Manau, kad turiu socialinį nerimą, bet nežinau, kokiu lygiu tai yra, ar tai visai kitas dalykas

Aš visą gyvenimą nesu lankęsis pas jokius psichiatrus ar psichikos patikrinimus. Galbūt aš tik įsivaizduoju, kad turiu problemų dėl savo psichinės būklės, bet norėdamas būti tikras, noriu pasitikrinti internete, jei turiu, prieš eidamas pas psichiatrą atlikti oficialaus patikrinimo. Tėvams apie tai nesakiau, nes nemanau, kad jie vertintų turintį vaiką, turintį psichinių problemų, ir nenoriu spręsti dramos, kuri neabejotinai įvyks.

Aš, kaip žmogus, nesu visiškai blogo charakterio, nors gal esu šiek tiek socialinis atsiskyrėlis. Jaučiuosi nejaukiai kitiems, net savo tėvams. Jaučiu, kad niekada negaliu būti visiškai atviras niekam, kad turėčiau atsižvelgti į kito žmogaus reakciją į tai, ką darau. Ir, žinoma, nenorėčiau, kad jie reaguotų neigiamai, nes nenoriu spręsti su tuo susijusių pasekmių. Tokio elgesio rezultatas galų gale buvo toks, koks esu dabar, žmogus, kuris nemėgsta socialinių santykių, tačiau mano, kad turėtų, nes tai yra normalu, kas sveika ir ko tikimasi iš jos. Man labai dažnai sakoma, kad man reikia patekti į daugiau socialinių situacijų, pavyzdžiui, susidraugauti su kitais. Man atrodo, kad sunku susidraugauti su visai nepažįstamais žmonėmis, net jei jie yra mano klasės draugai. Man labiau patinka, jei kažkam patinka mano požiūris ir jis pats nusprendžia, kad nori, kad būčiau šalia. Žinoma, taip randu ir save draugų. Manau, kad jei būsime suderinami, rasime būdą, kaip ateityje būti draugais. Jei ne, tada Dievas nekels rūpesčių pasauliui, kad jis net apsvarstytų galimybę mus draugauti.

Aš, beje, turiu draugų. Nors aš galvoje turiu šį įkyrų įtarimą, kad jie iš tikrųjų manęs nemėgsta tiek, kiek aš, aš tiesiog per daug varginu sukelti dramą, kuri įvyks, jei aš juos pakviesiu. Ne taip, kaip jie man atsakys sąžiningai, nes žmogus pirmiausia bandys išgelbėti save, prieš bandydamas išgelbėti kito.

Taip buvo, nes atsimenu. Aš tai vadinu uždarumu, nes neturiu daugiau ko pavadinti savo asmenybe. Bet man įdomu, ar tai kažkas rimčiau? Dėkoju.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Iš esmės atrodo, kad prieš nuspręsdami, ar asmeniškai kreiptis į psichinės sveikatos specialistą, norite sužinoti, ar jūsų simptomai yra emocinė problema. Nors neįmanoma pateikti diagnozės internete, aš galiu pateikti bendrą atsiliepimą. Taip pat svarbu paminėti, kad darote prielaidą, kad jūsų tėvai būtų nusiminę, jei paprašytumėte jų padėti jums konsultuotis su specialistu, bet galite būti neteisūs. Nemanykite blogiausio; jus gali nustebinti jų teigiama reakcija.

Jaučiatės nepatogiai su kitais ir niekada negalite būti „visiškai atviras niekam“. Jei galėčiau jus pakalbinti asmeniškai, norėčiau sužinoti jūsų apibrėžimą „visiškai atviras“. Daugelis žmonių yra bent šiek tiek santūrūs, kad ir kokie jie būtų. Greičiausiai jie jaučiasi patogiausiai būdami vieni, o šalia jų niekas nevertina. Paprastai tariant, tai, ką aprašėte, neatrodo normos ribose.

Taip pat gana dažnai žmonės nerimauja dėl to, ką kiti apie juos galvoja. Paaugliams ypač rūpi kitų nuomonė. Galų gale, kai įgisite daugiau pasitikėjimo savimi, greičiausiai jums mažiau ar visai nerūpės tai, ką žmonės apie jus galvoja. Tai reikš normalų ir sveiką emocinį vystymąsi.

Jūs rašėte, kad jums dažnai sakoma, kad reikia „įsitraukti į daugiau socialinių situacijų“, bet jūs nepasakėte, kas. Patarimus duodantis asmuo ar žmonės yra svarbūs, nes ne visi patarimai yra geri. Turime būti pasirinktas dėl patarimų, kuriuos mes priimame ir iš ko.

Nepaisant to, tyrimai parodė, kad paaugliai mažiau bendrauja asmeniškai su savo bendraamžiais ir daugiau socialinėje žiniasklaidoje per mobiliuosius telefonus. Tai sumažina gebėjimą ugdyti sveikus socialinio bendravimo įgūdžius. Jums geriau bendrauti su žmonėmis asmeniškai nei per ekranus. Paauglių tyrimai rodo, kad daugiau laiko, praleisto žiūrint į ekranus, dažnai reiškia depresijos ir nerimo simptomų padidėjimą. Kuo daugiau galėsite bendrauti akis į akį, tuo jaukiau jausitės dėl savo socialinių įgūdžių. Pasinaudokite kiekviena galimybe bendrauti akis į akį. Praktika padės. Tai sumažins jūsų nerimą dėl bendravimo su žmonėmis.

Kaip jau minėjau aukščiau, negaliu nustatyti, ar kažkas negerai internete, bet jei turite galimybę susitikti su psichinės sveikatos specialistu, turėtumėte tai padaryti. Norint išbandyti konsultavimą nereikia laukti, kol kažkas bus negerai. Tai padės jums išsiugdyti galingus problemų sprendimo įgūdžius, kurie jums bus naudingi visam gyvenimui. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle