3 patarimai, kaip mažiau jaudintis
TheNiujorko laikas neseniai buvo įdomus Roni Caryn Rabin straipsnis, pavadintas „Nerimauji? Tu ne vienas." Jame Rabinas nurodo keletą intriguojančių išvadų „Liberty Mutual Insurance“ tyrime „Mažiau rūpesčio“. Matyt, tūkstantmečiai nerimauja dėl pinigų. Vieniši žmonės nerimauja dėl būsto (ir pinigų). Žmonės senstant mažiau jaudinasi.
Kai kurie žmonės, pavyzdžiui, mano sesuo Elizabeth, jaučia, kad jei taip padaryti nerimauti dėl kažko, jie kažkaip užkirs kelią blogam dalykui. Rabinas labai protingai pabrėžia: „Tyrėjai teigia, kad šią sampratą sustiprina tai, kad mes esame linkę nerimauti dėl retų įvykių, tokių kaip lėktuvo katastrofos, ir esame ramūs, kai jų neįvyksta, bet mes mažiau jaudinamės dėl įprastų įvykių, tokių kaip automobilis nelaimingų atsitikimų “.
Rabinas taip pat išskiria „produktyvų nerimą“, kuris padeda mums išspręsti problemą, ir nerimą ten, kur tu tiesiog gerai, troškiesi iš nerimo.
Pasak pranešimo, čia yra keletas būdų, kaip išspręsti nerimą:
1. Suskaidykite savo rūpesčius į atskiras dalis ir spręskite juos po vieną.
Nustatykite problemą (mano aštuntasis asmeninis įsakymas), išsiaiškinkite savo tikslus, pabandykite sugalvoti sprendimus. „Griebkite rašiklį, popierių ir„ protų audrą “... tyrimai parodė, kad šis požiūris gali padėti palengvinti depresiją ir nerimą.“
2. Suplanuokite laiką nerimauti.
Elizabeth ir aš apie tai ilgai diskutuojame 56 epizode Laimingesnis tinklalaidė.
3. Praktika priimti neapibrėžtumą.
Apsvarstykite, ką galite ir ko negalite pakeisti ar paveikti. Kam nerimauti, ar lynos? Viskas, ką galite padaryti, tai atsinešti skėtį.
Panašiai man kelia nerimą, kai reikia rinktis iš kelių variantų. Dažnai galvoju apie vieną variantą ir dėl to jaudinsiuosi - tada prisiminsiu: „Šis rūpestis galioja visi variantų, todėl man nereikia į tai atsižvelgti “.
Pavyzdžiui, draugas man pasakė: „Aš nerimauju, kad jei mano dukra stos į X universitetą, jai kils problemų susirasti draugų“. Bet dukrai teks susidurti su draugais bet kuriame koledže, kurį ji lankys; X koledže nebuvo nieko, kas apsunkintų ten susirasti draugų. Taigi nesijaudina atsižvelgti priimant sprendimą tarp kolegijų.
Ši diskusija man primena nuostabią vaikišką knygą Keviną Henkesą Wemberly nerimauja. "" Nerimauja, nerimauja, nerimauja! "- sakė jos močiutė. "Per daug nerimo". "
Ar esate „nerimastingas“? Ar radote keletą gerų strategijų, kaip suvaldyti nerimą?
