Pamiršau pasitikėjimą savimi

Neseniai baigiau labai ginčytinas skyrybas su smurtaujančiu sutuoktiniu, kuris siaubinga taktika naudojo mane emociškai išnaudodamas, griaudamas, nukreipdamas žmones prieš mane ir netgi tam tikrą laiką išsiveždamas sūnų (pasitelkdamas mano psichinę sveikatą kaip pasiteisinimą, kuris absoliučiai nėra veiksnys ir jį paaštrino). Mano tėvai buvo jo pusėje per visą procesą, o aš iš esmės juos kol kas išbraukiau iš savo gyvenimo, norėdamas pasistengti iš viso to. Paskutinės mūsų santuokos dalies metu jis naudodavo mane stebėjimo prietaisais, reguliariai apžiūrinėjo mano asmeninius daiktus ir telefoną, o skyrybų procesas sustiprino jo žodinį smurtą, kur aš nuolat būdavau apšviestas ir apgautas.

Dabar manau, kad antra spėju viską, ką darau. Darbas, asmeninis gyvenimas, tiesiogine to žodžio prasme, viskas kvestionuojama į save. Klausiu patarimo dėl dalykų, į kuriuos turėčiau (ir darau) jau žinoti atsakymą, nes paprasčiausiai nebepasitikiu savimi. Nors turiu gerų draugų, į kuriuos galėčiau atsiremti, stengiuosi per dažnai kreiptis į juos, nes bijau juos sudeginti nuolatinėmis problemomis. Taip, aš diskutavau su savo terapeutu, kuris yra fantastiškas, tačiau ieškau antros nuomonės apie tai, ką galėčiau padaryti, kad atgautų pasitikėjimą savimi.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Visi jūsų užduodami klausimai ir iškeltos problemos priklauso konsultavimo sričiai. Trumpai parašytas atsakymas niekada negali būti „antroji nuomonė“. Terapeutas turėtų padėti jums išspręsti jūsų problemas. Jei jis negali jos pasiekti jūsų tikslams pasiekti, turite rasti tą, kuris gali. Jūs sakote, kad „aptarėte“ šiuos dalykus su savo terapeutu. Iš jūsų parašyto laiško atrodytų, kad iškeltos problemos nusipelno pagrindinio jūsų terapijos dėmesio. Ar jie? Jei ne, kodėl jie nėra? Ar jūs visapusiškai atsiskleidžiate su savo terapeutu?

Norėčiau žinoti, kodėl jūsų tėvai pasirinko buvusio vyro pusę. Jūs turite suprasti, kad tai yra labai neįprasta. Ar jis jiems melavo? Ar jis apgavo juos tikėdamas apie melą apie tave? Ir galiausiai, kokias priežastis jie nurodė, kad stojo į jį?

Klausimas savęs yra tinkamas ir patartinas, kai pripažįstate, kad padarėte klaidų. Aš tavęs nepažįstu ir tikrai negaliu pateikti nuomonės. Galbūt padarėte klaidų, o savęs klausimo procesas, kurį patiriate, padės rasti įžvalgą ir neleis ateityje daryti panašių klaidų. Arba galbūt jūs visiškai nepadarėte klaidų ir todėl savęs klausimas, kurį patiriate, niekaip negalėtų būti vaisingas, padėdamas jums išvengti niekada neįvykusių klaidų.

Tikėjimas savimi skiriasi nuo pasitikėjimo savimi. Galite tikėti, kad galėtumėte išmokti skristi lėktuvu. Bet ar esate įsitikinęs, kad vietiniame oro uoste be jokių mokymų galėtumėte įšokti į mažą lėktuvą ir sėkmingai pakilti bei nusileisti? Be pamokų neturėtumėte pasitikėti savo galimybėmis tai padaryti. Jei labai pasitiki savimi ir neišmokai skraidyti, pasitiki klaidingai. Pasitikėjimas gali būti teisingas arba melagingas. Per didelis pasitikėjimas savimi yra žalingas ir pagrįstas neteisingu realybės vertinimu. Nepasitikėjimas savimi taip pat yra neteisingas, taip pat pagrįstas neteisingu suvokimu, kas yra tikra.

Abraomas Maslow teigia, kad optimistas yra toks pat neteisingas kaip pesimistas. Abu neteisingai įvertino tikrovę. Ar taurė pusiau pilna, ar pusiau tuščia? Kas yra tiesa? Kuo turėtumėte tikėti? Iš tikrųjų 4 uncijos 8 uncijų taurėje yra tiek pilnos, tiek pustuštės. Optimistas neigia tikrovę ir pesimistas. Optimistas neigia, kad stiklas yra pustuštis ir todėl yra neteisingas. Pesimistas neigia, kad taurė yra pusiau pilna, taigi ir neteisinga.

Mes visada turime teisingai vertinti tikrovę. Jei ne, mes tikrai sumokėsime už savo klaidas.

Jūsų iškeltos problemos yra sudėtingos ir nusipelno būti išsamiai išnagrinėtos terapinio proceso metu. Jie nusipelno klausimų, ir aš galiu visiškai suprasti jūsų rūpestį. Negalima gauti jokios realios pagalbos, jei į klausimą internete atsakys nepažįstamas žmogus. Galbūt galima įgyti šiek tiek įžvalgos, tačiau bet kokia reali, reikšminga ir reikšminga pagalba gali būti suteikta tik naudojant tinkamą terapiją. Tai kelias, kurį privalote eiti mano kukliausiomis nuomonėmis. Nuoširdžiai linkiu sėkmės kelionėje.

Daktarė Kristina Randle