidavau į ligoninę, kai buvau jaunesnė dėl krūtinės skausmų, manydama, kad mane ištiko širdies smūgis. Na tai nebuvo širdies priepuolis. Tai buvo mano panikos sutrikimas. Taigi, būdamas žmogumi, kuris buvo atleistas iš ligoninės, į tokius dalykus nežiūrint rimtai, o po to tenka laukti po to, kai būni ten keturis kartus, nes tau skauda krūtinę, tada laukti 16 valandų - tai tiesiog labai varginantis dalykas. Taigi, būdami tokiose avalynėse anksčiau psichinės ligos skubios pagalbos skyriuje, neturėdami išteklių ir išsilavinimo, taip pat neturėdami ryšio, apie kurį kalbėsime apie psichinę ir fizinę sveikatą, kai abu eina kartu. Aš turiu omenyje, jei esate prislėgtas, pirmas dalykas, kurį darau, kai esu prislėgtas, yra prakaitas ir sėdžiu ant sofos. Jūsų asmens higiena eina, jūsų psichinė sveikata tiesiogiai veikia jūsų fizinę sveikatą ir atvirkščiai. Jei fiziškai nesijaučiu gerai, man ir psichiškai nesiseka gera diena, ir aš tikiu, kad jūs, jūsų diagnozės, vaikinai, matote tą patį.

Gabe Howard: O taip, tai mane žavi. Jūs žinote, kad fizinė sveikata yra jūsų kūnas, o psichinė - jūsų smegenys. Bet, žinoma, jūsų smegenys yra jūsų kūne. Tai žavi.

Brettas Francisas: Taip tiksliai.

Gabe Howard: Jūs žinote, kad mes neturime psichinės sveikatos, fizinės sveikatos, o paskui - atskiro širdies sveikatos etapo, nes suprantame, kad širdis yra kūne. Tarsi viskas būtų derinama, išskyrus tai, kaip mąstome ir jaučiame. Ir tu teisus, tai absoliučiai viską lemia. Depresija sergantys žmonės dažniau rūko, dažniau persivalgo, mažiau sportuoja, rečiau kuria tvarias draugystes ar santykius. Taigi tai yra palaikymo sistema. Viskas tiesiog nekreipia dėmesio iš šių minčių ir jausmų, kurie neabejotinai turi didžiulį poveikį mūsų fiziniam saugumui ir aplinkai bei potencialiai - aš visada norėčiau pasakyti potencialiai - aplinkinių saugumui. Tai, kad žinojote, ko ieškote, atėjote, pasakėte ir vis tiek turėjote šiek tiek pastangų, akivaizdžiai norime pakeisti. Man patinka, kaip jūs sakėte, kad mes nesistengiame mesti žmonių po autobusu ar jų kaltinti. Mes tiesiog sakome, kad turime padaryti geriau.

Brettas Francisas: Tiksliai. Ir tos slaugytojos bei gydytojai buvo nuostabūs, o kai jis buvo priimtas, jie buvo puikūs.Tačiau daug kartų E. R. slaugytojai, „nes jis buvo paguldytas į vaikų skyrių, nėra 100 procentų tikras, kaip su tuo elgtis. Jis turėjo savižudybės stebėtojų slaugytoją, kuri visą parą buvo visą parą, o jie nėra visiškai tikri, ką jam pasakyti. Jie turi arba atlikti psichinės sveikatos krizės komandos iškvietimo veiksmus, ir jie buvo tik pirmadieniais – penktadieniais nuo 9 iki 4, o tada psichiatras buvo tik pirmadienį, o jis taip pat dirbo nuo pirmadienio iki penktadienio. Taigi, kai šeštadienio vakarą jūs tikrai susiduriate su kritine situacija, iš esmės ta sistema, kaip aš sakiau, nėra niekieno kaltė, bet ta sistema yra ... jūs turite būti dvi dienas ligoninėje arba išrašyti ir grįžti pirmadienį arba palaukti šešias mėnesius ar metus kreiptis į psichiatrą ir specialistą. Taigi yra labai apmaudu būti kitame to gale, būti asmeniu, kuris tai patiria dėl savęs ar dėl artimo žmogaus, galėdamas pasakyti, atrodo, žinau, kad tai vyksta, ypač net tada, kai ėjau ir sakiau taip, žinau kas darosi, vis tiek kažkaip netyčia buvo skiriama laiko atmetančiajam ir pykčiui. Nemanau, kad žmonės tyčia bandė tai nuvalyti. Aš tiesiog manau, kad jie nežinojo, ką su juo daryti. Taigi pagaliau po keturių valandų skubios pagalbos iškviestas psichiatras.

Vincentas M. Walesas: Na, manau, kad ir jūs esate patyręs, kalba apie tragišką psichiatrų trūkumą, kurį turime dabar. Ir jūs sakėte, kad tai kaimo vietovėje, o tai tik papildo ten esančią problemą.

Brettas Francisas: Taip, tada kaimo vietovėse, kur žmonės nėra pagrindiniame centre, yra mažiau išteklių konsultacijoms ir kitiems dalykams.

Vincentas M. Walesas: Tiksliai. Tiksliai.

Gabe Howard: Pamatysime akimirką, kai išgirsime iš mūsų rėmėjo.

Pasakotojas 2: Šį epizodą remia BetterHelp.com, saugus, patogus ir prieinamas internetinis konsultavimas. Visi konsultantai yra licencijuoti, akredituoti specialistai. Viskas, ką bendrinate, yra konfidencialu. Suplanuokite saugias vaizdo ar telefono sesijas, taip pat kalbėkite ir siųskite pranešimą su savo terapeutu, kai tik manote, kad to reikia. Mėnesis internetinės terapijos dažnai kainuoja mažiau nei viena tradicinė asmeninė sesija. Eikite į BetterHelp.com/ ir išbandykite septynias dienas nemokamos terapijos, kad sužinotumėte, ar internetinis konsultavimas jums tinka. „BetterHelp.com/“.

Vincentas M. Walesas: Sveiki visi sugrįžę. Mes čia su Brett Francis, knygos „Nesulaužta“ autoriumi. Taigi, kas yra, kaip jūs sakote, psichinių ligų supervalstybės?

Brettas Francisas: Na, psichinių ligų supervalstybės, aš iš tikrųjų kažkaip sugalvojau tai sukurdamas savo karjerą, kalbėdamas ir panašiai, kur supratau, kad savo psichinę ligą čia galiu išnaudoti savo naudai, kaip kad jos nėra kad visada būčiau kažkas, kas mane suluošina, nebūtinai turi būti kažkas, dėl ko jaučiuosi kaip šiukšlė. Tai nebūtinai turi būti kažkas, dėl ko teisiu save ar kitus žmones, jaučiu, kad mane vertina kiti žmonės, tai nebūtinai turi būti žlugimas ir nebūtinai, todėl kalbu, į kurią žiūriu. Jūs žinote, kad visi mes žiūrime į save veidrodyje ir nurodome savo trūkumus. Žmonės, turintys psichinių ligų, pažvelgia į savo protą ir nurodo trūkumus, kuriuos, jų manymu, turi, ir jie dėl to teisiasi patys, o mes patys esame savikritikai. Taigi didelė mano veiklos dalis yra tai, kad aš iš tikrųjų priimu tą psichinę ligą ir suprantu, ką ji atnešė jūsų gyvenimui. Ir iš pradžių žmonės man sako, kaip? Kaip apie ką tu kalbi? Kaip aš gyvenu su depresija, esu chroniškai prislėgta, kaip tai davė jokios naudos mano gyvenimui? Ir viena mano draugė, turinti lėtinę depresiją, pasakiau jai, sakiau, pagalvok apie tai, ką ji atnešė, pavyzdžiui, kas, tavo manymu, nebūsi, ar ką tai atnešė tavo gyvenimui? Na, jai prireikė valandų. Taigi ji pagaliau man paskambino ir pasakė: Žinai, Brettai, aš esu felčeris ir man rūpi žmonės, gyvenantys, ir nemanau, kad taip elgčiausi be depresijos. Ir aš tikrai užjaučiu. Taigi aš tikrai derinuosi su kitų žmonių jausmais ir galiu suteikti empatijos, galiu būti gera žmona ir galiu iš tikrųjų suprasti, iš kur žmonės ateina, ir įsijausti į savo savijautą, taip pat pasiimti tai. Ir aš pasakiau: Na, kas čia puiku? Taigi man vienas iš pirmųjų dalykų buvo: gerai, jei neturėčiau OKS, nebūčiau pakankamai organizuotas, kad galėčiau daryti savo reikalą. Būčiau taip išsibarstęs, nebūčiau pakankamai organizuotas užsiimti verslu, valdyti verslą, rašyti knygą. Žinote, aš nesakau, kad su tais dalykais nekovoju. Ir kad neturiu blogų dienų. Bet be OKS nebūčiau verslo savininkas, be ADHD, nebūčiau toks kūrybingas, be savo nerimo, neturėčiau tiek energijos, kiek darau, ir aistros, kurią darau , be mano Tourette sindromo, nebūčiau toks, koks esu ar koks esu šiandien, ir darau tai, ką darau šiandien. Jei nebūčiau patyręs, piktnaudžiavęs narkotinėmis medžiagomis, nebūčiau turėjęs visų tų ... turiu omeny nesupraskite manęs neteisingai, nelinkėčiau tų dalykų savo blogiausiam priešui ... Bet tie dalykai yra kas padarė mane žmogumi, kuris esu šiandien, dalinuosi savo istorija, asmeniu, kuris mėgsta keisti žmonių gyvenimą, asmeniu, kuris mėgsta atkreipti dėmesį į psichinę sveikatą ir kovoti už advokatūrą. Aš nebūčiau tas žmogus, jei neturėčiau savo diagnozių. Taigi, tai yra psichinės sveikatos supervalstybės.

Gabe Howard: Aš tai labai vertinu. Labai ačiū. Man patinka, kaip jūs jį formulavote ir bandėte susieti. Žinote, kartais einu kitu keliu, kur sakau, kad psichinėmis ligomis nėra supervalstybės. Tai tik įgimti įgūdžiai, kuriuos žmogus gali panaudoti. Kai kalbu su žmonėmis, sakančiais „ne“ ne, ne, aš savo psichinę ligą kaip neigiamą paverčiu teigiama ... Viena vertus, aš noriu būti tokia: Ne, nėra jokios teigiamos psichinės ligos, bet, kita vertus, vertink perrašymą. Štai kodėl aš labai džiaugiuosi, kad ten yra keli balsai, nes realybė yra tokia, kad esu realistė, esu pesimistiškas vaikinas ir štai kaip aš nusprendžiu kovoti su savo simptomais ir psichinėmis ligomis. Tačiau kiti žmonės yra optimistiškesni ir viską mato kitaip, ir jie visiškai sutiks su jumis. Ir todėl manau, kad visi balsai yra svarbūs, nes jei tu būtum vienintelis balsas, niekada neprisijungtum prie manęs ir, jei aš būčiau vienintelis balsas, niekada neprisijungčiau prie tavęs. Laimei, keli balsai leidžia visiems jausti ryšį ir mes visi esame vienoje pusėje. Taigi, ačiū.

Brett Francis: Ačiū. Turiu omenyje ir ačiū, kad dalinatės. Sakyčiau, kad esu labiau to optimizmo skalėje. Tačiau mano nerimas ir aš tikiu, kad jūs, vaikinai, patiriate ir tai, kad jūsų psichinė sveikata yra beveik kaip Jekyll ir Hyde tipo dalykas, kai vieną minutę ...

Gabe Howard: O taip!

Brettas Francisas: Aš esu optimistas. Ir tada per sekundės dalį ir spustelėjus pirštą galiu būti blogiausias pesimistas pasaulyje, o visas gyvenimas eina į kanalizaciją, o aš esu nesėkmė, ir aš visada gaištu laiką ir bla bla bla . Jūs, vaikinai, žinote treniruotę, tiesa? Tai piršto spragtelėjimas ir jis gali pasikeisti per sekundės dalį. Aš galiu būti pesimistas.

Gabe Howard: dr. Jekyll ir p. Hyde.

Brettas Francisas: Aš galėčiau būti ponas Hyde'as, ir tai gali tiesiog žaibiškai persijungti, ir tai kartais būna labai apmaudu. Bet aš vis tiek pirmyn atgal, tiek su yo-yo su savo nuotaika, su nerimu, kad žinau, kad bus kažkoks blyksnis ir aš vėl būsiu optimistas Brettas kaip kitą milisekundę arba pusvalandį arba kitą dieną. Žinote, aš žinau, kad tai ateina. Taigi, tokia rūšis man suteikia šiek tiek vilties, nes aš kaip ir gerai žinau, kad optimistas, tvirtas, užsispyręs Brettas kažkur yra, ji turi galų gale išeiti. Tik truputį pabadyk, žinai?

Gabe Howard: Tai labai šaunu, ir aš manau, kad tai yra puikus segmentas į savęs stigmą. Nes jūs daug kalbate apie savęs stigmatizavimą ir įvairius būdus, kaip tai mus veikia. Taigi ar galite apie tai šiek tiek pakalbėti?

Brettas Francisas: Daugelis žmonių iš tikrųjų nuvertina tai, ką sako sau, o tada jie reiškia nerimą ir visas panašias psichines ligas, kurios tau kelia abejones, kur aš, aš nesėkmė, aš nepakankamai gera ir toliau pasakodamas viską, ko negali ir negalėsi, ar turi, ir turi. Mano patarėjas sako, sutelkite dėmesį į skardines ir donorus. Bet tai nėra nerimas. Taigi nerimas panašus į šį kankinimą ... žinote, kad angelas ir velnias sėdi ant jūsų peties? Tarsi velnias ten būtų visą laiką, tik pašnibždėdamas į ausį, kad nesi pakankamai geras. Taigi tai yra didelė stigmos dalis. O kartais lengviau valdyti, o kartais - visai nelengva. Jūs taip jaučiate, kad manote, jog turėtumėte būti, ir aš manau, kad kaip žmonės natūraliai, su psichinėmis ligomis ar be jų, mes turime tą savikritiką, kur bandome priversti save jaustis tokiais, kaip mes, ar turėtume būti tokie, ar mes Turėtume turėti daugiau pinigų arba turėtume geresnį darbą, arba jau turėtume būti susituokę, arba visi šie dalykai, kuriuos mes sakome turėtų. Mes natūraliai esame užprogramuoti galvoti apie tai kaip apie žmones, tokius kaip mūsų visuomenė, atrodo, visada sutelkia dėmesį, o aš nesu pakankamai liekna, nesu, nesu pakankamai pasiturinti. Taigi natūraliai kaip visuomenė sutelkiame dėmesį į neigiamus dalykus. Meskite psichinę sveikatą į mišinį ir mes iš tikrųjų sunkiai praleidžiame save. Taigi jūsų galvoje yra tik ši nuolatinė neigiama Nancy. Taigi mes suteikiame sau savigarbą ten, kur ji beveik virsta dviguba depresija. Taigi aš nežinau, ar jūs, vaikinai, turite tai, ar ne, bet kaip ir tada, kai esate prislėgtas, jūs panašus, oi, kaip, kodėl aš esu prislėgtas? Šiuo metu neturėčiau būti prislėgta. Jūs esate prislėgtas dėl to, kad esate prislėgtas.

Gabe Howard: Taip, kaltė.

Brettas Francisas: Man neramu dėl nerimo. Aš tokia, kodėl man dabar neramu? Ir tada aš pradedu pergalvoti, kodėl aš tiesiog nerimauju? Taigi tai nerimas dėl nerimo depresijos ar depresijos. Ir tai tikrai ši spiralė. Jei to nesustabdysi, tai gali iš tikrųjų greitai išeiti iš rankos su ta savigarba. Taigi mes nerimaujame dėl visko, ar tai tiesiog dvigubas neigiamas dalykas. Taigi tai yra tikrai didelis vaidmuo, kurį mano nerimas bandė atlikti dėl savo psichinės sveikatos. Tai yra bandymas suteikti man nerimą dėl nerimo ar depresijos jausmo dėl depresijos. Ir tai tiesiog mus niekur neveda. Taigi mes taip pat nevertiname savęs priežiūros. Taigi mes tai pamiršdami rūpinamės protu ir kūnu.

Vincentas M. Walesas: Taip, man tai skamba teisingai.

Gabe Howard: Visiškai neklysta.

Vincentas M. Walesas: Dabar, kai paminėjote savęs priežiūrą ... Yra neteisingų supratimų apie savęs priežiūrą. Savęs priežiūra, emocinė gerovė, visi šie dalykai. Ar galite pakalbėti apie kai kurias iš šių klaidingų nuomonių?

Brettas Francisas: Manau, kad vienas didžiausių neteisingų supratimų apie savęs priežiūrą yra tas, kad jis yra egoistas. Mes tai girdime, tu negali kuo nors rūpintis kuo geriau, kol tavimi nepasirūpinta. Turiu omenyje, kodėl jūs manote, kai einate į lėktuvą, saugumo demonstracijoje sakoma, kad pirmiausia užsidėkite savo oro kaukę, o tada padėkite kitiems. Taigi, kai kvėpuojate tinkamai, jūsų smegenys yra aiškesnės, todėl galite padėti kitiems žmonėms užsidėti kaukę, pvz., Vaikams, kitiems žmonėms, kuriems gali prireikti pagalbos, kažkam, su kuriuo esate. Bet kai tik turėsite tą oro kvėpavimą ir gausite tą deguonį, patekusį į jūsų kūną, galvojate aiškiau, nes jumis pasirūpinta. Taigi būtent dėl ​​tos priežasties jie liepia pirmiausia užsidėti tą kaukę ir padėti kitiems. Nes jei nesirūpiname savimi, negalime atiduoti kitiems visko. Mes negalime rūpintis savo sutuoktiniais, savo vaikais, savo draugais ir būti šalia jų tiek, kiek galėtume būti patys su savimi, todėl atiduodame save arba, manau, pralaimime ne tik savęs priežiūrai ir visiems jos pranašumų, tačiau mes taip pat prarandame galimą potencialą būti kažkam kitam, kurį mylime. Kita paplitusi klaidinga nuomonė būtų ta, kad man nereikia savęs priežiūros. Aš geras. Visiems reikia savęs priežiūros. Žmonės, turintys psichinių ligų ar be jų. Žmonės, turintys psichinių ligų. Turime sužinoti iš tikrųjų, kokie esame. Turiu omenyje pinigų vertę visiems. Niekas nebus, kad tai yra tas svarbus dalykas. Kitas būtų tas, kad tai nėra taip svarbu. Na taip yra. Ir tada savanaudis yra tas, kad žmonės mano, jog pirmiausia turiu rūpintis visais kitais, o tada aš galėsiu manimi pasirūpinti. Ir tada paskutinis, manau, labiausiai paplitęs, yra tai, kad tai užima daug laiko. Na ne, iš tikrųjų nėra. Jūs žinote, kad kalbate apie meditaciją, galite tai padaryti du kartus per dieną 10 minučių. Tiesiogine to žodžio prasme tai laikas, kurį praleistumėte eidami, atsigaivindami ir valydami plaukus ar pan. Taigi eini ir nusivalai plaukus. Taigi, užuot valęsi plaukus, o gal ir plaukus, praleiskite penkias minutes tiesiog medituodami ir kvėpuodami, žmonės tikrai mano, kad tam reikia, o, aš turiu tris valandas per dieną investuoti į sporto salę , valgo teisingai, visa tai. Taigi žmonės labai pribloškia, nes jie yra tokie: o aš turiu pradėti nuo trijų valandų savęs priežiūros, kad galėčiau bet kur nuvykti. Tai gali prasidėti maždaug penkiomis minutėmis per dieną. Taigi žmonės taip pat turi tokią didelę klaidingą nuomonę. Taip jaučiausi iš pradžių, kai pradėjau skaityti savipagalbos knygas. Po persileidimo ir depresijos bei bandymo nusižudyti pradėjau skaityti knygas. Aš nuėjau, berniukas, ar turiu daug ką veikti. Kaip, jei noriu pasukti savo gyvenimą, šventasis žmogau, ar aš kada nors ten pateksiu? Ir kartais vis tiek taip jaučiuosi. Aš eisiu pas savo patarėją ir būsiu tokia, o berniuk, aš ką tik užrašiau 18 dalykų, kuriuos, manau, turiu padaryti. Taigi kitą kartą grąžinsiu savo patarėjui ir ji bus panaši į Brettą, ką tu darai? Panašu, kad tai nėra 18 dalykų, kuriuos turite padaryti. Dalykai, apie kuriuos kalbėjome, yra dalykai, kurių reikia norint patikrinti savo sąrašą ir patobulinti save. Yra dalykų, į kuriuos galiausiai galime patekti. Panašu, kad tai neturi atsitikti dabar. Ir aš kaip, gerai, aš turiu planą. Ir ji panaši, kad tave užtruks kaip pusė darbo dienos, kad šiandien jos gautum. Ir man patinka, gerai. Teisingai. Taigi atlikkime penkių ar dešimties minučių dalyką. Teisingai. Taigi mes visi, manau, darome tai, kai jus apninka, pavyzdžiui, šventasis žmogau, ar aš kada nors turiu daug dirbti, kol pagerės mano psichinė sveikata. Ar aš kada nors turiu daug ką padirbėti prieš numesdamas svorį. Žmonės tiesiog galvoja, kad tai bus tokia ilga, ilga, varginanti užduotis ir tikrai ne.

Vincentas M. Walesas: Jūs visiškai teisus.

Gabe Howard: Visiškai prasminga. Brettai, laikas tiesiog bėga. Prieš uždarydami šou, ar galite pasakyti žmonėms, kur galime jus rasti?

Brettas Francisas: Jie gali eiti į mano svetainę adresu mentalhealthspeaks.com. Aš taip pat esu „Facebook“ ir „Twitter“, rankena būtų @brettspeaksnow.

Gabe Howard: Brettai, ačiū jums, kad buvote puikus svečias. Tikimės, kad vėl pasirodysime šou. Tai buvo visiškai nuostabu. Ačiū, kad esate čia.

Brettas Francisas: Labai ačiū, kad turite jus, vaikinai, taip pat už tai, kad dalijatės savo asmeniniu gyvenimu su manimi.

Gabe Howard: Esate labai laukiami ir dėkojame visiems už derinimąsi. Nepamirškite, kad galite bet kurią savaitę ir bet kada ir bet kur gauti nemokamą, patogų, prieinamą, privatų internetinį patarimą, tiesiog apsilankę adresu www.helph.com.com Pamatysime visus kitą savaitę.

1 pasakotojas: Ačiū, kad klausėtės „Psych Central“ laidos. Įvertinkite, peržiūrėkite ir užsiprenumeruokite „iTunes“ ar visur, kur radote šį tinklalaidę. Mes raginame jus pasidalinti savo laida socialiniuose tinkluose ir su draugais bei šeimos nariais. Ankstesnius epizodus galite rasti adresu .com/show. .com yra seniausia ir didžiausia nepriklausoma psichinės sveikatos svetainė internete. „Psych Central“ prižiūri psichikos sveikatos ekspertas, vienas iš novatoriškų internetinės psichinės sveikatos lyderių daktaras Johnas Groholas. Mūsų vedėja Gabe Howard yra apdovanojimus pelniusi rašytoja ir pranešėja, keliaujanti šalies mastu. Daugiau informacijos apie Gabe galite rasti adresu GabeHoward.com. Mūsų vedėjas Vincentas M. Walesas yra apmokytas savižudybių prevencijos krizių patarėjas ir kelių apdovanojimų pelniusių spekuliacinių grožinių romanų autorius. Daugiau apie Vincentą galite sužinoti svetainėje VincentMWales.com. Jei turite atsiliepimų apie laidą, siųskite el. Laišką el. Paštu.

Apie „The Psych Central Show Podcast“ vedėjus

Gabe Howard yra apdovanojimus pelniusi rašytoja ir pranešėja, gyvenanti su bipoliniais ir nerimo sutrikimais. Jis taip pat yra vienas iš populiaraus šou „A Bipolar“, „Šizofrenikas“ ir „Podcast“ vedėjų. Kaip kalbėtojas jis keliauja šalies mastu ir yra prieinamas, kad jūsų renginys išsiskirtų. Norėdami dirbti su Gabe, apsilankykite jo tinklalapyje gab Kautard.com.

Vincentas M. Walesas yra buvęs savižudybių prevencijos patarėjas, gyvenantis su nuolatiniu depresijos sutrikimu. Jis taip pat yra kelių apdovanojimų pelniusių romanų autorius ir kostiumuoto herojaus „Dynamistress“ kūrėjas. Apsilankykite jo interneto svetainėse www.vincentmwales.com ir www.dynamistress.com.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!