Kai myli narkomaną: 6 dalykai, kuriuos turėtum žinoti
Jei jų nemylėtum, būtų lengva nueiti. Bet jūs tai darote, todėl jaučiate, kad netenkate, kaip elgtis situacijoje. Žemiau yra 6 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti, kai mylite narkomaną.
1. Nustatykite ribas
Svarbu nustatyti sveikas ribas su savo mylimuoju. Jei jie ir toliau laužo jūsų pasitikėjimą ir kaip nors piktnaudžiauja jumis, nenorite toliau leisti tęsti tą elgesį. Turite nustatyti tvirtas ir aiškias ribas. Bendraukite su jais su kitu asmeniu, kad jis suprastų, kokios yra ribos ir kas nutiks, jei nuspręs jų nepaisyti. Šios ribos yra jūsų apsaugai, todėl svarbu jų laikytis, kai jas nustatysite.
Štai kaip veikia riba. Jei nustatysite ribą, kad „aš daugiau nemeluosiu ir„ neuždengsiu “, turite apie tai pranešti savo mylimajam.Tiksliais žodžiais pasakykite jam, kad baigėte dengti, kad kiti nežinotų, kas vyksta, arba jis neatrodys blogai. Tada sekite. Pirmą kartą, kai jis praleidžia jūsų dukters krepšinio rungtynes dėl jo priklausomybės, nepateikite pasiteisinimo, kodėl jo nėra. Tai pasijus kaip vienas sunkiausių dalykų, kuriuos kada nors padarėte, ypač jei anksčiau nenustatėte ribų, tačiau turite laikytis, jei norite, kad tai veiktų.
Kitų ribų, kurias galbūt norėsite nustatyti, pavyzdžiai:
- Aš nepadėsiu jums, jei esate areštuotas ar turite teisinių problemų.
- Aplink mane ar namuose nevartosite narkotikų ar alkoholio.
- Aš finansiškai nepalaikysiu priklausomybės ar kitų gyvenimo sričių, jei visi jų pinigai bus skirti jų priklausomybei paremti.
- Kai vėluosite, nelauksiu vakarienės, kol atvyksite.
2. Leisk jiems patirti natūralias pasekmes
Kai myli narkomaną, skaudu matyti juos įskaudinančius, net jei tave nervina tai, kad jų veiksmai sukėlė skausmą. Šis jausmas kartu su nenorėjimu būti be savo mylimo žmogaus gali sukelti priklausomybę. Nenorite prarasti to žmogaus, todėl dangstote jį ir bandote palengvinti jų gyvenimą. Tačiau, nors jūs tai darote norėdami parodyti meilę ar gauti meilę, tai taip pat leidžia jiems tęsti priklausomybę. Jei tikrai juos myli, tuomet reikia leisti jiems patirti natūralias savo pasirinkimo pasekmes.
Tai reiškia, kad jie gali prarasti darbą, jei dėl savo priklausomybės visada vėluoja. Jie gali pažeisti santykius su kitais dėl melo, kurį jie pasakė, arba turi finansinių problemų, nes nėra atsakingi už savo pinigus. Jei visada juos gelbėsite, jie niekada nepatirs pasekmių, o pasekmės skausmo dažnai reikia norint parodyti, kodėl jiems reikia nutraukti priklausomybę ir pasikeisti.
3. Skatinkite juos kreiptis pagalbos
Jūs galite padaryti tik tiek, kad padėtumėte savo mylimam žmogui priklausomybę. Paraginkite juos kreiptis į specialistus. Tai gali būti susitikimas su vietos terapeutu arba prisijungimas prie palaikymo grupės. Dalyvaukite sesijose su jais, jei jie to paprašys. Varykite juos į jų susitikimus. Negalite jų priversti eiti, bet jei jie nusprendžia parodyti, kad palaikote jų sprendimą kreiptis pagalbos.
Be to, ieškokite pakeisti savo elgesio, kuris gali apsunkinti jų atkūrimo procesą. Pavyzdžiui, jei jūsų mylimasis kovoja su alkoholiu, tuomet, kai būsite su juo, nuspręskite negerti, kad jie nesusigundytų.
4. Nepriimk to asmeniškai
Atminkite, kad jų priklausomybė nėra susijusi su jumis, net jei jie bando jums pasakyti, kad taip yra. Kai asmeniškai priimate jų priklausomybę, tai keliais būdais gali pabloginti situaciją. Visų pirma, tikėtina, kad tapsite gynybinis, kai kalbėsite su savo mylimuoju. Žinote, kad nesate priežastis, ir norite aiškiai pasakyti, kad būtent jų sprendimai ir pasirinkimai kenkia situacijai. Tačiau gynyba tik pakenks judviejų bendravimui ir paprastai sukels ginčą.
Antra, jei įsigysite melą, kad tai kažkaip jūsų kaltė, neleisite jiems patirti savo padarinių, nes norėsite jiems tai padaryti geriau. Jei reikia, priminkite sau kasdien, jų priklausomybė nėra susijusi su jumis.
5. Praktikuokite savisaugą
Gali būti nesunku tiek pabrėžti bandymą pasirūpinti savo mylimuoju, kad tinkamai savimi nesirūpini. Jei tai tęsiasi per ilgai, pastebėsite, kad jūsų pačių fizinė ir psichinė sveikata pradeda kenkti. Savarankiška priežiūra yra svarbi kiekvienam, tačiau kai bendraujate su narkomanu, lengva pamiršti. Štai savęs priežiūros įpročiai, kurių turėtumėte laikytis savo gyvenime:
- Miegok pakankamai - Sunkias situacijas visada sunkiau apdoroti, kai esi išsekęs.
- Pratimas - Tai yra sveikas būdas išlaisvinti stresą ir pyktį, taip pat sustiprinti geruosius smegenų endorfinus.
- Valgyk teisingai - Dėl streso vieni žmonės nevalgo pakankamai, o kiti - per daug. Įsitikinkite, kad valgote subalansuotą mitybą, kad galėtumėte jaustis geriausiai.
- Skirkite šiek tiek laiko užsiimdami tuo, kas jums patinka - Narkomanai linkę gyvenimą susikurti tik apie save, net jei nesupranta, kad tai daro. Raskite laiko daryti tai, kas jums patinka. Arba bent jau raskite laiko pabėgti patys, kur galėsite mėgautis tyla ir vienatve.
Nebijokite kreiptis į vietos terapeutą patys. Taip, gali būti nepaprastai naudinga privilioti mylimąjį pas profesionalą, tačiau iš tikrųjų gali kontroliuoti tik savo veiksmus ir sprendimus. Galbūt nepavyks jų pasiekti pas terapeutą, tačiau galite pasirinkti kreiptis patys. Terapeutas gali padėti jums išspręsti stresą ir nerimą visoje situacijoje ir pateikti vertingų patarimų, kuriuos galite naudoti savo santykiuose su priklausomu asmeniu.
6. Atminkite, kad negalite priimti sprendimų už juos.
Kad ir kaip sunku tai priimti, tu negali padėti tam, kuris nenori, kad jam padėtų. Kiek norite, kad žmogus pasikeistų, ir net tikite, kad jis gali pasikeisti, jei nenori imtis reikiamų veiksmų, tai gali ir neįvykti. Arba, bent jau ne dabar.
Santykiuose gali ateiti laikas, kai reikia paleisti ir nueiti savo labui. Kartais šios pasekmės gali pakakti pažadinti kitą žmogų ir paskatinti jį atlikti reikalingus veiksmus, bet ne kiekvieną kartą. Kartais jūs tiesiog turite sutikti, kad jūsų mylimasis nėra toje vietoje, kur jis nori pripažinti priklausomybę ir imtis veiksmų, kad ją valdytų.
Jei kyla pavojus jūsų fiziniam ar emociniam saugumui, prieš bandydami padėti kitam asmeniui turite įsitikinti, kad saugotės. Jei myli narkomaną, raginu kreiptis į vietos terapeutą, kad ieškotum pagalbos sau.
