Vandens mankšta reabilitacijai

Sportininkai, kurie pasveiksta po traumos ar operacijos, gali išlikti tinkami, atlikdami stiprinimo, tempimo, protopiocepcinius ir sportui būdingus pratimus vandens pagrindu, sako straipsnio, kuriame apžvelgiama įvairi veikla, autoriai.

Širdies ir kraujagyslių treniruotes sudaro bėgimas giliavandeniu vandeniu, slidinėjimas slidėmis, spardymas su pelekais ar be jų ir intervalinės treniruotės. Kai kuriems pacientams gali padėti simetriškas plūduriavimo įtaisas. Apsauginiai viršutinių galūnių pratimai apima plaukimą ir lenkimą, pratęsimą, pagrobimą, addukciją ir vidinio bei išorinio sukimosi pratimus. Žemųjų galūnių pratimai apima vertikalų spardymą, pritūpimus stovint ant flotacinės lentos ir įvairius šokinėjančius pratimus.

Daugelis jau minėtų pratimų stiprina pagrindinį kūną; kiti šiam tikslui skirti pratimai apima kojų pakėlimą prie baseino ir bagažinės sukimąsi ištiestomis rankomis.

Pusiausvyros ir propriocepcijos pratimai apima vienos kojos balansavimą ant sužeistos kojos, stumiant ir traukiant ant kikbokso ar sukant viršutinę bagažinę.

Specifinės sporto šakos mankštos pavyzdžiai yra šokinėjantys treniruotės tinklinio ar krepšininkams ir šikšnosparnių sūpynės beisbolo žaidėjui. Sportininko širdies ritmas turėtų būti 17 - 20 dūžių per minutę mažesnis, kai jis treniruojasi vandenyje nei sausumoje. Intensyviai treniruotėms rekomenduojama vandens temperatūra nuo 26 ° C iki 28 ° C, o tempimo tvarka turėtų būti atliekama 32 ° - 35 ° C vandenyje.

Komentaras: Šis straipsnis yra išsami vandens terapijos apžvalga. Susipažinimas su čia pateiktais įvairiais vandens pratimais gali padėti sužalotam sportininkui reabilitacijos metu įvairiais būdais.

Haller MD, Davidas L. „Reabilitacijos vandens pratimai“. Gydytojas ir sporto medicina birželio mėn. 1998: 29–30.

Medžiaga © Fizinės ir sporto terapijos institutas
Naudojamas leidimu