Prieš sudegdami - CBT terapeutui: pokalbis su daktaru Johnu Ludgate'u
Retkarčiais žmonės manęs klausia: „Kaip visą dieną klausytis žmonių problemų, netapus depresija?“ Atsakymas yra tas pats, kad ir koks būtų darbas: turime atkreipti dėmesį į pusiausvyrą. Darau viską, kad subalansuočiau valandas, kurias skiriu darbui, šeimos laikui ir tiesiog senam laisvalaikiui ir žaidimams.
Bet, jei atvirai, nuoširdžiai sakau, kad būna dienų, kai aš patiriu stiprų stresą. Gali būti, kad per daug dienų iš eilės per daug užsisakiau sau, turėjau daug iššūkių turinčių užsiėmimų, o gal tik vienas žmogus, kuriam įdomu, ar tikrai padedu.
Tomis dienomis, kol nenusprendžiau viską apgauti, primenu sau tai, ką parašė daktaras Johnas Ludgate'as iš Vakarų Šiaurės Karolinos kognityvinės ir elgesio terapijos centro. Jis sako, kad posūkis yra sąžiningas žaidimas ir kviečia terapeutą patiems naudoti kognityvinės elgesio terapijos (CBT) metodus, kuriais dalijasi su savo pacientais.
Nesvarbu, ar esame naujokai šioje srityje, ar patyrę, privačioje praktikoje ar ne pelno siekiančioje aplinkoje, kartais terapeuto mąstymas galėtų padėti sureguliuoti, kad jie galėtų geriau jaustis savo darbe. Todėl džiaugiuosi, kad daktaras Ludgate'as sutiko būti apklaustas šia tema, kurią jis apibūdina kaip artimą savo širdžiai:
Aš: daktarė Ludgate, peržiūrėdama medžiagą, kurią pateikėte savo seminaro dalyviams „Savo CBT įgūdžių tobulinimas“, buvau maloniai nustebinta, kai pamačiau „Bendrosios neigiamos mintys“ ir „Disfunkciniai įsitikinimai“, parašytus specialiai terapeutams. Pirmą kartą skaitydamas tuos puslapius pagalvojau: „Oho, kiti terapeutai turi tokių minčių?“ Tai buvo apreiškimas. Kada pradėjote ieškoti, kaip terapeutai galėtų naudoti CBT sau?
Dr. Ludgate: Tikriausiai prieš maždaug 20 metų, kai supratau, kaip mano pačios mintys trukdo atlikti veiksmingą CBT ir taip pat sukelia nerimą (nerimą, nusivylimą ir pan.). Tai patvirtino, kai pradėjau vadovauti pradedantiesiems CBT specialistams, turintiems tų pačių problemų, taip pat supratau, kaip mažai mūsų mokymai aprūpina mus šia darbo dalimi!
Aš: Ar yra kažkas apie terapeutus, dėl kurių jie yra ypač pažeidžiami kritinio savęs vertinimo?
Dr. Ludgate: Visiškai. Nustatyta, kad terapeutai yra labai idealistai, turi labai aukštus reikalavimus sau ir turi labai didelį poreikį padėti kitiems. Visa tai yra puikios savybės, tačiau jos gali mus nustatyti ir tuo atveju, jei jos laikomos pernelyg absoliučiai, ir, kaip ir mūsų klientams, mums nepavyksta tikrovėje patikrinti mūsų prielaidų ir įsitikinimų.
Aš: Kokia buvo jūsų patirtis naudojant šį metodą patys ar su savo studentais / prižiūrimaisiais?
Dr. Ludgate: CBT yra atspindintis ir manau, kad taip turėtų būti, jei jis turi kokių nors privalumų. CBT man labai padėjo profesionaliai ir asmeniškai. Iš studentų prižiūrimųjų tai sulaukė labai teigiamo atsakymo, nes anksčiau nieko panašaus neturėjo, todėl jiems teks susidoroti su iššūkiais, su kuriais susiduriame visi, ir neperdegti. Terapeutams nėra tekstų apie CBT (bandau parengti darbo knygelę), nėra seminarų, tai, deja, apleista sritis, į kurią turėtume atkreipti dėmesį mokymuose, prižiūrint, agentūrų paramos grupėse ir konferencijose.
Aš: ar dar ką nors galėtumėte pasiūlyti terapeutui, kad išlaikytų sveiką požiūrį į savo darbą?
Dr. Ludgate: Taip, praktikuokite tai, ką mes skelbiame. Nukirpkite nuo darbo nustatytu laiku, neturite nerealių lūkesčių nei iš savęs, nei iš savo klientų. Nesineškite namo su savimi. Subalansuokite poilsį ir rūpinimąsi savimi bei darbo reikalavimus. Raskite sveikus stresą malšinančius veiksmus ir iš esmės atlikite visus veiksmus, kuriuos skatiname savo klientus, ypač patikrinkite savo pačių mąstymą, kai sutrinka ir atpažįstate iškraipymus, klaidingas išvadas, ir pateikite subalansuotą adaptyvų mąstymą, kuris skatina geresnę terapiją ir mažina stresą bei nusivylimą.
Spustelėkite čia, jei norite sužinoti daugiau apie disfunkcinius terapeutų įsitikinimus, neigiamas terapeutų automatines mintis ir ką su jomis daryti.
