Padėti savo vaikui sumažinti savęs žalojantį elgesį

Vaikams ir paaugliams neįprasta savęs žalojimas arba fizinės žalos padarymas kūno kūnui, siekiant palengvinti emocinį išgyvenimą.

Iš tikrųjų, pasak klinikinės psichologės Deborah Serani, PsyD, savo knygoje Depresija ir jūsų vaikas: vadovas tėvams ir globėjams, apie 15 procentų vaikų ir paauglių užsiima savęs žalojimu.

Yra daug savęs žalojimo formų, įskaitant pjovimą, įbrėžimą, smūgį ir deginimą. Daugelis savęs žalojančių vaikų ir paauglių taip pat kovoja su depresija, nerimu, valgymo sutrikimais, fizine prievarta ar kitais rimtais rūpesčiais ar psichologiniais sutrikimais.

Šie vaikai „nežino, kaip verbalizuoti savo jausmus, o veikiau juos suvaidindami“, - rašo Serani. Vaikai gali savęs žaloti, kad nuramintų gilų liūdesį ar kitas didžiules emocijas. Jie gali tai padaryti norėdami išreikšti savigraužą ar gėdą. Jie gali tai padaryti norėdami išreikšti neigiamas mintis, kurių negali pasakyti. Jie gali tai padaryti, nes jaučiasi bejėgiai.

Tyrimais nustatyta, kad savęs žalojimas yra priklausomybę sukeliantis elgesys. „Klinikiniai tyrimai susieja opiatų vaidmenį. Kai vaikas sau kenkia, šie savijauta gerina savijautą. Skubėjimas yra toks malonus, kad vaikas išmoksta save žaloti kaip raminantį, užuot griaunantis “, - rašo Serani.

Savęs žalojimas vadinamas savižudišku savęs sužalojimu (NSSI), nes neketinama nusižudyti. Tačiau, kaip Serani perspėja savo knygoje, savęs sužalojimas gali sukelti sąmoningą savižudybę.

Jei pastebite savęs žalojimo požymių, nuneškite savo vaiką pas terapeutą, kad jis gautų profesionalų įvertinimą. Terapeutas nustatys, ar savęs žalojimas yra savižudiškas, ar ne savižudiškas, atlikdamas savižudybės įvertinimą (ir įsitikins, ar yra kitų problemų). Jie taip pat mokys jūsų vaiko sveikos technikos, kaip elgtis skausmingose ​​emocijose ar situacijose.

Be to, kad vedate vaiką pas psichinės sveikatos specialistą, yra ir kitų būdų, kaip padėti jiems sumažinti norą save žaloti. Į Depresija ir jūsų vaikas, Serani išvardija šiuos vertingus patarimus.

1. Sukurkite susidorojimo rinkinį.

Įdėkite pozityvius ir pakeliančius daiktus į batų dėžę ar kitą talpyklą, kuria vaikas galės naudotis, kai norės savęs žaloti. Tai gali būti viskas, pradedant žurnalu, baigiant meno reikmenimis ir nuotaikinga muzika, baigiant draugų, šeimos ar jų herojų nuotraukomis. Įtraukite viską, kas jūsų vaikui atrodo raminanti ar įkvepianti.

2. Modeliuokite teigiamus vaizdus.

Gražios, ramios vietos vizualizavimas yra puikus būdas sumažinti nerimą ar skausmingas emocijas. Kai praktikuojate pozityvius vaizdus prieš savo vaiką, padėsite jiems sustiprinti šiuos įgūdžius. Serani siūlo kalbėti garsiai, kai apibūdinate raminantį kraštovaizdį - pavyzdžiui, paplūdimį - arba teigiamus prisiminimus apie vietą, kurioje buvote. Aprašymuose naudokite ryškią informaciją.

3. Kalbėk apie trigerius.

Padėkite savo vaikui geriau suprasti situacijų tipus ir stresą sukeliančius veiksnius, sukeliančius jo neigiamus jausmus. Kaip pažymi Serani, „Jei tai testas artėjantis mokykloje, socialinis renginys ar stomatologo susitikimas, pakalbėkite apie tai, kaip dienos prieš jį gali jausti stresą“. Tai padeda jūsų vaikui būti pasirengusiam ir turėti reikiamų įgūdžių. Taip pat pakalbėkite apie asmeninius veiksnius ir sveikus būdus, kaip susidoroti.

4. Siūlykite elgtis ne taip griežtai.

Jei vis dar kyla noras save žaloti, Serani siūlo „naudoti ne tokią rimtą veiklą“, pavyzdžiui, „laikyti ledo kubą, plėšti popierių, susmulkinti paklodę, užmauti guminę juostelę, čiulpti citrinos žievelę ir daužyti pagalvę“.

5. Siūlykite užsiimti fizine veikla.

Pasak Serani, adrenalino antplūdis fizinėje veikloje, tokioje kaip bėgimas, šokiai ir žaidimai, kai vejamasi su savo augintiniu, iš tikrųjų sukelia tą patį cheminį antplūdį, kurį daro savęs žalojimas.

6. Būkite atjaučiantis dėl nesėkmių.

Nutraukti sau žalingą elgesį nėra lengva, ir tai užtruks. Jūsų vaikas gali turėti nesėkmių. Geriausias būdas, jei įvyktų nesėkmė, yra pasiūlyti neteisingą paramą. "Tyrimai rodo, kad gėda, kritika ar per didelis reagavimas, kai tėvai mato žaizdą, priverčia vaikus vėl save žaloti", - rašo Serani.

Vėlgi, jei manote, kad jūsų vaikas kenkia sau, paskirkite terapeutą, kad gautumėte profesionalų įvertinimą, ir padėkite jiems praktikuoti sveiką įveikos strategiją.

Įveikti savęs žalojimą nėra lengva, tačiau veiksmingai įsikišus jūsų vaikas gali sustabdyti tokį elgesį ir pagerėti. Svarbiausia yra gauti pagalbos.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!