Daugybė veiksnių, iš pažiūros prisidedančių prie prasto gyvenimo

Vaikystėje mėgau skaityti ir piešti. Buvau protingas studentas, bet maniau, kad pasaulis prieš mane. Mane pasirinko dėl odos spalvos. Ir manau, kad turėjau būti blogas vaikas, nes buvau labai nukentėjęs, bet, išskyrus tai, kad nedalyvavau fiziniuose dalykuose, nepamenu, kad buvau blogas.

Man dabar 32 metai ir vis dar jaučiu, kad pasaulis yra prieš mane. Stengiuosi kasdien sunkiai dirbti, stengiuosi susidraugauti su kitais žmonėmis, negeriu, nerūkau ir nevartoju narkotikų, o iš esmės esu fiziškai sveika. Kiek prisimenu, su šeima turėjau sunkių santykių. Taip pat sunkiai sekasi susirasti draugų. Žmonės mane pažįsta ir jie išvyksta. Paprastai nesu laimingas žmogus, nemanau, kad žinau, kokia yra tikroji laimė. Dažniausiai jaučiuosi susirūpinusi, pikta, nieko, liūdna, neramu ir pan. Kelis kartus patyriau sunkią depresiją, taip pat daugybę kartų buvau išprievartauta. Nemanau, kad nedirbau taip sunkiai kaip kiti, tačiau, palyginti su visomis savo gyvenimo sritimis, pasiekiau labai mažai pažangos. Matau, kad kiekvienas žmogus progresuoja tam tikru gyvenimo aspektu, bent jau susitikdamas su gyvenimo draugu, turėdamas kilmės karjerą, ar turėdamas puikų socialinį gyvenimą. Atrodo, kad visais šiais aspektais einu atgal ir niekur, kad ir kaip stengiuosi.

Taip pat per pastaruosius 4-5 metus mano prisiminimai greitai blėsta, ir jau daug ko neprisimenu. Mano smegenys visada būna nutirpusios ir miglotos, aš greitai pavargstu, man reikia amžinai ką nors daryti, aš susierzinu ir taip lengvai pasiduodu, negaliu susikaupti ir man nebesvarbu, kaip aš atrodau.

Aš žinau, kad dėl šių pokyčių, kuriuos jie mato manyje, skriaudžiu keletą aplinkinių žmonių, todėl jie šaukia mane ir kankinasi tikėdamiesi, kad viską apversiu, bet jaučiuosi kaip laivas audros metu ir linguoju. Jaučiu, kad kažkas su manimi turi būti labai negerai, bet neturiu supratimo. Bet kokios jūsų įžvalgos būtų labai dėkingos. Ačiū.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Atsakydamas į jūsų klausimą, norėčiau sutelkti dėmesį į dvi pagrindines sritis. Pirmasis yra tai, kad aprašėte simptomus, kurie gali reikšti depresiją. Jums yra buvę „sunkios depresijos“ epizodų, tačiau gydymo požymių nėra. Žmonės, bandantys jums padėti, gali netyčia viską bloginti. Nenuostabu, kad jautiesi „audros laivu“.

Kartais mūsų artimieji netyčia pridaro daugiau žalos nei naudos. Šeima ir draugai gali pasiūlyti palaikymą ir meilę, tačiau jie nėra apmokyti psichinės sveikatos specialistai. Neturėtume tikėtis, kad jie mokės išspręsti sudėtingas gyvenimo problemas.

Depresiją turėtų gydyti psichikos sveikatos specialistai. Terapeutas pasiūlys įrodymais pagrįstas idėjas ir sprendimus. Jie ant tavęs nešauks ir neapkankins. Jie yra nusimanantys, nesmerkiantys, malonūs ir palaikantys.

Antroji dėmesio sritis apima jūsų mąstymą. Panašu, kad lyginate save su vis abstrakčiais ir blogai apibrėžtais „kitais žmonėmis“ visuomenėje. Tiesiog netikslu lyginti save su žmonėmis, kurių gyvenimo aplinkybių nežinai.

Dar labiau apsunkina šiuos dalykus tai, kad daugelis žmonių turi lūkesčių dėl to, kaip jie mano, jog gyvenimas turėtų būti. Jie lygina save su abstrakčių standartų rinkiniu ir laiko save nepakankamai gerais. Jie neteisingai daro prielaidą, kad kitiems žmonėms sekasi geriau nei jiems, o tai natūraliai sukelia nepilnavertiškumo jausmą ir pan. Šis mąstymo būdas ypač paplitęs tarp depresija sergančių žmonių.

Socialinė žiniasklaida papildo kovą. Žmonės socialinėje žiniasklaidoje dažnai gyvena tobulą, be rūpesčių, tačiau tai toli gražu nėra tiesa. Tai iliuzija. Venkite pernelyg apibendrintų mąstymo spąstų.

Gydymas gali padėti išspręsti šias problemas. Pasirinkite terapeutą, kurio specializacija yra kognityvinė elgesio terapija. Tai geriausias gydymo būdas, skirtas pašalinti ir depresiją, ir su depresija susijusias mąstymo klaidas. Kai jūsų simptomai bus išgydyti ir jūsų mąstymas taps realesnis, jūs jausitės geriau ir mažiau stresuosite. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle