Prisiminimai ir vidiniai balsai

Taigi ... tai tęsiasi jau kurį laiką. Aš nuolat girdžiu balsą savo galvoje, ir jis man visada pasakė, kaip aš klystu dėl dalykų ir ką aš turėjau padaryti, kokia esu bevertė ir kartais geriau dingo. Kartais aš turėčiau dialogą su juo. Skamba taip, kad aš visada kalbuosi tik su savimi. Buvo pasakyta, kad tai gali būti klausos haliucinacijos, bet dar nieko nepadarė.

Prisiminimai, tai atsitinka, kai matau ką nors, kas sukelia tam tikrą siaubingą įvykį mano gyvenime, ir tai kažkada būtų įstrigęs. Kai tik tai atsitiks, aš visada jaučiuosi liūdna, niekam tikusi, kartais gailiuosi dėl gautų atminimų. Be viso to, jaučiau nusivylimą, pyktį ir vienatvę, kad turiu vėl ir vėl numalšinti skausmą ir nežinau, kaip priversti jį sustabdyti.

Aš sumušiu save, kad pabandyčiau susidoroti su visomis savižudiškomis mintimis ir skausmu, kurį jaučiu. Mano galvoje tai tarsi nuolatinė karo zona, kai nelaikau savęs užimta.

Man dar nieko nėra diagnozuota ir manau, kad turėčiau tai padaryti netrukus, nes jaučiu, kad bet kada tai prarasiu. Jaučiuosi beprotiška kalbėdamasi su savimi ir turėdama prisiminimų, kuriuos taip sunku sustabdyti.

Tai taip sunku ... Ką turėčiau daryti :(

2020-04-3 atsakė LCSW mokslų daktarė Kristina Randle

A.

Jūsų klausimas yra, ką turėtumėte daryti? Atsakymas yra kreiptis į specialistus. Mes negimstame žinodami, kaip išspręsti gyvenimo problemas. Kartais žmonės, jei jiems pasiseka, mokosi įveikos įgūdžių iš savo tėvų arba iš mentorių, tačiau ne visi gali naudotis gerais pavyzdžiais.

Tai yra problemos, kurioms reikalinga specialistų pagalba. Jei jums vėl pasikartojo pilvo skausmas, kojos skausmas ar dantų problema, tikriausiai jūs ir aš sutiktume, kad jums būtų blogai patarti gydyti save. Protingiausias sprendimas būtų pasikonsultuoti su ekspertu, kuris pateiks patarimus ir sprendimus.

Be to, neturėtumėte nusiminti dėl savęs, nes nežinote, kaip išspręsti šias problemas. Jei neturėtumėte specialių mokymų, kaip ir psichinės sveikatos specialistai, neturėtumėte reikiamų žinių gydymui. Tai nėra įgimtos žinios. Neseniai mačiau citatą, kuri ją gražiai apibendrina: „Negimstama išmintingai; vienas juo tampa “autorius Matthieu Ricardas. Žinios ir išmintis įgyjamos per išsilavinimą ir patirtį. Psichikos sveikatos specialistai turi bent penkerius metus mokytis magistrantūros lygmenyje, o doktorantūroje - ilgiau. Be savo mokyklos, psichinės sveikatos specialistai turi praktikos ir praktikos vietas, kuriose jie mokosi darbo vietoje. Treniruočių metų nereikėtų, jei visi esame gimę su žiniomis, kad galėtume išgydyti save.

Dėl girdimų balsų įtariate, kad tai gali būti klausos haliucinacijos. Klausos haliucinacijos paprastai yra balsai, kurių žmogus neatpažįsta. Šie balsai taip pat yra išoriniai balsai. Jei girdite savo balsą, tai greičiausiai jūsų sąžinė ar vidinio dialogo tipas, kurį mes visi patiriame. Jūsų atveju atrodo, kad jūs patiriate savo, o ne išorinį balsą.

Vidaus dialogas, kurį, atrodo, vedate su savimi, yra neigiamas. Jūs save nuleidžiate ir elgiatės griežtai. Tai būdinga tarp asmenų, sergančių depresija ir (arba) nerimo sutrikimais. Depresija sergantys žmonės yra ypač sunkūs patys sau. Paprastai jie niekada nesielgtų su kitais taip griežtai, kaip su savimi.

Kalbant apie prisiminimus, galite apibūdinti potrauminio streso sutrikimo (PTSS) simptomą. Kažkas skatina prisiminti siaubingas patirtis savo gyvenime. Tai, kad patyrėte siaubingos patirties, sukeliančios didžiulį nerimą, gali rodyti PTSS. Prašau žinoti, kad aš nediagnozuoju jums PTSS. Aš tiesiog noriu pasakyti, kad kai kurie dalykai, kuriuos aprašote, gali atitikti PTSS.

Kaip būdas susidoroti su negatyvumu, vykstančiu jūsų gyvenime, jūs save žalojate. Tai pavojinga, netinkama ir neveiksminga strategija šioms problemoms spręsti. Dėl šios priežasties aš primygtinai rekomenduočiau konsultuoti. Tai gali būti sunku, atsižvelgiant į tai, kad esame pandemijos rūke, tačiau tai nereiškia, kad neturėtumėte bandyti. Daugelis psichikos sveikatos paslaugų teikėjų naudojasi tel. Sveikata kaip būdu susisiekti su klientais. Pasiteiraukite vietos bendruomenės psichikos sveikatos centre, kokios paslaugos yra prieinamos. Tai ypač svarbu dėl jūsų minčių apie savižudybę. Nedvejodami skambinkite pagalbos tarnyboms, jei manote, kad negalite apsisaugoti. Jie jums padės net pandemijos metu.

Tuo tarpu galbūt norėsite pabandyti žurnalą, kad teigiamai išreikštumėte tai, ką jaučiate. Tyrimai skelbia, kad žurnalai yra puikus būdas palengvinti emocinį stresą. Tai taip pat gali būti puikus būdas užregistruoti savo problemas, kurios būtų naudingos gydant. Sėkmės ir prašau rūpintis.

Daktarė Kristina Randle