„Podcast“: neleiskite koronavirusui pakenkti jūsų psichinei sveikatai

Dažnai sakoma, kad baimė yra pavojingiausias virusas planetoje. Nors santykinai maža dalis žmonių užsikrės naujuoju koronavirusu arba COVID-19, tačiau jo sukelta baimė sumažins psichinę sveikatą beveik visiems, kurie apie tai girdi. Tad kodėl COVID-19 kelia tiek daug baimės, kai šešėlyje slepiasi kitos ligos? O ką mes galime padaryti? Šiandieniniame podcast'e mūsų svečias dr. Davidas Batmanas, registruotas gydytojas JK, aptaria, kaip šį beprecedentį visuotinį paniką stiprina nesustojanti žiniasklaida, o ypač socialinė žiniasklaida.

Susipažinkite, kad išgirstumėte puikią diskusiją apie tai, kaip galime apsaugoti savo psichinę sveikatą koronaviruso pandemijos metu.

PRENUMERUOTI IR PERŽIŪRĖTI

Svečių informacija apie „David Batman- Coronavirus“ tinklalaidės epizodą

Dr. Davidas Batmanas yra registruotas gydytojas 47 metus ir 30 metų darbo medicinos konsultantas. Jis praleido 20 metų kaip „Nestle“ darbuotojų sveikatos, saugos ir darbuotojų gerovės vadovas JK ir Airijoje. Jis ypač domisi psichine sveikata darbe, rizikos vertinimu, darbuotojų reabilitacija ir perkėlimu.

Jis specializuojasi konsultuodamas gyvenimo būdo prevencinius metodus medicinoje, atsparumo ugdymą ir psichinės sveikatos problemų valdymą. Dr. Batmanas anksčiau buvo „Global Corporate Challenge“ (GCC) vyriausiasis medicinos pareigūnas, o dabar yra vertinamas „Virgin Pulse“ mokslo patariamosios tarybos narys.

Apie „The Psych Central Podcast Host“

Gabe Howard yra apdovanojimus pelniusi rašytoja ir pranešėja, gyvenanti su bipoliniu sutrikimu. Jis yra populiarios knygos autorius, Psichinė liga yra asilas ir kiti pastebėjimai, galima įsigyti iš „Amazon“; pasirašytas kopijas taip pat galima gauti tiesiogiai iš autoriaus. Norėdami sužinoti daugiau apie Gabe, apsilankykite jo svetainėje gabeabard.com.

Kompiuteriu sukurtas „David Batman- Coronavirus“ epizodo nuorašas

Redaktoriaus pastaba: Atminkite, kad šis nuorašas buvo sukurtas kompiuteriu, todėl jame gali būti netikslumų ir gramatikos klaidų. Ačiū.

Pranešėjas: Jūs klausotės „Psych Central Podcast“, kuriame kviestiniai psichologijos ir psichinės sveikatos srities ekspertai dalijasi mintimis skatinančia informacija, naudodamiesi paprasta, kasdiene kalba. Čia tavo šeimininkė Gabe Howard.

Gabe Howard: Sveiki visi, šios savaitės „Psych Central Podcast“ serijoje. Šiandien kviečiame į daktarą Davidą Batmaną. Dr. Batmanas yra registruotas gydytojas JK daugiau nei 40 metų. Jis praleido 20 metų kaip „Nestle“ darbuotojų sveikatos, saugos ir darbuotojų gerovės vadovas JK ir Airijoje. Ypač jis domisi psichine sveikata, darbe, rizikos vertinimu, darbuotojų reabilitacija ir perkėlimu. Dr. Batman, sveiki atvykę į parodą.

Dr. Davidas Batmanas: Malonu būti čia. Puiku, kad galiu dalyvauti.

Gabe Howard: Šiandien mes apimsime COVID-19 pandemiją, kuri kyla kiekvieno galvoje. Konkrečiai psichinės sveikatos aspektai. Žmonės yra susirūpinę ir tai ne tik žmonės, turintys nerimo ar psichinės sveikatos problemų. Visi nerimauja globaliai.

Dr. Davidas Batmanas: Aš sutikčiau su jumis tuo, Gabe. Aš turiu omenyje, kad praktikuoju mediciną 47 metus. Mačiau maliarijos ir pasiutligės atvejų. Aš padėjau verslui per paukščių gripą, SARS, MERS. Tačiau per visus savo metus aš niekada nemačiau nieko, kas visame pasaulyje įvyktų tokiu greičiu ir sunkumu. Tuo pačiu metu ir net kalbant, vyksta tyrimai ir mes sužinome apie tai kažką naujo. Aš turiu omenyje, kad tai žavi, bet retai kada mačiau tą baimės žvilgsnį tiek daugelio žmonių veiduose. Čia yra bendrumas. Tai vienas dalykas, kuris iš tikrųjų suartino žmoniją visame pasaulyje. Taigi aš tikiuosi, kad kai mes tai išgyvensime ir tai padarysime, iš to išeis kažkas kita ir galbūt reali nauda.

Gabe Howard: Na, man tikrai patinka, kad žiūrite iš šviesiosios pusės. Žinote, frazė kiekvienas debesis turi sidabrinį pamušalą. Aš tikrai tikiuosi, kad bus taikoma. Bet pakalbėkime apie tai, kaip greitai vystosi COVID-19, nes žmonės jaučiasi apimti tik ligos apskritai. Bet kiek informacijos, kuria dalijamasi, ji atsiranda taip neįtikėtinai greitai. Ir aš žinau, kad geriausiais laikais mes stengiamės rasti patikimų informacijos šaltinių. Kokie yra patikimi šaltiniai, kuriuos rekomenduojate naudoti žmonėms, kad neatsiliktumėte nuo faktinės informacijos?

Dr. Davidas Batmanas: Aš tiesiog per savo karjerą išgyvenau įvairius dalykus. Tai yra kitoks dalykas, ir aš manau, kad skirtumas čia ir jūs pataikėte į nagą ant galvos, yra jo matomumas per žiniasklaidą, o ne tik standartinę žiniasklaidą ir daugiausia socialinę žiniasklaidą, o tai ir sukėlė didžiausią praeitis. Turėjome ligų protrūkių. Kai naujienų agentūros vėluodavo jas gauti, turėjome laiko virškinti. Tai buvo greita. Aš praktikuoju psichinę sveikatą. Jau daug metų žiūriu į žmones, psichinę sveikatą. Bendra gija buvo per pastaruosius 8–10 metų - tai buvo nepasitikėjimo ir netikrumo lygis. Tai buvo nauja norma, naujas stresas. Tai kodėl dabar turėtume staiga pradėti pasitikėti tuo, ką sako mūsų medicinos specialistai, mūsų vadovai, kai anksčiau turėjome tokio lygio nepasitikėjimą? Socialinė žiniasklaida perėmė ir tai katastrofizavo. Tai kuria tą baimę. Ir aš pasakysiu šiame etape, manau, kad tai bjauri liga. Tačiau 90 procentų žmonių turėsite gana lengvą ligą. Jums gali būti blogas gripo laikas. Bet jūs ketinate išeiti iš kitos pusės. Ir mes pamiršome šį faktą. Mes nepakankamai apie tai kalbame. Tai katastrofiška. Niekas iš mūsų negali suteikti visiško nuraminimo. Kai kurie žmonės mirs. Tuo neabejojama. Tiesiog yra gaila gyvenimo fakto. Palyginti su mirusiųjų nuo gripo skaičiumi, per metus nuo gripo mirė 650 000 žmonių. Valstijose kas 30 sekundžių kas nors miršta dėl širdies būklės ir pan. Deja, kai kuriems žmonėms gyvenimas baigiasi. Bet tai yra labai vieša ir manau, kad tai yra didelis skirtumas. Dabar tai labai vieša. Dabar man šaltiniai, į kuriuos visada einu, tikrai yra Valstybių ligų kontrolės centras, CDC, puikus informacijos šaltinis. Aš einu į Pasaulio sveikatos organizacijos svetainę ir jose gausu informacijos.

Dr. Davidas Batmanas: Kai kuriuos čia, JK, žiūriu į „Public Health England“. Be abejo, „Virgin Pulse“ šeimoje turime nuostabią platformą. Mes sukūrėme mokomąjį įrankių rinkinį, kuris yra palaikantis ir reikalaujantis daug išteklių. Jūs turite ekspertų, tokių kaip aš ir kiti, kurie yra moksliškai pagrįsti, kurie pateikia teisingą informaciją. Johns Hopkins universitetas turi labai gerą interneto svetainę. Jie turi prietaisų skydelį, į kurį galima pažvelgti, kuris parodo besikeičiantį ligos modelį ir ligų skaičių. Vėlgi, čia būsiu atsargus žmonėms. Nes, skaičiai, žinote, jei žiūrėsite į mirčių skaičių ir dėl to žmonės nerimauja labiausiai, tai yra gana katastrofiška. Problema yra čia, mes iš tikrųjų nežinome absoliučių užsikrėtusių žmonių skaičių. Žinome tik tuos atvejus, kurie faktiškai buvo paguldyti į ligoninę. Taigi daugumai žmonių, sergančių šia lengva liga ir kt., Apie tai pranešti nereikia. Jie patys atsiriboja, izoliuojasi, dirba namuose ir pan. Mes iš tikrųjų neturime tikslių duomenų. Bet mes žinome, kad tai yra visose pasaulio šalyse ir tai labai matoma. Mokslas vystosi. Tai, apie ką šiandien kalbu, rytoj ar poryt gali skirtis, nes visame pasaulyje atliekamų mokslinių tyrimų apimtis vystosi labai greitai. Taigi kartais tai, kas yra dabar, nėra teisinga rytoj. Bet aš pasakysiu, kad žmonės tikrai riboja parodymų, kuriuos patyrėte per žiniasklaidą ir socialinę žiniasklaidą, kiekį.

Gabe Howard: Tikrai įdomu, kad sakėte, jog turėtume apriboti prieigą prie informacijos. Ir aš tai suprantu iš loginės perspektyvos, nes taip lengva priblokšti. Vienas dalykas, kurį ką tik pasakėte, yra tai, kad viskas keičiasi taip greitai ir ypač Amerikoje, mums nepatinka, kai viskas pasikeičia. Kai kas nors pakeičia savo nuomonę, nuomonę ar idėją, žinome, mes juos vadiname flip floppers ir sakome, kad jūs negalite jais pasitikėti, nes jie negali apsispręsti. Vėlgi, kalbėdamas vien tik su mano Amerikos auditorija, jei ką nors pasakai pirmadienį, antradienį gauni naujos informacijos ir trečiadienį atnaujini šią nuomonę. Mums tai nepatinka. Mes norime, kad žmonės tai padarytų teisingai pirmą kartą. Kas, žinoma, neįmanoma, ypač kai kažkas taip greitai keičiasi. Ar galite trumpam apie tai pasikalbėti? Kadangi jaučiu, kad dauguma žmonių klausosi to, jie nenustos žiūrėti žinių, nors turėtų.

Dr. Davidas Batmanas: Taip, įpročiai sunkiai miršta, ar ne? Tai, ką aš šiandien kalbėjau internetiniame seminare, ir mes kalbėjome apie tai, kodėl žmonės stengėsi tiesiog reguliariai nusiplauti rankas arba pakeisti kosulio ir čiaudėjimo padėtį į alkūnę, o ne į ranką ir pan. Mes visi tai turime išmoko elgesio, kurį sunku palaužti. O norint atsisakyti ir sukurti naują įprotį reikia vidutiniškai 60 dienų. Turite nuspręsti, kodėl norite tai padaryti. Jūs turite pereiti kontempliatyvų etapą. Jūs turite pereiti vertinimo etapą. Tai padaryti labai sunku. Medicinos pasaulyje dauguma žmonių linkę galvoti apie mediciną, tai akivaizdžiai yra jo dalis, kaip mokslas, pagal kurį mes viską žinome ir tai yra faktas. Tiesą sakant, medicina yra daugiau menas ir tai yra besivystantis menas, ir skirtingų ekspertų nuomonės yra skirtingos. Aš visada citavau, kad jei patalpinsite dešimt gydytojų į kambarį, tikriausiai gausite vienuolika atsakymų, nes vienas įpusėjus persigalvos. Ir tai mes išgyvenome. Bet dėl ​​baimės faktoriaus, dėl ekspozicijos, daugiausia socialiniuose tinkluose, tai yra tarsi mirties nuosprendis, beveik apokaliptinis scenarijus, kuris bet kurią minutę ateina į mano kaimą, mano miestą ir mano valstybę. Žmonėms labai sunku tai priimti ir net gydytojai užduoda klausimus, kuriuos užduoda ir jūsų klausytojai. Ir aš manau, kad dalis supratimo turėjo būti tai, kad mes stengiamės suteikti jums kuo daugiau informacijos, bet tiesiogine to žodžio prasme mums gali prieštarauti kažkas naujo. Čia turime tikrą mįslę, bet tai iš tikrųjų bando sukurti mąstymo ir rezultatų paradigmos pokytį. Tik tada, kai mes iš tikrųjų peržengėme šią pandemiją. Ir mes tai padarysime. Aš vis grįžtu prie jūsų klausytojų, mes tai išgyvensime. Taigi tik grįžę sužinosime. Mums nelabai sekasi mokytis iš istorijos, bet turime iš to pasimokyti.

Gabe Howard: Dabar apverskime kitą kelią. Turime didžiulį gyventojų skaičių, suprantantį, ar tai rimta, nes tai yra rimta, tačiau turime ir didelę dalį gyventojų, vėlgi, ypač Amerikoje, kurie tikrai stipriai jaučia, kad tai apgaulė, kad mes per daug reaguoja, kad tai nėra blogiau nei gripas, kad visi išprotėjo. Ir visa tai yra tik bandymas kažką nuslėpti politiškai. Ką galime pasakyti tiems žmonėms? Nes faktas yra rimtas. Noriu tai padaryti labai, labai aiškiai. Bet aš taip pat vėl suprantu, ypač Amerikoje, kodėl žmonės gali galvoti, kad mes per daug reaguojame, ypač kai jie susiduria su gerai, jų uždarymu. Žinote, čia, pavyzdžiui, Ohajuje, iš kur aš esu, mes net negalime nueiti į restoraną ar išgerti gėrimų, pavyzdžiui, „McDonald‘s“, arba susitikti vietiniame bare ir mesti smiginį ar žaisti biliardą, kad numalšintume savo stresą. Taigi tai tikrai leidžia tai kitai pusei išprovokuoti. Ką galime pasakyti tai grupei?

Dr. Davidas Batmanas: Problema yra, manau, kad šiuo metu nesvarbu, į kurią šalį jūs einate, yra politinė ir ekonominė padėtis ankstyvoje šios sklaidos dalyje, bandant apsaugoti įmones, bandant apsaugoti šalis, ekonomiką ir kt. , remdamiesi tuo, kad nenorime, kad kas nors atsitiktų. Bet dabar yra aiški realybė, kad nesvarbu, ką tu darysi, ir tai nėra jų kaltė. Šiuo metu aiškiai nežinojome, kas vyksta. Jie bandė pateikti geriausią informaciją, tačiau, kaip sakėme, jie turėjo pasitikėti. Turite pateikti kuo daugiau informacijos, nes ji turi būti tiksli ir nuosekli. Dabar sunku pateikti tą nuoseklią informaciją, ji yra kintanti, aiškiai pagrįsta šios ligos progresavimo būdu. Dabar aš manau, kad dalis problemos prasidėjo Kinijoje ir visada buvo tam tikras nepasitikėjimas ta pasaulio dalimi, ar naujienos slopinamos ir kas iš tikrųjų vyksta. Bet kai žiūriu į duomenis ir kas nutiko, o W.H.O. iš tikrųjų turėjo delegaciją šalies viduje. Taigi dabar gaunamais duomenimis ir informacija pasitikiu. Ar tai yra jų pritaikytos priemonės, bet daugeliui žmonių jos atrodė labai paprastos, nes mes įpratę sirgti liga, kreiptis į gydytoją, ją pašalinti chirurginiu būdu ar gydyti, tada viskas, ką turime padaryti . Tačiau Kinijoje stebint tuos duomenis labai aišku, vakar jie turėjo tik vieną naują atvejį. Ir jūs galvojate apie tūkstančius jų.

Dr. Davidas Batmanas: Tai, ką jie darė, buvo įdėti į izoliaciją, nutraukti pavarą, nutraukti siūlą. Na, žmonėms tai sunku padaryti, bet jie turi populiaciją, kuri iš tikrųjų klausosi.Ir dėl to, kad ta kultūra išaugo, jie laikosi 100 proc. Mes esame Vakarų pasaulio kultūroje, kur, jei kas nors mums pasakė, dabar mes sulaikome miestą ir valstybę ir uždarome karantiną, mes uždarysime šalių sienas, kurios yra nesvetimos mūsų mąstymo procesams. Niekada niekada nepasitaikė žinia, kad reikia suvaldyti ligas. Turime nutraukti perdavimą iš žmogaus, iš šeimos į šeimą, grupę į grupę, todėl mes turime į tai įsitraukti ir tai padaryti. Todėl turime būti gana drakoniški, kad tai padarytume. Ir mes nežinome, kiek tai tęsis. Taigi čia mįslė. Aš vis grįžtu prie to, ko dar niekada nebuvome sutikę. Tam nėra jokio vadovėlio. Niekaip negalime grįžti atgal ir pažvelgti į balą, kaip tai įvyko anksčiau. Nėra vieno. Mes esame naujame spektaklyje. Mes nežinome, kiek veiksmų bus. Mes nežinome, kada nukris paskutinė uždanga. Taigi labai sunku tai pateikti kontekste, bet taip bus. Žmonės šiuo metu turi tuo tikėti. Bet bus galutinis taškas ir didžioji dauguma žmonių tai patirs. Taip bus.

Gabe Howard: Mes grįšime iškart po šių pranešimų.

Rėmėjo pranešimas: Sveiki, Gabe čia. Vedu dar vieną „Psych Central“ tinklalaidę. Tai vadinama „Not Crazy“. Jis rengia „Not Crazy“ su manimi, Jackie Zimmerman, ir visa tai yra apie tai, kaip naršyti savo gyvenimą, turint psichinių ligų ir psichinės sveikatos problemų. Klausykitės dabar „Psych Central.com/NotCrazy“ arba mėgstamiausiame „Podcast“ grotuve.

Rėmėjo pranešimas: Šį epizodą remia BetterHelp.com. Saugus, patogus ir prieinamas internetinis konsultavimas. Mūsų konsultantai yra licencijuoti, akredituoti specialistai. Viskas, ką bendrinate, yra konfidencialu. Suplanuokite saugias vaizdo ar telefono sesijas, taip pat kalbėkite ir siųskite pranešimą su savo terapeutu, kai tik manote, kad to reikia. Mėnesis internetinės terapijos dažnai kainuoja mažiau nei viena tradicinė „face to face“ sesija. Eikite į BetterHelp.com/ ir išbandykite septynias dienas nemokamos terapijos, kad sužinotumėte, ar internetinis konsultavimas jums tinka. „BetterHelp.com/“.

Gabe Howard: Mes vėl diskutuojame apie COVID-19 pandemiją ir psichinės sveikatos valdymą su dr. Davidu Batmanu. Mes daug kalbėjome apie netikrumą, daug kalbėjome apie prarastus dalykus. Mes daug kalbėjome apie baimę. Pakalbėkime apie keletą teigiamų žingsnių į priekį. Kokios yra paprastos savijautos veiklos, kurias žmonės gali pridėti prie savo dienos, kad jie jaustųsi pozityviai ir energingai bei išlaikytų gerus sveikatos įpročius savo galvoje? Tarp viso šito chaoso ir užsidarymo?

Dr. Davidas Batmanas: Gydytojai ne visada gerai priima gerą medicininę konsultaciją, bet aš visada tikėjau, kad 70% jūsų rizikos susirgti, 70% jūsų galimybės iš tikrųjų išgydyti ir išgyventi priklauso nuo gyvenimo būdo. Ir aš tikiu, kad visa tai susiję su gyvenimo būdu. Na, leiskite man pateikti jums pavyzdžių, ką aš darau dabar. Šią šalį man artėjant 70 metų, JK vyriausybės įsakas dabar turiu savęs izoliuoti kitiems keturiems mėnesiams. Tai bauginanti figūra. Bet aš dabar įsitraukiau į mąstyseną, kuri sako, kad jei negaliu pakeisti savo aplinkybių, pakeisiu savo požiūrį. Ir tai tarsi reklaminė juosta, kurią vis išleidžiu žmonėms. Taigi, pirmiausia aš įgijau sau rutiną. Aš vis dar dirbu. Dirbu namuose. Mano miego būdas yra miegas, svarbiausias dalykas, tikriausiai vienas iš didžiausių rizikos veiksnių, kuriuos turime, yra miego trūkumas. Aš vis tiek eisiu miegoti tuo pačiu metu. Aš vis dar pabundu tuo pačiu metu. Aš nustatiau kasdienybę, kurią galime padaryti. Taigi tai atsikelia. Aš vis dar nusiprausiu ir apsirengiu darbiniais drabužiais, aš nesimaudau savo p.j. ir t.t.

Dr. Davidas Batmanas: Gavau savo darbą. Aš sakiau savo šeimai, kad man reikia ramaus laiko, ką aš darysiu. Aš sportuoju. Aš galiu išeiti ir mankštintis tol, kol esu už šešių pėdų nuo kitų. Turiu laiptelį. Aš vis dar gaunu tūkstantį žingsnių per dieną. Aš gerai valgau, gerai geriu, gaunu daug skysčių. Skysčių srityje vakar iš Japonijos gydytojo pasirodė šiek tiek tyrimų, kurie teigė, kad šis virusas yra lipnus. Jei turite burnos džiūvimą ir sausą gerklę, ji sulimpa į burną, tada nuskaido žemyn į plaučius. Jei nuolat geriate, virusas įstringa į skystį, nusiplauna į skrandį ir rūgštis jį sunaikina. Ten taip paprasta. Nenaudokite alkoholio, kad jį paguostumėte. Nenaudokite per daug rūkyti per daug alkoholio ir pan. Su žmona ir aš, ji turi tai, ką daro. Turiu dalykų, kuriuos darau. Mes turime daiktus kartu. Kadangi kyla pavojus, jei galite susitikti su partneriu 24 valandas per parą 7 dienas, jūs neturite nieko kito, apie ką kalbėti. Nebegalime išeiti pavalgyti. Suplanuosime, kaip namuose pavalgyti specialių patiekalų ir pan.

Dr. Davidas Batmanas: Aš daug daugiau bendrauju su savo vaikais, su anūkais per „Skype“, per „Facebook“ ir „WhatsApp“, ir mes tai darome daug daugiau. Taigi, aš suvokiau išorinį pasaulį. Čia esančioje mūsų bendruomenėje yra sukurta bendruomenės programa. Mes įsitaisėme ir aš jiems padedu tai padaryti, nors esu čia, namuose. Mes turime savanorių, kurie padėtų pagyvenusiems žmonėms, negaluojantiems žmonėms gauti maisto, gauti vaistų. Jaučiuosi taip, tarsi prisidėčiau, nors tuo pačiu ir izoliuojuosi. Viskas apie gyvenimo būdą. Aš riboju, tikrai riboju laiką, per kurį žiūriu socialiniuose tinkluose, galbūt vieną kartą, gal du kartus per dieną, jei sąžiningai elgiuosi šioje srityje. Aš negaunu neigiamų žinių. Aš žiūriu į teigiamas naujienas. Bet mano gyvenimas tęsiasi. Turiu darbų sąrašą. Noriu pertvarkyti savo sodą. Taigi aš tai darysiu. Turiu keletą knygų, kurias visada norėjau perskaityti. Skyriau laiko skaityti tuos ir pan. Tai susiję su pozityvumu. Tai, ką praradote, šiuo metu yra šiek tiek jūsų laisvė. Jūs galite padaryti tiek daug, bet iš tikrųjų tai yra tai, kad aš negaliu pakeisti savo aplinkybių. Esu izoliuota, bet galiu pakeisti savo požiūrį.

Gabe Howard: Negalėčiau sutikti su tuo labiau, ir aš manau, kad teigiamas požiūris yra labai naudingas, ir man patinka tai, ką jūs sakėte apie tai, kad mes prie to tiesiog nepratę, tai tikrai parodo, kiek mes visas savo laisves vertiname kaip savaime suprantamas. Kiekvieną rytą aš pabundu ir apverčiu šviesos jungiklį savo miegamajame. Turiu jums pasakyti, kad kiekvieną kartą, kai apverčiu tą jungiklį, užsidega lemputė. Devyniasdešimt devyni devyni devyni procentai laiko. Bet kartkartėmis apverčiu tą jungiklį ir šviesa neužsidega ir galvoju tik apie tai, o kaip tai galėjo atsitikti? Kokia siaubinga sėkmė. Tai tiesiog baisu. Taigi tai tikrai parodo, kad nesvarbu, kaip dažnai kažkas veikia. Mes iš tikrųjų, iš tikrųjų sutelkiame dėmesį tik į tą vienintelį kartą, kai to nėra. Na, tai yra kraštutinis to pavyzdys. Aš tikrai manau, kad taip nutinka daugeliui iš mūsų. Mes tiesiog iš tikrųjų priėmėme savaime suprantamą sumą, kiek turime įprastu kasdieniu gyvenimu. Ir mums dabar tapo akivaizdu, kad tiek daug jo trūksta.

Dr. Davidas Batmanas: Manau, kad tu teisus tuo. Manau, kad yra nauja norma. Manau, man per septyniasdešimt per dvi savaites. Mes su žmona metus planavome išvykti į gyvenimo kelionę. Tačiau paaiškėja, kad gyvenimo kelionė buvo kitą penktadienį. Mes turėjome vykti į kruizą po Japoniją. Ir taip, aš tikiu, kad jūs ir jūsų klausytojai galite atspėti, kuriame kruiziniame laive mano žmona užsisakė kajutę. Tai buvo tas plaukiojantis petri patiekalas; tai buvo vienas didžiausių naujienų su plaukiojančiu laineriu Japonijoje. Mes to laukėme. Bet tuo pačiu metu jo nebėra. Anksčiau nėra prasmės gyventi. Ateitis bus ten. Bus kitaip. Tačiau žmonės anksčiau išgyveno perėjimus. Pasaulis išgyveno perėjimus ir pasaulis tai sutvarkys. Ir manau, kad šiuo metu viskas, ką galime padaryti, yra pasitikėti mokslu. Pasitikėkite medikais ir iš tikrųjų sutikite, kad vykstantys pokyčiai vystosi. Jo nėra nė viename mano vadovėlyje. Tai nėra niekur internete. Kaip jau sakiau, tam nėra jokio pjesės, ir mes turėsime ja važiuoti. Bet bus rezultatas.

Gabe Howard: Kad ir koks būtų rezultatas, visi ketiname ten atvykti kartu. Truputį perjunkime pavaras ir pakalbėkime apie jūsų „Coronavirus“ įrankių rinkinį darbuotojų gerovei. Ar galite mums pasakyti, kas tai yra ir kam tai taikoma?

Dr. Davidas Batmanas: Dabar, tikriausiai, 12 metų dirbau „Virgin Pulse“ platformoje ir t. T., Savo platformoje, ir mes tikime gyvenimo būdo pokyčiais ir to, ko ieškome, yra ilgalaikis elgesio pokytis. Tai mokslas ir tai, ko mes siekiame įgalinti žmones. Mes teikiame žmonėms paramą jų psichinei sveikatai. Mes įtraukėme psichinę sveikatą į darbotvarkę. Finansinė pagalba. Gavome patarėjų, kurie gali padėti. Bet staiga suprato, kad mes čia kitas pasaulis. Todėl žmonėms, kurie yra mūsų šeimos nariai, manėme, kad turime jiems padėti. Ir viena, vėlgi grįžtu prie to ir jūs užsiminėte apie tai iš pat pradžių, iš kur mes gauname ilgalaikę informaciją, kuria galime pasikliauti? Viską, ką sudėjome, turime mokslo patariamąją tarybą, kuriai priklausau, todėl viskas yra mokslas. Ir tada mes pasakėme: na, ko žmonėms reikia? Taigi mes patekome į tą platformą, kad žmonės galėtų ja naudotis, mes iš tikrųjų supratome, kaip išlaikyti savo darbo jėgos motyvaciją? Užsiima sutrikimų laikais ir pan.? Mes turime patarimų, jūs žinote, patarimų, kaip mes tiesiog sukūrėme viską apie darbą namuose. Taigi, kaip jūs galite patekti į tą naują darbo pasaulį, kuriame namai tapo darbo norma? Ar pateikiame jums keletą naudingų patarimų, kurie žino, kaip jie veiks ir pan. Mes turime išteklių vadovą. Mes taip pat turime keletą prevencijos plakatų ir pan. Taigi tai yra begalė dalykų, kurie skirti darbdaviui ir darbuotojui. Kas tai yra, yra gauti nuoseklius, moksliškai pagrįstus patarimus, kurie keičiasi keičiantis situacijai. Mes visi nepaprastai sunkiai dirbame užkulisiuose, kad įsitikintume, jog tai yra nuoseklu, teisinga ir atnaujinta, t. T., Tiek darbdaviui, tiek darbuotojui suteikiant išteklių. Taigi nereikia kaskart iš naujo sugalvoti dviračio.

Gabe Howard: Ir kur dabar mūsų klausytojai gali rasti tą įrankių rinkinį?

Dr. Davidas Batmanas: Žmonės eis į „Virgin Pulse“ svetainę ir kt., Ir ji yra ten susieta. Mes jį išleidžiame, kai tik išleidžiame savo baltąsias knygas, informacinius lapus. Šiandien anksčiau dirbau su vienu iš savo kolegų, rengiau internetinį seminarą ir klausimus bei atsakymus. Mes pradėsime tai su nuoroda į tai. Mes pasinaudosime kiekviena proga tai skleisti, kad suteiktume žmonėms pagalbą. Taip, mes dalinamės ja su įmonėmis, kurios ten užsiima su mumis. Bet mes taip pat pateiksime tai per nuorodas. Tai begalė dalykų. Tai interaktyvu. Tai juda su laiku.

Gabe Howard: Tai nuostabu, ir, žinoma, mes taip pat įdėsime šią nuorodą į savo laidos užrašus, esančius .com, kad žmonės galėtų tai rasti tikrai labai lengvai. Mes artėjame prie savo laiko pabaigos. Daktaras Betmenas. Mano paskutinis klausimas yra tarsi apibendrinti visa tai. Kokių konkrečių rekomendacijų turite žmonėms, prisitaikantiems prie šio naujo netikrumo laiko, kad mus išgyventų per ateinančias kelias savaites ir galbūt kelis mėnesius?

Dr. Davidas Batmanas: Žinau, kad žmonės visą laiką jaučia nerimą ir baimę. Bet aš sakau visiems, kai pažvelgi į aplink einančius žmones, žmonės turi tokį viešą veidą, kur visi ant paviršiaus, tai šiek tiek panašu į tai, kad gulbė slenka paviršiumi, tačiau kojos irkluoja kaip pašėlusios po žeme. Mes visi kartu. Tai yra vienas iš nedaugelio dalykų visame pasaulyje, kuris iš tikrųjų suartina žmones. Mes visi jaučiame tą patį. Šį kartą visi jaučiamės pakliuvę. Tikriausiai nemiegame gerai. Mes nerimaujame. Mes nežinome, kokia ateitis laukia mūsų ir mūsų šeimų. Nebijok. Devyniasdešimt procentų jūsų išgyvena tai ir jums gali būti lengva ar vidutinio sunkumo liga. Tu tai išgyvensi. Gydymo nėra. Jūs ką tik turėjote tai išgyventi. Mes gausime vakciną. Tikriausiai praeina metai, kol mes gausime tą vakciną. Šiuo metu nėra vaistų. Kai kurie gali ateiti kartu. Svarbiausia įsiklausyti į tai, ką mums sako visuomenės sveikatos žmonės. Socialinė izoliacija. Atsiribokite. Nutraukite tuos kontaktus nuo vieno žmogaus kitam. Šešios pėdos yra geras atstumas. Gyvybiškai svarbu izoliuoti, į kurį įvesime žmones, uždaryti mokyklas, biurus ir pan. Prašau išklausyti, ką sako medikai. Klausykite, ką sako mūsų visuomenės sveikata. Tai yra labai svarbu. Nėra jokio stebuklingo gydymo, kuris pakeistų. Jūs, kaip individai, galite pakeisti ne tik save. Jūsų reikia jūsų šeimai, bendruomenei, šaliai, šaliai. Apie tai buvo kalbėta anksčiau, bet mes visi turime susiburti kartu individualiais veiksmais, nes niekas už mus to negali padaryti.

Gabe Howard: Ir, žinoma, aš tik noriu pakartoti tai, ką jūs ten pasakėte, kad mes visi esame kartu ir kad mes tai išgyventume kartu ir kad tai tiesiog yra paprasčiausias dalykas, kai reikia nusileisti, laukti ir prisiminti, kad tai yra po vieną dieną ir mes visi ten pateksime kartu.

Dr. Davidas Batmanas: Aš visiškai sutinku, Gabe. Tai buvo tikras malonumas, kai galėjome iš tikrųjų užmegzti pokalbį su savimi ir pakalbėti su savo klausytojais, ir, tikiuosi, mes pašalinsime šiokį tokį nerimą, baimę.

Gabe Howard: Negaliu sutikti daugiau, daktare Betmenai, ir ačiū, kad esate čia, ir ačiū mūsų klausytojams, kad esate čia. Žinau, kad tai neapibrėžtumo laikas, todėl tikiuosi, kad informacija, kurią galite rasti „.com“, jums bus labai naudinga. Yra daugybė kitų šaltinių, kuriuos galite patikrinti. Tiesiog eikite į .com ir pamatysite viską. Ir atminkite, kad ir kur atsisiuntėte laidą, norėtume, kad užsiprenumeruotumėte. Norėtume, kad įvertintumėte, įvertintumėte ir peržiūrėtumėte. Atminkite, kad galite gauti nemokamą, patogią, prieinamą, privačią internetinę konsultaciją bet kuriuo metu ir bet kurioje savaitėje, tiesiog apsilankę „BetterHelp.com/“. Pamatysime visus kitą savaitę. Prašau likti gerai.

Pranešėjas: Klausėtės „The Psych Central Podcast“. Norite, kad kitame renginyje jūsų auditorija būtų sužavėta? Pateikite „Psych Central Podcast“ pasirodymą ir tiesioginį įrašymą tiesiai iš savo scenos! Norėdami gauti daugiau informacijos arba užsisakyti renginį, siųskite mums el. Laišką adresu [email protected]. Ankstesnes serijas galite rasti adresu .com/Show arba mėgstamiausiame tinklalaidės grotuve. „Psych Central“ yra seniausia ir didžiausia psichinės sveikatos svetainė internete, kurią valdo psichikos sveikatos specialistai. Daktaro Johno Groholo prižiūrimas „Psych Central“ siūlo patikimus išteklius ir viktorinas, padėsiančias atsakyti į jūsų klausimus apie psichinę sveikatą, asmenybę, psichoterapiją ir dar daugiau. Prašome apsilankyti pas mus šiandien adresu .com. Norėdami sužinoti daugiau apie mūsų šeimininkę Gabe Howard, apsilankykite jo tinklalapyje gab kautard.com. Dėkojame, kad išklausėte, ir pasidalykite su draugais, šeima ir pasekėjais.