Manau, kad turiu socialinio nerimo sutrikimų
Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8Esu vidurinės mokyklos jaunuolis ir niekada neturėjau draugų nei mokykloje, nei už jos ribų. Nuo 5 klasės iki antro kurso buvau patyręs patyčias. Buvo taip blogai, kad maldavau mamos, kad leistų man mokytis namuose. Aš visada buvau drovus žmogus, ypač mokykloje. Kažkada per 2009 m. Vasarą mano drovumas tapo ypatingas. Išėjau iš senosios mokyklos ir nuėjau į naują mokyklą 8 klasei. Pirmąją mokyklos dieną buvau be galo nervinga. Vaikai ten buvo malonūs, bet mane taip paveikė ankstesnėje mokykloje patirtos patyčios, kad aš bijojau visų. Aš atitrūkau nuo žmonių. Sėdėjau pietus prie stalo tik su savimi. Jei žmonės bandė kalbėtis su manimi, aš jų nepaisiau. Kai tai pasiteisino, pradėjau slapstytis knygose. Skaičiau per pietus, kad vienas su manimi pasikalbėtų. Aš tai dariau ilgai. Patekęs į vidurinę mokyklą tapau nematomas žmonėms. Aš bijojau savo bendraamžių. Kasdien praleidau pietus. Išėjau į vonias, nes bijojau vaikščioti pietų kambaryje ir žiūrėti į mane. Klasėje pakėliau ranką, nes bijojau, kad visi į mane žiūrėtų. Man 17 metų ir man baisu patiems eiti į parduotuves. Man nepatinka, kad žmonės žiūri į mane. Turiu eiti pas mamą. Aš einu į panikos priepuolius, kai einu į prekybos centrus. Išsigandau, kai pamatau paauglių grupes. Kai ėjau pro juos, širdis pradėjo lenktyniauti, rankos prakaituoja, o veidas jaučiasi paraudęs. Mano mama nesupranta, kad aš ką nors išgyvenu. Ji pasakoja man, kad tai tik etapas. Nuo pat 7 klasės buvau sulaukęs panikos atakų, eidamas į vietas, kuriose žinau, kad yra bendraamžių. Vengiu būti situacijose su daugybe žmonių. Nesvarbu, ar tai būtų parduotuvės, ar prekybos centrai. Mano mama sako, kad „man jau beveik 18 metų, man reikia bendrauti“. Mano atsakymas: „Negaliu, kad žmonės mane labai nervintų ir jaudintųsi. Aš nežinau, ką daryti. Man neramu, ką darysiu baigęs mokslus. Man beveik 18 metų ir aš viskuo pasikliauju savo šeima. Aš nevairuoju. Neturiu tikslų. Esu labai protinga, bet nenoriu eiti į mokyklą dėl baimės, kurią užklumpa mano bendraamžiai. Jaučiu, kad niekada negausiu darbo. Aš savo namuose 89% procentų laiko.
Aš tiesiog geriau jaučiuosi savo namuose. Aš esu kitoks žmogus, kai esu su šeima. Bet kai palieku savo namus, žengiu už pasaulio ribų, kai mane apima baimė ir nerimas. Aš esu paauglė, kuri niekada nebuvo pasimatymų, niekada nėjo į mokyklą šokių ar vakarėlių. Jei eisiu, bijau, kad žmonės spoksotų, o aš šnibždėčiau ir kalbėčiau už nugaros su savo draugais. Taigi aš tiesiog vengiu visko, baimė sukels mano nerimą. Jaučiuosi taip išsigandusi gyvenimo. Prašau padėti!
A.
Nuolatinis vengimas to, ko bijote, veiksmingai pablogina jūsų socialinio nerimo sutrikimą. Pašalinimas iš nerimą keliančios situacijos yra sustiprinimas. Tai leidžia jaustis geriau. Geriau jaustis yra „sustiprinimas“. Pirmajame biheviorizmo dėsnyje teigiama, kad „jei pastiprintojas laikosi elgesio, tai ateityje jis padidės“. Jūsų atveju tokiu elgesiu išvengiama socialinių situacijų.
Pavyzdžiui, paimkite pavyzdį, kai bijote eiti į prekybos centrą. Tai tikriausiai vyksta taip: keliaukite į prekybos centrą, jūsų nerimas sustiprės. Kol atvyksite, jūsų nerimas labai padidės. Dėl sunkaus nerimo sunku palikti transporto priemonę, o jūs grįžtate namo, o ne einate į prekybos centrą. Išėjus iš prekybos centro, jūsų nerimas žymiai sumažėja ir, kai grįšite namo, jūsų nerimo praktiškai nėra.
Palikdami situaciją nerimo viršūnėje, jūs dar labiau pabloginote savo socialinį nerimą. Idealiu atveju turėtumėte eiti į prekybos centrą, nepaisant didelio nerimo. Neabejotinai būtų buvę sunku „susėsti“ su tokiu aukštu nerimo lygiu, tačiau galiausiai jis būtų sumažėjęs.
Negydant, socialinio nerimo sutrikimas dažniausiai blogėja. Šiuo metu jums sunku išeiti iš namų. Socialinis nerimas neigiamai veikia daugelį jūsų gyvenimo aspektų. Aš rekomenduočiau kreiptis į profesionalų gydymą. Yra labai veiksmingų socialinio nerimo sutrikimų gydymo būdų. Pasirinkite psichinės sveikatos specialistą, kuris specializuojasi socialinio nerimo sutrikimų srityje. Taip pat galite pasirinkti asmenį, kuris yra specialiai apmokytas poveikio ir atsako prevencijos terapijos, kuri yra specifinė kognityvinės ir elgesio terapijos priemonė, skirta socialinio nerimo sutrikimui gydyti. Jūs esate puikus kandidatas gydytis. Linkiu kuo geriausios kloties. Prašome pasirūpinti.
Daktarė Kristina Randle
