Streso valdymas ir empatija gerėja su amžiumi

Nauji tyrimai rodo, kad vyresnio amžiaus žmonės geriau įžvelgia teigiamą stresinės padėties pusę ir yra geresni nei jauni suaugusieji, kai įsijaučia į mažiau pasisekusius.

Šis geresnis psichinių procesų valdymas galioja, net jei vyresnio amžiaus žmonės gali tapti emocingi, susidūrę su skaudžiomis ar atstumiančiomis situacijomis.

Kalifornijos universiteto vadovaujama mokslininkų komanda - Berkeley psichologas Robertas Levensonas stebi, kaip keičiasi mūsų emocinės strategijos ir atsakai senstant.

Jų išvados, paskelbtos per praėjusius metus tarpusavio peržiūros žurnaluose, patvirtina teoriją, kad emocinis intelektas ir kognityviniai gebėjimai iš tikrųjų gali sustiprėti, kai įžengiame į 60-metį, suteikdami vyresnio amžiaus žmonėms pranašumą darbo vietoje ir asmeniniuose santykiuose.

"Vis dažniau atrodo, kad vėlyvo gyvenimo prasmė yra socialiniai santykiai ir rūpinimasis kitais bei jų priežiūra", - sakė Levensonas.

"Atrodo, kad evoliucija sureguliavo mūsų nervų sistemą būdais, kurie yra optimalūs tokio pobūdžio tarpasmeninei ir atjaučiančiai veiklai senstant."

Pirmojo tyrimo metu mokslininkai ištyrė, kaip 144 sveiki suaugę žmonės, sulaukę 20, 40 ir 60 metų, reagavo į neutralius, liūdnus ir bjaurius filmų klipus. Visų pirma jie ištyrė, kaip dalyviai naudojo metodus, vadinamus „atskirais vertinimais“, „teigiamais pakartotiniais vertinimais“ ir „elgesio slopinimu“.

Rezultatai buvo paskelbti žurnale Psichologija ir senėjimas.

Mokslininkai stebėjo dalyvių kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį, prakaitavimą ir kvėpavimo įpročius stebėdami filmo „21 gramas“ sceną, kurioje motina sužino, kad dukterys žuvo autoavarijoje; ir iš „Čempiono“, kuriame berniukas stebi jo mentoriaus mirtį po bokso varžybų. Jie taip pat žiūrėjo atgrasias „Baimės faktoriaus“ scenas.

Dalyvių buvo paprašyta laikytis objektyvaus, neemocingo požiūrio, kad jie būtų vertinami atskirai. Kad būtų galima iš naujo įvertinti, jiems buvo liepta sutelkti dėmesį į teigiamus to, ką jie matė, aspektus. O dėl elgesio slopinimo jiems buvo nurodyta nerodyti jokių emocijų.

Paaiškėjo, kad vyresnio amžiaus žmonės geriausiai sugebėjo iš naujo interpretuoti neigiamas scenas teigiamais būdais, naudodami teigiamą pervertinimą, susidorojimo mechanizmą, kuris labai remiasi gyvenimo patirtimi ir išmoktomis pamokomis.

Priešingai, tyrimo jaunesni ir vidutinio amžiaus dalyviai geriau panaudojo „atskirą vertinimą“, kad sureguliuotų ir nukreiptų dėmesį nuo nemalonių filmų. Šis požiūris labai priklauso nuo prefrontalinės žievės „vykdomosios funkcijos“ - mechanizmo, atsakingo už atmintį, planavimą ir impulsų kontrolę, o tai senstant mažėja.

Tuo tarpu visos trys amžiaus grupės buvo vienodai įgudusios naudoti elgesio slopinimą, kad sutramdytų savo emocinius atsakus. "Ankstesni tyrimai parodė, kad elgesio slopinimas nėra labai sveikas būdas kontroliuoti emocijas", - sakė Levensonas.

Tyrime daroma išvada, kad „vyresnio amžiaus žmonėms gali būti naudingiau išlikti socialiai įsitraukusiais ir naudoti teigiamą pervertinimą, kad būtų galima spręsti sunkias stresines situacijas, o ne atsijungti nuo situacijų, kurios suteikia galimybių pagerinti gyvenimo kokybę“.

Kitame tyrime, paskelbtame liepos mėnesio žurnalo numeryje Socialinis pažintinis ir afektinis neuromokslas, tyrėjai naudojo panašius metodus, norėdami patikrinti, kaip senstant keičiasi mūsų jautrumas liūdesiui.

Atliekant šį eksperimentą, 222 sveiki suaugę žmonės, sulaukę 20, 40 ir 60 metų, buvo prijungti prie fiziologinių jutiklių ir nurodė peržiūrėti tuos pačius „21 gramų“ ir „Čempiono“ filmukus. Vyresnioji kohorta parodė daugiau liūdesio reaguodama į emociškai įkrautas scenas, palyginti su jaunesniais kolegomis.

"Vėlyvame gyvenime žmonės dažnai priima skirtingas perspektyvas ir tikslus, kurie labiau orientuojami į artimus tarpusavio santykius", - sakė UC Berkeley psichologas Benjaminas Seideris, pagrindinis tyrimo autorius.

„Taip elgdamiesi jie vis labiau jautrėja liūdesiui, nes bendra liūdesio patirtis sukelia didesnį intymumą tarpasmeniniuose santykiuose“.

Priešingai populiariam įsitikinimui, padidėjęs jautrumas liūdesiui nereiškia didesnės depresijos rizikos Seiderio tyrimo kontekste, bet iš tikrųjų yra sveikas ženklas, atkreipė dėmesį Levensonas.

"Liūdesys gali būti ypač reikšminga ir naudinga emocija vėlyvame gyvenime, nes mes neišvengiamai susiduriame ir turime susidoroti su nuostoliais, kuriuos patiriame savo gyvenime, ir su poreikiu paguosti kitus", - sakė Levensonas.

Šaltinis: Kalifornijos universitetas - Berklis