Kiek turėtumėte mesti iššūkį depresijai?
Tai vienas sunkiausių klausimų, su kuriais susiduria žmonės, kartojantys depresijos epizodus, nes, kad ir ką jie pasirinktų, jie yra tikri, kad tai buvo neteisingas pasirinkimas. Jei neišeisite į tą naktinį kursą, jaučiatės lyg išsisukęs. Tačiau stresas studijuojant egzaminams, kai jūsų kognityvinės funkcijos yra tualete, taip pat toli nenuveda.
Tai trečioji rimties maldos dalis: žinant skirtumą tarp tų dalykų, kuriuos turite priimti, nes negalite jų pakeisti (savo ligos, apribojimų), ir nuo dalykų, kuriuos galite pakeisti (atitinkami iššūkiai).
Tai apie išmintį, kuri skiriasi nuo žinių. Liūtas Tolstojus tai pasakė geriausiai: „Mes galime žinoti tik tai, kad nieko nežinome. Ir tai yra aukščiausias žmogaus išminties laipsnis “.
Prieš tai buvusi vasara, kai buvau giliai į depresijos epizodą, verkiau 10 ar daugiau kartų per dieną, manęs paprašė po kelių mėnesių kalbėti psichinės sveikatos konferencijoje. Panikavau, nes nežinojau, ar tada būsiu geresnė. Panašu, kad mano depresijos epizodai vidutiniškai trunka dvejus metus.
"Ką turėčiau daryti?" - paklausiau savo gydytojos.
"Tada jau jausitės geriau", - sakė ji. „O jei nesate, visada galite atsitraukti paskutinę minutę ir pasakyti, kad jus užklupo gripas“.
Taigi sutikau tai padaryti. Tada dvi savaites aš nuolat už tai galvojau ir jaučiau siaubingą nerimą galvodamas apie tai. Stresas dėl to, kad artėja galutinis terminas, man nepadėjo pagerėti. Tai dar labiau pablogino situaciją. Taigi aš perskambinau moteriai ir pasakiau, kad gaila, bet tą dieną turėjau konfliktą.
Jaučiausi kaip visiškas sąmojus.
Atėjęs lapkritis (konferencijos mėnuo), jaučiausi šiek tiek geriau, bet nepakankamai gerai, kad galėčiau kalbėti, ir džiaugiausi, kad atsitraukiau.
Tai jaučiasi šiek tiek kaip kortų žaidimas, kai esi toje apgaulės vietoje:
Jūs turite žinoti, kada juos laikyti
Žinok, kada juos sulankstyti
Žinok, kada reikia nueiti
Žinokite, kada bėgti ...
Aš vakar nukreipiau Kenny Rogers, nes surengiau pirmąjį valdybos posėdį Beyond Blue Foundation, ne pelno organizacijos, skirtos padėti žmonėms, sergantiems lėtine depresija ir nuotaikos sutrikimais (sunkiais ir sudėtingais atvejais, kurie dažnai iškrenta, Dideliu būdu padėjau savo korteles ant stalo). per šiandienos medicinos sistemos plyšius) ir pajutau tą pažįstamą jausmą, kurio man reikia.
„Turtingi ir susieti žmonės, tokie kaip Kennedys ir Shrivers, kuria pamatus, - priminė mano vidinis kritikas, - ne itin trapūs, pastoviai dvejus metus trunkantys psichiniai sutrikimai ir tikrai ne tie, kuriems reikia užsidirbti pajamų išlaikyti savo šeimą. Ką gi tu galvojai? “
Tai buvo tas pats jausmas, kurį patyriau, kai moteriai pasakiau, kad prieš metus kalbėsiu konferencijoje. Tas pats jausmas, kaip tada, kai sutikau būti pradiniu pranešėju savo alma mater, Šv. Marijos koledže, po pirmojo mano suskirstymo. "Kaip Dievo vardu ketinate tai nutraukti?" - paklausė mano vidinis kritikas. "Jūs nežinote, kuriomis dienomis jūsų protas yra jūsų draugas, o kuriomis dienomis jis yra priešo administracinis padėjėjas (neviltis)".
Kai užmezgiau konferencinį pokalbį su devyniais viršijančiais asmenimis, kurie padarė viską, pradedant 300 000 narių internetinės bendruomenės kūrimu ir rengiant seminarus tūkstančiams žmonių ant Kapitolijaus kalno, Kongreso narių ir jų štabo vadovų, pajutau savo mažumą, mano trapumas, užgožianti liga, kuri visada yra atspari kiekvieną mano judesį, ir aš pradėjau verkti.
Ar mes, nuolat leidžiantys nuotaikos žurnaluose registruoti kiekvieną mūsų mintį, maistą ir veiklą, galime iš tikrųjų siekti padaryti ką nors gero, nesusidūrę su simptomais, kurie nustebina mus iš dangaus? Ar esu užsidaręs paprastame ir saugiame gyvenime, kad neleisčiau pernelyg gilintis į tai, ko galbūt negaliu padaryti?
Vienas iš valdybos narių turi būti ekstrasensas, nes jis siuntė man tekstą kažkur iš viso to nerimo, kurį jaučiau ir kuriame sakoma: „Aš žinau, kad tai skamba kiek pribloškiamai. Bet viskas susitvarkys. Čia turite gerų žmonių. Tikėk! “
Jis turėtų žinoti. Prieš ketverius metus jis prarado dukrą dėl savižudybės ir vedė pokalbius „Tikėk“ mokykloms ir vietoms, kur jaunimas turi išgirsti šią žinią.
„Patikėkite, kad yra didelė jėga, tyliai dirbanti viską gerai, elkitės pati ir neprieštaraukite likusiems“, - rašė Beatrix Potter.
Kartais yra tikslinga sakyti „ne“, atsisakyti naktinės pamokos, jei tai sukels per daug streso, taupyti kalbėjimą, kai didžioji dalis jūsų marmuro yra galvoje. Tačiau yra ir tas geras nerimas, atsirandantis pasitempus ir įrodžius savo vidinio kritiko neteisingą jausmą, kurį turiu išmesti, kurį reikia pajusti, norint pereiti į naują pradžią.
Vis dėlto išmintis yra suvokti, kad nėra teisingo ir neteisingo, kad galime žinoti tik tai, jog nieko nežinome, ir tiesiog stengtis iš visų jėgų.
Tęskite pokalbį „Project Beyond Blue“ - naujoje depresijos bendruomenėje.
Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.
