Optimizmas: puiki technologija, kuri gali jums padėti

Nuo tada, kai buvau atleistas iš stacionarinės psichiatrinės programos Johns Hopkins, aš vedžiau nuotaikos žurnalą, kuriame kasdien registruoju miego valandų skaičių, savo nuotaiką (įvertinu tai fantastišku ir ramiu Nr. 1 iki pašėlusio, o aš “). 5-ojo namo galva, visi maisto produktai, kurie sukėlė hiperaktyvumą ar dirglumą (pvz., trigubas espresas ir pusė šokolado-putėsių pyrago), mano nerimo lygis, bet kokie vaistai ir vitaminas / papildyti pakeitimus ir sąrašą dalykų, kuriuos apsėstu: svoris, darbas, draugai, seserys, yada yada yada.

Mano žurnalas atrodo kaip mano namas: netvarkingas ... pavojingai netvarkingas. Nurašau ką nors žemyn, o tada Katherine suima užklotą ir per apsėdimo objektą nupiešia undinę arba didelę X. Kitaip tariant: tai nėra gera sistema. Visai ne. Ir tai tikrai negali atlikti darbo, kai reikia pasirinkti modelius, kad būtų galima numatyti atkryčius. Informacija tam yra per daug nesutvarkyta.

Taigi….

Nusprendžiau išbandyti „Optimism“ programinę įrangą, kurią sukūrė mano tinklaraščių bičiulis Jamesas Bishopas. Atminkite, kad esu technologinis debilas ir turėjau jo paklausti apie 10 kartų, kaip jį atsisiųsti. (Jei aš tai sugebu, jūs tikrai galite tai padaryti.) Bet po to, kai jis buvo mano darbalaukyje ir aš galėjau jį atidaryti ir pradėti įvesti savo neveikiančius įpročius, aš nusprendžiau, kad jis yra genijus.

Nes tai yra daug daugiau nei programinė įranga.

Tai būdas padaryti jus aktyvesne sveikimo dalimi.

Pavyzdžiui, per tą praėjusį mėnesį naudojuosi programine įranga, pasidariau disciplinuota dėl savo miego higienos. Kiekvieną vakarą einu miegoti 9:30, o keliuosi 5:30 ryto. Žinodamas, kad turiu sekti savo miegą optimistiškai, man mažiau tinka veikti pagal „Tai puiku! Pabūkime visą naktį! “ mintys, kurios kyla, kai ketinu užsidaryti nakčiai.

Aš taip pat labiau žinau turinį, kurį dedu į burną. Nenorėčiau pasakyti, kad Jameso programinė įranga verčia mane geriau maitintis. (Jei taip būtų, jis būtų labai turtingas.) Tačiau žinodamas, kad turiu įrašyti daiktus, kurie erzina mano nuotaiką (blyneliai su daugybe klevų sirupo, dvigubi šokoladiniai sausainiai, mochos, vaisių spragėsiai), geriau suprantu. ryšys tarp jų (slapukai ir nuotaika). Aš galvoju, kad šis supratimas galiausiai pavers daugiau valios galios. Bent jau toks planas.

Dietos, miego, mankštos ir streso veiksnių įrašymas padaro jus labiau atskaitingą. Jamesas rašo:

Optimizmas skatina jus išsamiai registruoti visus dalykus, turinčius įtakos jūsų proto būsenai. Stebėdami savo gyvenimo įpročius, galite nustatyti neigiamą įtaką, kurios turite vengti, ankstyvus įspėjamuosius ženklus, kad jūsų sveikata blogėja, ir indėlius bei veiklą, kuri jums naudingiausia. Paprastose diagramose pabrėžiami priežasties ir pasekmės ryšiai, kurių paprastai galite praleisti, ir galite parengti sveikatos planą, kurio reikėtų laikytis ir atnaujinti, kai sužinosite daugiau apie dalykus, kurie jus teigiamai ir neigiamai veikia.