Koks panikos priepuolis

Įsivaizduok, kad pasivaikščioji kaime. Viskas yra gerai. Medžiai žydi; dangus yra mėlynas; vėsus vėjelis gaivina. Jūs dūzgiate mėgstamą melodiją, kai staiga išgirsite kraują stingdantį riksmą - EEEEOOOOWWWW !!!!

Dabar įsivaizduokite, kad iš niekur jūsų keliu žengė atstumiantis padaras. Jis turi groteskišką kūną, ragus ant galvos ir grėsmingą šypseną. Jūs sustingstate iš siaubo, kai šis baisus veidas žvelgia į jūsų!

Nors labai nori pabėgti, atsiduri bejėgiškai sustingęs. Tavo širdis lenktyniauja. Tavo krūtinė daužosi. Jūs negalite atgauti kvapo. Jaučiatės apsvaigęs. Jaučiatės silpnas. Manote, kad galite mirti ten pat.

Dabar įsivaizduokite, kad jaučiate tą patį terorą, kai jūsų kelyje nėra padaro. Kokia būtų jūsų patirtis? Ar jaustumėtės mistifikuota? Nusiminti? Sugėdinta? Įdomu, ar eini iš proto?

Tai išgyvena panikos priepuolius. Daugelis laiko savo patirtį paslaptyje, nes jiems gėda ir netenka žodžių apibūdinti, kas jiems nutinka. Niekas kitas niekada nėra sulaukęs tokios reakcijos, ar jie taip mano. Tačiau panikos priepuoliai yra dažnesni, nei jūs manote.

Žodis „panika“ kilo iš senovės graikų, kurie, sakoma, patyrė didžiulį siaubą, kai susidūrė su savo gamtos dievu Panu. Pusė žmogaus, pusiau žvėris, Panas rėkė taip stipriai, kad miške jam nutikę siaubingi keliautojai mirė nuo baimės.

Šiuolaikiniame pasaulyje mes netikime Pan. Bet mes turime daugybę baimių, kurios mus paralyžiuoja. Tie, kurie patyrė panikos priepuolius, bijo turėti dar vieną. Taigi jie vengia būti tose vietose ar situacijose, kuriose jaučiasi pažeidžiami arba kur nėra greito ir lengvo pabėgimo. Kai kuriems tai reiškia, kad jie negali būti vieni. Kitiems tai reiškia, kad jie negali būti su naujais žmonėmis ar žmonių minios. Bandydami sukurti saugų gyvenimą, jie netyčia kuria mažą gyvenimą.

Kai kurie panikos priepuoliai nėra tokie visur, jie įvyksta tik artėjant nulinei valandai. Studentai prieš egzaminą panikuoja. Šeimininkai panikuoja dar prieš atvykstant svečiams. Aktoriai panikuoja, kol nepakyla uždanga. Darbuotojai panikuoja prieš savo metinius vertinimus. Prieš atlikdami medicininį tyrimą pacientai panikuoja.

Kai šeima ir draugai yra panikos liudininkai, jie paprastai siūlo gero linkio patarimų. "Atsipalaiduok." "Atsipalaiduoti." „Nusiramink“. "Susukite su smūgiais." Lengva pasakyti. Sunku padaryti.

Jei panika neatslūgsta, daugelis žmonių pasitiki savo gydytojais. Tada jiems skiriami vaistai nuo nerimo. Iš pradžių šie vaistai gali pralenkti. Tačiau laikui bėgant niekas nesikeičia. Taigi, vaisto padaugėja arba į mišinį dedama kito vaisto, paprastai antidepresanto. Rūkas, mieguistumas ir mieguistumas dabar tampa papildomomis problemomis, su kuriomis susiduria panikos žmogus.

Yra geresnis būdas gydyti panikos priepuolius. Tai apima derinį:

• Kognityvinė terapija (minties modelių ir vidinio dialogo keitimas)
• Elgesio terapija (palaipsniui atskleisti save baisesnėms situacijoms)
• Kūno terapija (kvėpavimo ir raumenų atsipalaidavimo kontrolė)
• Jei reikia, papildomi vaistai nuramina kūną.

Jei jūs ar jūsų artimasis prakaituoja kulkas dėl artėjančio įvykio, jaučiate susierzinimą dėl ateities, ribojate savo gyvenimą, kad susidorotumėte su savo baimėmis, arba šiurpate nuo minties apie kitą panikos priepuolį, nesigūžkite pečiais ir nemanykite, kad nieko negali būti padaryta. Aktyviai ieškokite tinkamo gydymo, kuris galėtų padėti įveikti savo baimes ir tęsti savo gyvenimą.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie strategijas ir įgūdžius, kurie gali padėti jums judėti į priekį, skaitykite mano knygą „Įvaldyk savo baimes: kaip triumfuoti per savo rūpesčius ir susitvarkyti su savo gyvenimu“, kurią galite rasti „Amazon“ arba www.PsychWisdom.com