Ar jūs patiriate karantino smegenis?
Kai kurie teigia, kad trūksta motyvacijos keltis iš lovos, ką jau kalbėti apie kasdieninę veiklą. Jiems padeda žinojimas, kad jų viršininkas, mokytojai ir šeima tikisi, kad jie pradės save į savo dieną.
Smegenys yra reaktyvus organas, kuris į dirgiklį reaguoja akimirksniu. Atsikeli vidury nakties ir užsikiši koją. Jūsų pirštas siunčia signalą, kad smegenys verčiamas kaip skausmas. Tuoj pat šokinėjate aukštyn ir žemyn, galbūt net keikdamiesi savo varganą kūno dalį. Skirdami akimirką atsikvėpkite ir nusiraminkite, ir, kaip sakė autorius ir meditacijos mokytojas Stephenas Levine'as, „Pasigailėk“. Jis iškalbingai išreiškė gailestingumo poveikį skausmui: „Jei yra vienas gydymo apibrėžimas, tai su gailestingumu ir sąmoningumu reikia įvesti tuos psichinius ir fizinius skausmus, nuo kurių mes pasitraukėme nuosprendžiu ir nusivylimu“.
Šį patarimą būtų galima lengvai pritaikyti situacijoje, kurioje yra viso pasaulio žmonės, stengdamiesi sulėtinti viruso plitimą. Vis daugiau žmonių, kurie nesiveržia iš savo namų, nebent reikalaujama eiti į darbą ar eiti į prekybos centrą ar vaistinę, jaučia nelaisvę. Ne konkrečiai vyriausybės nutarimais, o pačia liga.
Kaip ir dauguma žmonių, aš nusprendžiu likti namuose. Esu terapeutas, kuris siūlo telesveikatos užsiėmimus, todėl esu dėkingas, kad galiu dirbti nuo savo valgomojo stalo. Aš sukūriau sistemą, kuri palengvina įprastų darbų valdymą, taip pat skambučius iš specialiosios linijos, kurią mūsų grupės praktika siūlo ligoninės, kuriai priklauso mūsų įmonė, darbuotojams. Kiekvieno skambučio metu, nesvarbu, iš tų, kurie yra mano bylose, ar vieno ir įvykusio susidūrimo per karštąją liniją, girdžiu istorijas apie papildomą stresą, kurį sukėlė įvairūs šios krizės aspektai, neturintys akivaizdaus galo.
Kai kurie mano klientai dirba namuose kaip ir ilgą laiką. Kitiems tai yra naujesnė patirtis (šiuo metu du mėnesiai). Kai kurie iš jų yra medicinos specialistai, maisto paslaugų darbuotojai, mažmeninės prekybos darbuotojai, policijos pareigūnai, sanitarijos darbuotojai ar pristatymo žmonės. Jie aiškiai ir išsamiai paaiškina, ką jie turi padaryti, kad užtikrintų savo ir aplinkinių saugumą.Jie kalba apie baimę, kylančią išėjus iš namų nežinant, ar parsiveš namo nekviestą „autostopininką“. Žmonės, dėvintys kaukes viešose vietose, yra ir keista vizija, ir nerimo ženklas jiems ir jų kaimynams.
Jų vaikų mokymas namuose suteikia džiaugsmų ir iššūkių. Taip pat džiaugsmas ir iššūkis gali būti suimtas su savo partneriu / sutuoktiniu. Kai kurios poros pripažįsta pagerėjusį bendravimą ir artumą, o kitos - papildomą suirutę. Kai kurie planavo suskaidyti prieškoronavirusą, o dabar šie planai yra sustabdyti ir jiems reikia padaryti viską, kad draugiškai egzistuotų po tuo pačiu stogu. Kai kurie bijo prarasti artimuosius ir neturėti galimybės būti kartu su jais arba būti kartu su palaikančiais draugais ir šeima. Sumaišytas kartu sukuria puikų karantino smegenų receptą.
Vienas iš aspektų, kurį pats atradau, yra tas, kad kartais patiriu tai, ką aš vadinau „apsaugine amnezija“, kai tikrai pamirštu, net jei ir kelioms akimirkoms, kad visa tai tikrai vyksta . Tai atsitinka dažniausiai, kai aš einu pasivaikščioti ir žvilgteliu į nuostabiai mėlyną pavasario dangų ir pripildau plaučius gryno, švaraus oro. Tai gali atsitikti, kai važiuoju, ta reta proga sėdu prie vairo ir dainuoju kartu su gyva daina. Akimirką esu perkelta į realybę, kur turiu būti su artimaisiais, apkabinti draugus ir priglausti dabar jau 3 mėnesių anūką. Bandau greitai pasistūmėti į priekį, bet realybė tokia, kokia yra dabar, tempia man ant kulkšnies, nes tai mane vėl traukia į tai, kas yra. Tai tarsi pabudimas iš košmaro, kad sužinotum, jog vis dar esi jame.
Tai yra traumos atsakas, kurį smegenys naudoja, kad neleistume per daug nukristi triušio skylėje. Tiek daug kas, jeigus spiralė per mūsų protą, kai mums reikia tikrumo. Toks izoliacijos jausmas, ypač jei gyvenate vienas, kai mums reikia komforto. Žmogaus fizinio kontakto trūkumas paneigia mūsų poreikius. Pasak psichologės Virginijos Satir, „išgyvenimui mums reikia keturių apkabinimų per dieną. Priežiūrai mums reikia aštuonių apkabinimų per dieną. Augimui mums reikia 12 apkabinimų per dieną “. Tai nėra sunkus šuolis į realybę, kad bus daugybė žmonių, kurie kenčia intensyviau, nei turėtų, jei turėtų puoselėjimą.
Tai atspindi bendrą reakciją į traumą, kuri apima:
- Pyktis
- Baimė
- Nerimas
- Greitai keičia emocijas
- Tirpumas / plokščias poveikis
- Paralyžius
- Savęs vertinimas už tai, kad su tuo nesusitvarko geriau
Karantino smegenys atneša tiek fizinį, tiek psichinį išsekimą, kai miegas bando tave reikalauti atliekant svarbias užduotis. Intensyvesni sapnai nėra neįprasti, nes čia dalinuosi viena naujausia naktine laida:
Svajojau, kad dirbu psichiatrijos ligoninėje (ne toje, kurioje dirbau 12 metų), kurios vienoje pusėje buvo kalnai ir upeliai, o kitoje - vandenynas. Aš ką tik pradėjau darbą ir negalėjau prisiminti, kaip patekti į skyrių, ir žinojau, kad turėčiau susitikti su pacientu tam tikru metu.
Aš vis klausiau kelio ir man buvo siunčiami visi skirtingi vingiavimo būdai. Susipainiojus, galų gale perėjau per ledinį upelį, papuoliau ir pasijutau tarsi į jį skęstu. Vyras, kuris mane vedė, man padėjo ir mes tęsėme toliau. Tada atsidūriau kitoje pusėje, kur buvo vandenynas, ir vaikščiojau paplūdimiu, norėdamas patekti į pastatą, kuris atrodė labiau kaip viešbutis, o ne ligoninė. Nemanau, kad kada nors radau reikiamą vietą.
Tada ėjau prie savo automobilio ir negalėjau prisiminti, kur jį pastatiau. Aš pasiekiau rankinę ir jos taip pat neradau. Joje buvo mano piniginė, raktai ir telefonas. Galvojau, kaip įvažiuosiu į savo automobilį be savo raktų. Tada pabudau. Žinau, kad didžioji to dalis buvo susijusi su mano užmaršumu ir pasimetimu, nes prasidėjo šis pasaulinis chaosas. Aš žinau, kad vanduo yra susijęs su emociniu srautu.
Kaip priešnuodį pirmiausia rekomenduoju užjausti save. Skirkite laiko, kad puoselėtumėte save per šį neįsivaizduojamą laiką. Nepamiršk, kad išgyvenai viską, kas tau nutiko, todėl išsiugdei atsparumo įgūdžius.
Kreipkitės į šeimą ir draugus. Pasiekite tą ramią, ramią vietą savyje, kuri žino, kad ir jūs tai patirsite.
