Nerimo ciklas: kaip vaikai paveldi mūsų nerimą
Aš taip pripratau prie to, kaip nerimas privertė mane jaustis, galėjau veikti beveik bet kokiais simptomais. Kartais panikos priepuoliai mane trumpam paralyžiuodavo, bet aš galėjau dirbti greitai kvėpuodamas ir verždamasis širdimi. Dienos pabaigoje būčiau išsekęs, tarsi bėgčiau maratoną, bet galėčiau priversti jį veikti.
Tai pasikeitė, kai turėjau vaikų. Mano vaikai sukėlė mano nerimą nauju mastu. Vos spėjau išgyventi dieną be visiško panikos priepuolio. Aš greitai subyrėjau ir žinojau, kad man reikia keisti.
Pradėjęs traumų atstatymo darbus, nė neįsivaizdavau, kokia intensyvi bus ta kelionė. Neturėjau minties, nes neprisiminiau traumos. Buvau nuslopinęs didžiąją dalį savo vaikystės prisiminimų. Keliaudamas per vaikystės prisiminimus, išmokau dvi vertingas pamokas:
- Mano nerimas buvo išorinė karo apraiška savyje. Mano vidinis vaikas, mano dalis, kurią užplūdo trauma, bandė išreikšti skausmą. Tačiau sąmoninga mano dalis, bandžiusi valdyti savo išorinį gyvenimą, ją kiek įmanoma slopino.
- Mano vaikai nuolat priminė tą vidinį vaiką, kurį bandžiau nuslopinti. Negalėjau gyventi viename name su jais ir toliau nekreipti dėmesio į praeitį.
Aš padariau viską, ką galėjau, kad apsaugotų savo vaikus nuo nerimo. Man jau buvo suteikta galimybė slėpti nerimą nuo plačiosios visuomenės, ir tai buvo naudinga. Tačiau manęs niekada taip nesukėlė. Niekada anksčiau nebuvau atsiėmęs prisiminimų. Ir prieš prisiminimą mano nerimas pakilo į viršų, kai mano vidaus karas pasiekė naujus lygius.
Buvo du mano nerimo išraiškos aspektai, kurių negalėjau suvaldyti. Pirma, vaikai turi galimybę mus skaityti tokiu lygiu, kokio negali suaugę pažįstami. Jie sureguliuoti kitu signalu. Jie pasiima mūsų energiją. Net kai buvau Oskaro verta aktorė, jie galėjo pasakyti, kad kažkas negerai, ir tai internalizavo.
Antra, nors jie galėjo tiesiogiai nematyti mano lenktyninės širdies ar dusulio, jie pastebėjo (ir nukopijavo) išorinius mano nerimo simptomus. Šie simptomai pasireiškė trimis būdais:
- Perfekcionizmas.
Kol neturėjau vaikų, turėjau sunkų OKS. Tai buvo blogai. Man buvo žinoma, kad šukavau kilimėlį. Vaikystėje buvau išmokęs valdyti viską, ką galėjau suvaldyti. Buvau sužinojusi, kad taip galiu likti gyva. Deja, tai tęsėsi ir suaugus.Tapęs tėvu supratau, kad turiu tai palikti, kitaip mes visi išprotėsime. Tačiau perfekcionizmas strigo kitais būdais. Mano lūkesčiai buvo dideli sau ir savo vaikams. Buvau lipdukas pagal grafiką. Ir nors tai gerai veikė kuriant nuspėjamą tvarkaraštį mažiems vaikams, jis neveikė, kai man reikėjo būti kantriam. Vaikai išmoko skubėti ir ne gerąja prasme. Iki šios dienos jie nuolat žino laiką ir dažniausiai klausia, ar mes vėluojame.
- Dėmesys blogam.
Nerimas dažniausiai nukreipia dėmesį į tai, kas gali būti negerai. Anksčiau laikiau save puikia planuotoja. Aš galėjau numatyti beveik viską. Darbe buvau žinomas dėl šio sugebėjimo. Deja, kasdieniame gyvenime tai reiškėsi kaip nuolatinis nerimas. Maniau, kad darau sau paslaugą. Maniau, kad visko nesilaikau ar vengiu nelaimių. Bet iš tikrųjų aš sunaudojau didžiąją dalį energijos, kad galėčiau pernelyg jaudintis.Buvau tikra, kad mano vaikai nežinojo. Jie juk negalėjo skaityti minčių. Bet aišku, kad mano veiksmai ir nesąmoningi komentarai sklido žinia. Geriausia buvo susitelkti ties bloga, kad tik būtų saugu. Taigi dabar pastebiu savo dukters polinkį paminėti, kaip kažkas nesiseka, kol ji neišbandys. Primenu jai sutelkti dėmesį į gėrį ir pats stengiuosi sutelkti dėmesį. Tačiau senus įpročius gali būti sunku atsisakyti.
- Ribos.
Aš užaugau aplinkoje, kur nebuvo gerbiamos ribos ir vaikai. Praėjo šiek tiek laiko, kol aš mačiau savo vaikus kaip mažus žmones su tomis pačiomis teisėmis kaip ir visi kiti. Jie turėjo tokią pačią teisę pasisakyti patys. Jie galėtų prašyti privatumo. Jie galėjo pateikti informacijos apie tai, kaip praleisime dieną. Jei vaikai jaučia pagarbos savo erdvei stygių, jie natūraliai jaus nerimą. Nors mes labai pasistūmėjome mokydamiesi apie asmeninę erdvę ir prašydami leidimo, mano vaikai vis dar mokosi asmeninės erdvės vertės ir kaip visapusiškai gerbti tokius žodžius kaip „ne“ ir „sustoti“.
Jei pastebite, kad jūsų šeimoje nerimas yra didelis, galite atlikti kelis veiksmus:
- Praktikuokite savimonę. Kokį požiūrį ir veiksmus perduodate savo vaikams? Atkreipkite į tai dėmesį. Skirkite laiko tai aptarti kartu su savo vaikais.
- Išbandykite atrankos įrankį. Kartais gali būti sunku pastebėti nerimą, jei jis visada buvo. Yra būdų, kaip nustatyti, ar kasdieniame gyvenime kovojate su nerimu.
- Naudokite internetinį testą vaikams. Kai vaikai jaudinasi, tėvams tai gali būti neaišku.
Nors nerimas gali būti akivaizdus, jei visada gyvenome su juo, jis gali neigiamai paveikti mūsų vaikų požiūrį į gyvenimą kaip suaugusiems. Skirkite laiko suprasti, kaip tai gali paveikti jūsų šeimą, atkreipkite dėmesį į apraiškas ir sustabdykite kartų ciklą. Nors niekada negalite žinoti apie visą savo veiksmų poveikį, tačiau mažiausi pokyčiai gali padaryti visą gyvenimą poveikį jūsų šeimos psichinei sveikatai.
