Transcendentinė meditacija gali sumažinti globėjų stresą

Senstant gyventojams, daugiau draugų ir šeimos narių prisiima globėjo vaidmenį. Deja, globa gali sukelti stresą, kuris gali pakenkti žmonėms, teikiantiems gailestingą globą.

Vis dėlto naujame bandomajame tyrime nustatyta, kad dalyvavimas transcendentinės meditacijos programoje gali žymiai pagerinti šios labai įtemptos populiacijos psichologinę sveikatą.

Globėjų atsparumo gerinimo klausimas kelia didelį susirūpinimą, nes manoma, kad daugiau kaip 20 procentų JAV gyventojų dirbo nemokamu neprofesionaliu šeimos globėju. Milijonai slaugytojų kenčia nuo sutrikusios imuninės funkcijos, širdies ligų ir kitų veiksnių, dėl kurių mirtingumas yra didesnis.

Neseniai atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 23 globėjai, kurių dauguma rūpinosi šeimos nariu, sergančiu Alzheimerio liga ar kitomis lėtinėmis ligomis, parodė, kad per du mėnesius Transcendentinės meditacijos technikos praktika padėjo sumažinti stresą, susijusį su globa.

Tyrimas, paskelbtas Tarptautiniai slaugos ir sveikatos priežiūros archyvai žurnale, pastebėjo patiriamo streso, dvasinės savijautos ir nuotaikos pagerėjimą. Be to, kokybinis dalyvių vertinimas pasiūlė pagerinti energijos lygį, ramybės ir atsparumo jausmą bei sumažinti nerimą ir kitą psichosocialinį stresą.

Tyrimo rezultatai buvo nustatyti naudojant standartizuotas skales ir matavimo priemones. Tyrėjai įvertino šios technikos naudą šiose skalėse: Suvokiamas stresas, Bendra nuotaika, Dvasinė gerovė, Stresas ir Suvokiama fizinė sveikata.

"Didžioji dauguma slaugytojų šiandien yra šeimos nariai ir neprofesionalai", - sakė dr. Sanfordas Nidichas, pagrindinis tyrimo autorius ir Maharishi vadybos universiteto švietimo profesorius.

„Remiantis ankstesniais tyrimų duomenimis, pasirodė, kad transcendentinės meditacijos programa gali pagerinti šios labai įtemptos populiacijos psichologinę sveikatą.

Mūsų tyrimas nustatė reikšmingą ir prasmingą nerimo, depresijos, nuovargio ir suvokto streso sumažėjimą bei dvasinės gerovės padidėjimą - prasmingumą gyvenime ir tikėjimą ateitimi “.

Tyrėjai nustatė, kad globėjai turi geriau pasirūpinti savimi.

Apklausos rodo, kad daugiau nei 90 procentų slaugytojų yra šeimos nariai arba neatlyginti specialistai, slaugantys šeimos narius ar artimuosius.

Šie slaugytojai nėra ne tik apmokyti teikti šią paslaugą, bet ir nesuvokia, kaip svarbu rūpintis ir savo gerove. Jie gali greitai būti priblokšti situacijos ir dažnai tapti mažiau kantrūs ir irzlūs.

„Šeimos ir profesionalūs globėjai patiria didžiulį psichologinį ir fizinį stresą, kuris daro įtaką jų fizinei sveikatai ir gyvenimo kokybei“, - sakė dr. Charlesas Elderis, gydytojas ir tyrinėtojas iš „Kaiser Permanente Northwest“, Portlandas, Oregonas.

„Labai svarbu, kad jie išmoktų rūpintis savimi dėl savo asmeninės sveikatos ir laimės. Šis bandomasis tyrimas rodo, kad transcendentinė meditacija gali būti pridėtinės vertės parama, kurios globėjai ieško ir jai reikia “.

Tyrimo dalyviai apskritai buvo patenkinti savo transcendentinės meditacijos technikos praktika ir jos teikiama nauda, ​​įskaitant mažesnį psichologinį išgyvenimą. Vienas pažymėjo, kaip tai padėjo jai būti ramesnei ir malonesnei.

„Transcendentinės meditacijos techniką pradėjau prieš dvejus metus ... laikas buvo tobulas“, - sakė viena dalyvė, kuri rūpinosi savo 93 metų mama, sergančia vėlyvosios stadijos Alzheimerio liga. „Man tai buvo gana lengva ir tai man padarė daug skirtumų. Aš tiesiog jaučiausi ramiau, buvau daug malonesnė prieš savo mamą, nesijaudinau dėl jos ... “

Ji tęsė, kad transcendentinė meditacija padėjo jaustis labiau subalansuotai.

„Labai sunku, kai jie nieko negali. Jie yra kaip vaikai ir tai taip apmaudu, nes ... po kurio laiko jūs patyrėte laikus, kai norite tiesiog ant jų šaukti, ir buvo taip sunku to nedaryti .... Tada [per TM praktiką] radau, kad man taip dažnai nesiseka. Aš supratau, kad esu labiau išlygintas, labiau subalansuotas dėl viso to. Tai buvo labai naudinga priemonė “.

Kita dalyvė patyrė tiek daug nerimo rūpindamasi insultu ir automobilio avarija patyrusiu vyru, kad ji tris kartus nuėjo į greitosios pagalbos skyrių.

„Aš buvau globėja; tai buvo sunki apkrova ... Tris kartus atsidūriau greitosios pagalbos skyriuje ir kiekvieną kartą diagnozuota kaip nerimas ... Tai buvo panikos priepuoliai, panašūs į širdies priepuolius. Žinau, kad tai įvyko dėl mano globėjo vaidmens. Aš nuolat jaudinausi dėl jo. Visada bijojau, kas jam nutiks.

„TM man padėjo tiesiog nuramindamas mintis ... [Tai] nuramino mane ir galėjau daug lengviau išgyventi dieną. Nuo tada, kai dariau TM, aš neturėjau vieno nerimo priepuolio ... [T] jis buvo didžiausia nauda. Aš iškart pastebėjau mažiau nerimo “.

Šaltinis: Maharishi vadybos universitetas / „EurekAlert“