Taigi jūs tikrai norite mylėti save?
Mes visi sužinojome apie meilės sau svarbą. Net vaikai šiandien jį pasiima iš populiariosios žiniasklaidos. Ir netrūksta patarimų, kaip mylėti save, kurių dauguma yra labai naudingi. Bet man gaila pasakyti, kad visa įprasta išmintis apie meilę sau yra nepakankama. Aš paaiškinsiu kodėl.
Esminis nesusipratimas apie meilę sau yra klaidinga nuomonė, kad aš esu vienaskaitos esybė kad reikia mylėti. Iš tikrųjų mūsų esmė nėra vienkartinė. Tiesa ta, kad mes turime a aš daugybė mūsų pasąmonėje. Prisimink Freudą Id, Egoir Superego? Jis vienas pirmųjų atpažino proto įvairovę.
Per 140 metų, kai Freudas pasidalijo šia įžvalga, buvo daug psichoterapijos modelių, visiškai pagrįstų darbu su tuo, ką psichologai vadina subasmenybės. Kiekvienas subpersonumas tarnauja unikaliam mūsų gyvenimo tikslui, tikslui, kuris dažnai prieštarauja vienas kitam. Paskutinis iš šių modelių vadinamas Vidinės šeimos sistemos (IFS). IFS pavadinta taikliai, nes geriausias būdas galvoti apie proto subasmenybes yra tai, kad jie veikia taip, kaip veikia tikra šeima. Kaip ir visos šeimos, jos nariai susiremia, dažnai sukeldami nerimą keliančias mintis ir jausmus.
Kai neramios šeimos eina į terapiją, jų terapeutai iš esmės moko šeimos narius, kaip nemylimus santykių modelius pakeisti mylinčiais. Tai yra tas pats dalykas, kurio reikia išmokyti savo subpersonalybes. Kad patirtumėte meilės sau pilnatvę, kiekviena jūsų dalis turi išmokti mylėti ir bendradarbiauti. Štai ko trūksta įprastiems savęs meilės patarimams.
Norėdami, kad visas jūsų esybė būtų mylima, turėsite išmokyti savo subasmenybių, kaip mylėti vienas kitą. Tai gali skambėti komplikuotai, bet tai yra lengviau, nei galėtumėte pagalvoti. Norint išmokti visiškai mylėti save (save), nereikia metų terapijos. Procesą galima supaprastinti ir metodą padaryti paprastą. Tai nepanašu į išmokimą važiuoti dviračiu ar plaukti - iš pradžių keista, bet per trumpą laiką natūralu. Kai jūsų subasmenybės išmoks mylėti vienas kitą, jūsų gyvenimas pagerės dramatiškai. Tai todėl išmokti ugdyti vidinę meilę yra vienas iš vertingiausių priemonių asmeniniam virsmui.
Kaip klinikinis psichologas, meilę sau laikau vertingiausiu gebėjimu išgydyti emocines žaizdas. Tai taip pat yra vienas iš efektyviausių būdų valdyti nerimą, stresą, baimę, liūdesį, depresiją, pyktį ir konfliktus. Jei jums kada nors buvo naudingas geras nuoširdus pokalbis su žmogumi, kuris jus myli, tai galite patirti savyje, kai tik to reikia. Turint vidinę šeimą, kuri supranta, bendradarbiauja ir myli vienas kitą, būtina psichinė sveikata. Yra dar daugiau.
Meilė sau yra geriausias kelias į visumą ir įgalinimą, kurie abu suteikia begalę naudos. Gerėja problemų sprendimas, konfliktų valdymas, kūrybiškumas, susidorojimas su sunkumais, netgi fizinė sveikata. Taip pat ir motyvacija, dvasinis augimas ir santykiai su kitais.
Yra du būdai, kaip ugdyti visišką meilę sau. Norint gauti IFS apmokytą terapeutą, reikia apsvarstyti ekspertų pagalbą. Tiems, kurie neturi galimybės kreiptis į kvalifikuotą terapeutą, taip pat yra galimybė „pasidaryk pats“.
DYI parinkčiai dažniausiai reikia geros vadovo knygos, o jų yra keletas. Aš pirmą kartą sužinojau, kaip tai padaryti prieš 29 metus iš Lucia Capacchion knygų, Jūsų kitos rankos jėga (1988, 2019) ir Vidinio vaiko susigrąžinimas (1991). IFS vadovas, Vidinės šeimos sistemos (Schwartz 1997, 2017) taip pat yra dar vienas puikus pasirinkimas. Bet aš tam pritariu Viso proto gydymas: paprastas kelias pakeisti savo gyvenimą gydant protą (Kandle, 2020 m.), (Autorius, kurį tikrai pamilau).
Meilės sau tikslas yra skatinti didesnę visumą, sveikatą ir vidinę ramybę. Savarankiška priežiūra visada bus vertinga meilės sau dalis, todėl palaikykite tai visais būdais, kaip tai darote. Bet kai būsite pasirengę mėgautis visaverte savęs meilės nauda, ženkite kitą žingsnį savo vidinės šeimos integravimo ir harmonizavimo link. Ir jūsų vidinis, ir išorinis gyvenimas bus dramatiškai pakeistas.
