3 savo smegenų pažinimas: 4 dalis

Žodis „trigeris“ reiškia viską, kas atiduoda tris smegenis iki taško, kuriame sužinosite mintį, jausmą ar kūno pojūtį. Paskutinio įrašo pratime iškėlėte atmintį, kuri „sukėlė“ jausmą, mintį ar fizinį pojūtį. Kitaip tariant, atmintis jums sukėlė tam tikrą patirtį.

Trigeriai gali būti išoriniai arba vidiniai. Išoriniai veiksniai kyla iš mūsų aplinkos. Išorinio trigerio pavyzdys yra mano motinos kritika. Dėl to, kad ji vertina mano aprangą, tarkime, mane sujaudina pyktis, liūdesys ar gėda. Kadangi mano mama yra aplinkoje, tai yra išorinis veiksnys.

Oras gali sukelti veiksnį. Kai kurie žmonės priversti jaustis gerai saulėtą dieną arba niūriai niūrią dieną.

Trigeriai gali būti subtilūs arba intensyvūs. Dauguma veiksnių kyla iš aplinkos.

Vidiniai veiksniai įvyksta mūsų viduje. Liga yra vidinis veiksnys. Kai kurie žmonės, kaip ir mano močiutė, serga gripu.

Pykinimas gali sukelti daugybę emocinių reakcijų iš emocinių smegenų. Reagavimo į ligas spektras gali būti gana platus: liūdesys, gėda, baimė, kaltė, pyktis ir netgi džiaugsmas bei palengvėjimas, kai nereikia jaustis įpareigotam nieko daryti, bet tik tuo, kad ja rūpinamasi. Kokias emocijas sukelia liga?

Neigiamos mintys taip pat sukelia emocijas. Kai manome, kad nesame tokie geri kaip kažkas kitas, tai sukelia jausmus. Kai kyla didingų minčių apie tai, ką padarėme, tai sukelia džiaugsmą, pasitenkinimą, kaltę ir kitus.

Viskas gali sukelti bet kokias emocijas. Net viena emocija gali sukelti kitą. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės gėdijasi kiekvieną kartą, kai supyksta ar liūdi. Nors emocijos yra visuotinės lyčių, rasės, kultūros ir lyties atžvilgiu, trigeriai yra individualūs.

Trys smegenys ir trigeriai

Štai pavyzdys: mano vyro noras keliauti į Paryžių sukelia mano baimę skristi.

Mano mąstančios smegenys sako: „Tai labai puiku. Aš myliu Paryžių. Nekantrauju eiti. “

Mano emocinės smegenys jaučia baimę nuo minties skristi. Tai generuoja naujas mintis, tokias kaip „Aš nenoriu mirti. Ar verta rizikuoti? “

Mano kūno smegenys priverčia kūną įsitempti. Man padažnėja širdies ritmas ir akimirkai sustoja kvėpavimas.

Štai dar vienas pavyzdys.

Deivido mergina Jennifer turi dvi dukteris, kurios pasilieka kas antrą savaitgalį. Tai sukelia daug jausmų, įskaitant baimę negauti pakankamai dėmesio ir pyktį dėl savo „kančios“.

Mąstančios Deivido smegenys sako: „o ne, vaikai ateina šį savaitgalį. Manau, kad tie vaikai yra per daug susikaupę. Jie turi būti savarankiškesni ir geriau drausmingi. Jennifer man nerūpi. Gal turėčiau nutraukti santykius “.

Emocinės Deivido smegenys sukelia liūdesį, kai jaučiasi vienas ir pyktis, nukreiptas tiek į Jennifer, tiek į jos vaikus. Deividas turi impulsą atsijungti nuo jos ir nuo savo pykčio. Jis taip pat jaučiasi kaltas dėl savo minčių ir jausmų. Šie daugybė jausmų susimaišo, kad sukeltų nerimą, tai yra emocija, kurią sąmoningiausiai žino Deividas.

Deivido kūno smegenys dreba nuo nerimo. Nerimas taip pat sukuria mazgą jo skrandyje. Dėl jo pykčio raumenys susitraukia, kad pyktis nenuslūgtų. Jo širdis plaka greičiau, jis jaučiasi paprastai nesutvarkytas ir susijaudinęs fiziškai ir psichiškai.

Mes visi laikas nuo laiko suveikia. Tai dalis žmogaus. Kaip galime apsisaugoti ir skatinti savo gerovę?

Mes galime kontroliuoti aplinką, į kurią pasirenkame patekti. Pavyzdžiui, jei mane lengvai sužadina gėda dėl savo kūno, aš galiu pabūti su žmonėmis, kurie man leidžia geriau jaustis dėl savo kūno ar blogiau dėl savo kūno. Kartais yra gera mintis vengti mus sukeliančių dalykų. Tačiau kartais mes išvengiame situacijų, kurios mums gali būti naudingos ilgainiui.

Kai suveikia, galime efektyviai dirbti su savo jausmais. Mes galime gerai pažinti savo veiksnius. Mes galime sužinoti, iš kur ir kada jie atsirado, pavyzdžiui, vaikystėje, paauglystėje ar suaugus. Pavyzdžiui, vairavimas magistrale mane suveikia, nes mama bijojo vairuoti ir privertė mane gulėti ant galinės sėdynės lygiai, kai buvau maža mergaitė. Kartais trigeriai yra nauji ir nauji, kuriuos sukelia mūsų natūralios išgyvenimo pagrindinės emocijos, kylančios reaguojant į esamą pavojų ar malonumą.

Mes galime išmokti pereiti per pagrindinius jausmus, kad pajustume palengvėjimą, ir galime išmokti užjaučiai susieti savo gėdą ir kaltę, kad tuos jausmus pakeistume. Taip pat galime išmokti nuraminti nerimą savo kūne, remdamiesi įžeminimu, kvėpavimu ir kitomis technikomis. Mes galime išmokti mesti iššūkį mintims, kurias mūsų mąstančios smegenys pateikia reaguodamos į fizinį ir emocinį išgyvenimą.

Gyvenimo menas yra pusiausvyra tarp to, kad esame pakankamai pažeidžiami, kad galėtume bendrauti su pasauliu, ir kuo geriau apsisaugotume nuo emocinių veiksnių, per daug neribodami savęs. Man patinka emocinis darbas ir iššūkis suprasti savo veiksnius ir, kai įmanoma, stengtis juos sumažinti.