Kaip aš galiu nustoti kovoti su savo partneriu?

Kaip sustabdyti savęs nepraradimą, staiga išsigandau, kad rėkiu plaučių viršuje ties savo bo? Aš draugauju su savo vaikinu jau 2 metus ir esame tikri, kad visą likusį gyvenimą praleisime kartu, bet dar kelerius metus lauksime santuokos. Aš jį labai myliu, bet mes turime šias didžiules siaubingas kovas. Pavyzdžiui, šiandien jis atėjo papietauti ir viskas buvo puiku. Sužinojau, kad šeštadienis nedirba, todėl pasakiau, kad turėtume ką nors suplanuoti. Ir jis manė, kad aš šaukiu, o aš nemanau, kad jis buvo, jis pasakė, kad mes neturime turėti šios tobulos dienos, kaip filmuose, bet aš tiesiog džiaugiausi, kad kartu turime laisvą dieną ir norėjau ką nors suplanuoti, kad jis nesudarė planų su kitais.

Tada tai virto didžiulėmis šaukimo rungtynėmis, aš rutuliojausi ir rėkiau plaučių viršuje sakydamas, kad jis neturėtų man sakyti, kad aš šaukiu, kai manęs nėra. Liepiau jam išeiti, nebenorėjau su juo kalbėtis, bet paskui bėgau pravažiavimu šaukdamas jam, kad išėjo. Jam buvo gėda, nes aš turiu kaimynų. Elgiausi taip, lyg mes išsiskirtume, tačiau to niekada neatsitiks. Tai atsitinka kas savaitę, aš ją prarandu be jokios priežasties, grasindama išeiti, kai iš tikrųjų niekada to nedarau, o aš taip garsiai rėkiu ir verkiu kaip pašėlusi. Nė vienam iš mūsų to visai nereikia. Kodėl taip atsitinka, kaip sustabdyti savęs elgesį kaip maniaką? Tai mus niekur neveda ir tiesiog mus abu suerzina. Būna taip blogai, kad kartais net jį pataikau.

Paprastai aš esu toks geraširdis žmogus ir tikrai mielas, bet tada aš išprotėsiu, o paskui taip susinervinu po tokio elgesio. Mano vaikinas nenusipelno, kad į jį šauktų, jis yra toks mielas vaikinas ir myli jį visa širdimi. Prašau, padėk man, man reikia susitvarkyti. Bandžiau išsiaiškinti, kodėl taip darau, mano tėtis, kai buvau vaikas, buvo griežtas ir visuomet stengiausi jam įtikti, manau, kad todėl man sunku priimti sprendimus, kad kartais būčiau laiminga. Aš taip pat visada stengiuosi įtikti savo vaikinui ir įsitikinti, kad visada galiu pabūti, kai jis gali, bet giliai žinau, kad jam patinka pabūti su manimi. Žinau, kad tai beprotiška mintis, bet kai jis pabūna su draugais, jaučiu, kad jis juos renkasi už mane. Jis sako, kad kodėl aš taip pat negaliu linksmintis su kitais žmonėmis. Aš tai priimu, kai jis pasirenka juos už mane, nusprendęs išleisti pinigus tam, kas su jais susijęs, ir mieliau praleis laiką su kuo nors kitu. Aš tai vertinu labai asmeniškai. Kiekviena mintis, kurią galvoju, galvoju apie jį, ar norėčiau nueiti atsigerti kavos, ne, aš labiau sutaupau tuos 5 USD, kad, pavyzdžiui, kažkada su juo griebčiau ledų. Jis yra afaridas, aš jau nebesu aš, tik mes per daug. Ką aš galiu padaryti, nebenoriu rėkti ant jo be jokios priežasties?

Atsakė Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2019-05-30

A.

Prieš santykių problemas dar labiau pabloginant, jūsų elgesį reikia pakeisti. Jūsų vaikinas taip pat gali prisidėti prie šios problemos, tačiau neaišku, kokį vaidmenį jis gali atlikti. Jūs netampate šiek tiek sutrikęs, kai jūsų vaikinas daro tai, kas jums nepatinka, atrodo, kad prarandate visišką kontrolę. Jūs ne tik tuštiniesi, bet ir fiziškai pakenki jam. Svarbu, kad suprastumėte, jog jūsų elgesys turi pasikeisti. Ne visada lengva pripažinti klaidas. Šis supratimas yra labai geras pirmasis žingsnis. Kitas žingsnis apima elgesio pakeitimą arba pagalbos gavimą, jei to negalite padaryti patys.

Dalis jūsų pykčio gali kilti dėl to, kad jūs iš esmės tikite, jog visos jūsų vaikino mintys, jausmai ir veiksmai turėtų būti skirti jums. Taip jūs su juo elgiatės ir tikitės, kad jis atsilieps. Kai jis neatsako, tai jus sujaudina. Kai jis pabūna su draugais, jautiesi taip, lyg jis pasirinktų savo draugus. Jūs asmeniškai priimate jo veiksmus, tarsi jis jus atstumtų. Laikydamiesi savo logikos, žinoma, šioje situacijoje būtumėte pikti, nes buvote atstumtas.

Ši mintis gali būti problemos dalis. Tai „viskas arba nieko“ tipo mąstymas. Jei jis neskiria viso savo laiko jums ir santykiams, tada jis jūsų nenori ir tai jus pykdo. Tiesą sakant, jūs nepykstate per se, tikriausiai jaučiatės įskaudintas, nes išgyvenate tai, kas jums atrodo kaip jūsų vaikino atstūmimas. Būtent tokio pobūdžio mąstymas greičiausiai kenkia santykiams. Nerealu nustatyti tokius griežtus jo elgesio standartus (ar bet kam šiuo klausimu).

Jei negalite pakeisti patys, terapija gali būti naudinga. Terapija galėtų išmokyti jus naujų elgesio būdų, kai esate piktas ar nusiminęs savo vaikino. Galėtumėte išmokti naujų bendravimo įgūdžių. Terapeutas taip pat gali padėti jums išsiaiškinti, kodėl jo pasibuvimas su draugais prilygsta jūsų atmetimui. Jis taip pat gali jums padėti išnagrinėti kitus loginius klaidus, taip pat padėti jums rasti naujų būdų išreikšti save ir savo jausmus. Nepriimtina rėkti ir skanduoti, kai kažkas nesiseka, ar fiziškai pakenkti jam, kai esate nusiminęs. Yra daugiau tinkamų būdų, kaip suprasti savo nuomonę, neįtraukiant rėkimo, rungtynių šaukimo ar fizinės prievartos. Taip pat gali būti naudinga, jei jūsų vaikinas taip pat svarstytų terapiją arba pats, arba kaip porų konsultavimo dalis. Ginčytis gali būti įprasta kai kuriuose santykiuose, tačiau tai niekada nėra naudinga santykiams. Kiekviena kova dar labiau ardo santykius. Patartina gauti pagalbos anksčiau nei vėliau.

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš pradinės versijos, kuri iš pradžių čia buvo paskelbta 2009 m. Gegužės 11 d.