Kaip sąmoningai naršyti technologijas šiuolaikiniame laidiniame pasaulyje
Pasak Crook savo knygoje Dingusio džiaugsmas: rasti pusiausvyrą laidiniame pasaulyje, Aš buvau pavargęs nuo „Facebook“ tarpininkavimo savo santykiuose ir buvau priverstas nuolat tikrintis internetu. Žinojau, kad internetas leidžia emociškai atsiriboti nuo savęs ir artimųjų. Aš gyvenau nuolatinėje informacijos perkrovos būsenoje ir džiaugsmo vakuume. Turėjau per daug informacijos ir nepakankamai nuostabos “.
Manau, kad internetas yra nuostabus. Tai davė man svajonių darbą. Tai mane siejo su nuostabiais žmonėmis, tapusiais mano draugais. Tai mane susiejo su įdomiomis ir svarbiomis įžvalgomis, informacija, kuri galingai pagerino mano gyvenimą.
Tai leidžia mano mamai valandų valandas kalbėtis su savo vaikystės geriausia drauge - mano mama Floridoje, jos geriausia drauge Maskvoje (Rusija).
Bet, žinoma, būna dienų - daugumos dienų - kad mane blaško internetas. Įjungiu internetą išjungiančią programą savo nešiojamajame kompiuteryje, kad galėčiau patikrinti savo išmaniajame telefone esančius el. Pabundu savo „iPhone“ žadintuvą, akimirksniu griebdamas jį, norėdamas patikrinti el. Paštą ir kitas svetaines.
Internetas yra juodoji skylė. Kol aš to nežinojau, aš perėjau iš tinklaraščio įrašo, kurį man reikėjo perskaityti už rašomą kūrinį, į kitą įrašą įmonei, kuri parduoda drabužius įmonės „Instagram“ paskyroje mano „Instagram“, visų kitų „Instagram“. Tada suprantu, kad pamiršau priežastį, kodėl iš pradžių atidariau „Firefox“. Po daugelio minučių.
Internetas yra puikus būdas atidėlioti.
Kaip Megan McArdle rašo savo knygoje Viršuje žemyn: kodėl nesėkmė yra raktas į sėkmę:
„Kaip ir dauguma rašytojų, esu užsitęsęs delsėjas. Rašydamas šį vieną skyrių, aš apytiksliai 3000 kartų tikrinau savo el. Paštą, sudariau ir išmečiau kelis maisto prekių sąrašus, surengiau ilgą „Twitter“ mūšį dėl to, ar aukso standartas iš tikrųjų yra blogiausia kada nors pasiūlyta ekonominė politika, rašiau „Facebook“ žinutes mokyklos draugai, kurių nemačiau bent dešimtmetį, išrado naują skanų šokoladinių uogų baltymų kokteilių receptą ir kelis kartus „Google“ ieškojo savo vardo, kad įsitikinčiau, jog bent kartą parašiau tai, ką kažkas iš tikrųjų norėtų perskaityti “.
Kaip ir daugumoje dalykų gyvenime, raktas slypi ketinime. Svarbiausia yra apgalvoti santykiai su technologijomis, kuriuos Crook pasisako Dingusio džiaugsmas. Ji rašo: „... Aš neatmetu technologijos; Aš siekiu protingo požiūrio: jei tai naudinga mano charakteriui, sielai ir bendruomenei, protingai užsiimsiu “.
Čia pateikiami patarimai iš jos knygos, kaip laikytis dėmesingo požiūrio.
Tyrinėkite savo santykius su technologijomis.
Būkite sąžiningi sau, kaip naudojate savo įrenginius. Kaip rašo Crookas, „ar internetas jums tarnauja? Ar tai jus sieja - tikrai tokiais būdais, kurie palaimina ir pagyvina jūsų ir kitų gyvenimus? Ar tai įrankis, kuris padeda? Ar dėl to mokotės ir veikiate daugiau? Ar tai naštos perkėlimas, kurio nereikėtų norėti atsikratyti? Ar jūsų užsiėmimai internete padeda tapti tokiais, kokiais norite būti? “
Prieš įsigydami naujų įtaisų, apsvarstykite, ar jums jų tikrai reikia.
Mūsų smegenys nėra neribotos energijos rezervuarai. Kuo daugiau darome, tuo daugiau ryškių, blizgančių objektų mus supa, tuo labiau susilpnėja dėmesys.
Crook siūlo užduoti šiuos klausimus prieš gaunant ką nors naujo, kurie yra iš Kanados gynybos tyrimų ir plėtros psichologo Oshino Vartaniano: „Kodėl aš turėčiau to imtis, jei mano kasdieniai scenarijai man daro gerą darbą? Kodėl man tiksliai reikia kitos programėlės? Tai patirs tam tikrų psichinių išlaidų, tai iš kur tie ištekliai? “
Suplanuokite savo naudojimą.
Norint sąmoningai naudotis internetu reikia šiek tiek planuoti. Crook siūlo šiandien skirti šiek tiek laiko galvoti apie užduotis, kurias turite atlikti internete. Sudarykite šių užduočių sąrašą. Kai prisijungsite prie interneto, užpildykite savo sąrašą ir išeikite. „Rytoj: praskalaukite, pakartokite“.
Iš naujo susisiekite su žmonėmis gilesniame lygyje.
Technologijos dažnai trukdo giliai ar akis į akį. Be abejo, apie tai skaitėte ir tikriausiai patyrėte patys: mūsų akys prilipusios prie mūsų prietaisų. Mes tikriname el. Paštą, kol žmonės su mumis kalba. Mes rašome žinutes, užuot kalbėję telefonu. Mes siunčiame el. Laišką, užuot susitikę asmeniškai.
Pasak Crooko, „mums gresia vienas kitam parašyti iš savo istorijų“. (Kiek tai galinga?) Ji siūlo užrašyti trijų žmonių, kurių pasiilgote, vardus. Kitą savaitę paskambinkite jiems arba pamatykite asmeniškai, jei tai įmanoma.
Be to, nustatykite ketinimą kiekvieną dieną asmeniškai arba telefonu kalbėtis su vienu asmeniu - nuo jūsų sutuoktinio iki nepažįstamo žmogaus. Kreivas pažymi, kad tai nebūtinai turi būti ilgas pokalbis. - Skaičiuojamos penkios minutės.
Tyrinėkite savo kūrybinius ilgesius.
Pasak Crooko, „Kosmoso puoselėjimas psichiškai ir fiziškai neprisijungus yra esminis mūsų, kaip kūrėjų, vystymosi visą gyvenimą ... Kurdami mes suteikiame gyvybę savo ilgesiui; mes darome tai, ką norime pamatyti pasaulyje “.
Žinoma, internetas gali padėti - bet galbūt daug vėliau. Crook siūlo galvoti apie kūrimą sau užduoti šiuos klausimus: „Ko aš ilgiuosi? Ką aš galiu sukurti iš to ilgesio? Kaip internetas gali būti išmintingai naudojamas įrankis man jį kuriant? Kokias ribas aš sau suteiksiu naudodamas internetą kaip kūrybinį šaltinį? “
Nes internetas ir technologijos apskritai gali būti nuostabus šaltinis. Ir gali būti priešingai. Svarbiausia yra tai, kaip mes jį naudojame. Svarbiausia yra mūsų nustatytose ribose. Visiems santykiams reikalingos sveikos ribos. Mūsų santykis su technologijomis nėra išimtis.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
