Trumpa protinga hipnoterapija, kuri palengvina stresą ir nerimą
Remiantis bandomuoju tyrimu Bayloro universitete Teksase, protinga hipnoterapija - naujas gydymas, kuriame sąmoningumas derinamas su hipnoterapija - rodo didelį pažadą sumažinti stresą.
„Mindfulness“ yra meditacijos rūšis, kurios metu dėmesys sutelkiamas į dabarties momento suvokimą. Tai gali padėti žmonėms įveikti stresą, tačiau gali reikalauti mėnesių praktikos ir mokymų “, - sakė mokslininkas, mokslų daktaras Gary Elkinsas, Baylor universiteto proto ir kūno medicinos tyrimų laboratorijos direktorius.
"Hipnozė taip pat apima dėmesio sutelkimą, tačiau ji apima psichinius vaizdus, atsipalaidavimą ir simptomų mažinimo pasiūlymus."
Hipnozės intervencijos paprastai yra trumpos ir klinikinėje praktikoje buvo naudojamos skausmo ir simptomų valdymui.
Pagrindinė tyrimo prielaida yra ta, kad hipnozės naudojimas sąmoningumo tikslams pasiekti gali turėti daug privalumų, sakė Elkinsas.
„Dėmesingumo ir hipnoterapijos derinimas per vieną seansą yra nauja intervencija, kuri gali būti lygi ar geresnė už esamą gydymą, o jo pranašumas - efektyvesnis laikas, mažiau bauginantis ir lengviau naudojamas“, - sakė jis. „Tai gali būti vertinga galimybė gydyti nerimą ir streso mažinimą“.
Kaip trumpas įsikišimas, dėmesingas gydymas gali būti plačiai paplitęs ir yra naujoviška nauja proto ir kūno terapija, sakė jis.
Elkinsas pažymėjo, kad nors dėmesys kai kuriems žmonėms savaime gali būti veiksmingas streso ir nerimo gydymas, paprastai jis teikiamas aštuonių savaitinių sesijų metu, kurios trunka dvi ar daugiau valandų kiekvieną savaitę ir apima visą dieną trunkančias aštuonias ar daugiau valandų.
Toks laiko tarpas - daugiau nei 24 gydymo valandos - kai kuriems pacientams gali būti našta ir sąnaudos. Be to, tyrimai neparodė, kad dėmesingumu pagrįstas gydymas yra nuolat geresnis nei įprasta kognityvinė elgesio terapija (CBT), sakė jis.
Naujam tyrimui Bayloro tyrimų grupė įvertino 42 asmenis, kurie pranešė patyrę didelį stresą. Pusei dalyvių buvo skirta vienos valandos trukmės individualių sesijų intervencija, į kurią įeina hipnozės įvedimas ir pasiūlymai didesniam dėmesingumui. Dalyviams taip pat buvo duoti apie 20 minučių trukmės autohipnozės garso įrašai, kurių kiekvienas pasiūlė hipnotinę indukciją, atsipalaidavimą ir didesnį dėmesingumą.
Antroji grupė intervencijoje nedalyvavo.
Intervencijos medžiaga buvo orientuota į dabarties suvokimą, nesuvokiamą penkių pojūčių supratimą, nevertinamą minčių ir jausmų suvokimą, savęs hipnozę, atjautą sau ir kitiems, asmeninių vertybių ir gyvenimo prasmės suvokimą bei perėjimą prie ilgalaikės sąmoningo praktikos. hipnoterapija, sakė Elkinsas.
Tyrimo pabaigoje dėmesingos hipnoterapijos grupė pranešė, kad labai sumažėjo stresas ir labai padidėjo dėmesingumas. Daugelis buvo labai patenkinti užsiėmimų skaičiumi, namų praktikos paprastumu ir turinio aiškumu, sakė Elkinsas. Vidutinis dalyvis praktikavosi beveik kiekvieną dieną, o bendras pasitenkinimas intervencija buvo 8,9 skalėje 10.
Kita vertus, tie, kurie nedalyvavo intervencijoje, nepranešė apie reikšmingą skirtumą tarp streso lygio prieš ir po tyrimo.
Vienas tyrimo apribojimas buvo jo mažas imties dydis, sakė Elkinsas. Būsimi tyrimai su didesne dalyvių grupe gali būti naudingi, taip pat išbandyti sąmoningą hipnoterapiją tokiems susirūpinimams kaip nerimas, depresija ar lėtinis skausmas, sakė jis.
Tyrimas paskelbtas Tarptautinis klinikinės ir eksperimentinės hipnozės žurnalas.
Šaltinis: Baylor universitetas
