Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros valdymas žengiant žingsnį atgal

Gyvenimo tempui didėjant, daugelis susiduria su prieštaringais reikalavimais ir padidėjusiu stresu dėl darbo, namų ir - jei vidurinės mokyklos, kolegijos ar magistranto - klasės.

Viena iš streso įveikimo strategijų yra žengti žingsnį atgal ir atsitraukti.

Tyrėjai teigia, kad tai nėra blogai kaip momentinė pertrauka. Savirefleksija mums visiems gali būti naudinga.

„Žmonės turi savęs paklausti:„ Kokius vaidmenis aš atlieku? “Ir„ Ar šie vaidmenys man tinka? “, - sakė daktarė Julie McCarthy, organizacinės elgsenos docentė Toronto Scarborough universitete (UTSC).

„O jei jie neveikia, turime paklausti:„ Kokias strategijas aš naudoju, kad viskas būtų geriau? “

Naujausiame tyrime McCarthy dirbo su Tracy Hechtu iš Konkordijos universiteto siekdama išsiaiškinti, kaip bakalauro studentai, dirbantys ne mokykloje, bandė pasiekti pusiausvyrą.

Tyrėjai išnagrinėjo tris strategijas, dažnai naudojamas kovojant su priešingais laiko, dėmesio ir energijos poreikiais: į sprendimus orientuotas aktyvus įsitraukimas (orientuotas į problemą), išlaisvinimas kitiems (orientuotas į emocijas) arba šių problemų ignoravimas ir blaškymasis kitoje veikloje (orientuotas į vengimą).

Nors į problemą orientuotas požiūris tradiciškai laikomas geriausiu iš trijų, McCarthy ir Hechto tyrimai parodė, kad strategija iš tikrųjų gali sukelti daugiau problemų dėl streso, per didelio išsekimo ir atsigavimo laiko trūkumo. „Žmonėms reikia laiko persiorientuoti, kad galėtų gerai mokytis ar mokytis“, - sakė McCarthy.

Labiausiai stebina išvada, susijusi su trečiuoju įveikimo mechanizmu: vengimu. Kai studentai dalyviai kuriam laikui tiesiog atideda kai kuriuos savo klausimus, jie iš tikrųjų sumažino konfliktą tarp gyvenimo vaidmenų.

„Ši technika tradiciškai laikoma„ bėgimu nuo savo problemų “, - sakė McCarthy. "Bet galbūt atsitraukdami ir pertraukdami studentai gali papildyti savo išteklius."

Pajutus išsekimą, žemesnis pasitenkinimas gyvenimu ir didesnis perdegimo, depresijos ir blogos sveikatos lygis.

Nors kelių vaidmenų atlikimas gali būti stimuliuojantis, įdomus ir sukelti pasiekimų bei pasiekimų jausmą, McCarthy teigė, kad yra reali rizika, apie kurią turime žinoti.

„Žmonės turi įvertinti, kokias strategijas jie naudoja, kad susidorotų su savo problemomis, ir įsitikinti, kad skiria laiko išteklių atkūrimui“, - sakė ji.

„Per didelis vaidmenų skaičius gali būti žalingas, nebent mes pradėtume sau užduoti sąžiningus, aštrius klausimus“.

Šaltinis: Toronto universitetas