Kova su smurtiniais potraukiais, galimai susijusiais su pykčiu ir stresu
Atsakė Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2019-10-21Neseniai labai kovojau su raginimais įskaudinti artimuosius. Jie nėra labai įprasti ir iš tikrųjų atsiranda tik tada, kai esu įsitempęs ar supykęs. Žinau, kad tai skamba normaliai, tačiau neseniai įvykęs įvykis privertė mane tikėti kitaip. Tai nutiko šiandien ir nutiko tai, kad jau turėjau tikrai įtemptą dieną ir valgiau vakarienę, kai mano šuo pradėjo šokinėti ant mano kojos, kuri skaudėjo dėl to, kiek ilgi buvo jos nagai. Tai mane tikrai nuliūdino ir, kol nepataikiau į ją ar šaukiau, staiga užklupau tokį stiprų norą patraukti jos kaklą ir išspausti. Norėčiau, kad viskas tiesiog sustotų, bet galų gale sekiau šiuo noru. Aš to nepadariau norėdamas ją įskaudinti ar nužudyti, aš tiesiog norėjau suspausti, kol visos šios intensyvios emocijos tiesiog išnyko. Iš pradžių nespausdavau labai stipriai, bet didėjant mano emocijoms, didėjo ir spaudimas. Laimei, to nepakako, kad iš tikrųjų ją užgniaužčiau, ir ji, tiesą sakant, net neatrodė, kad tai tikrai rūpi, bet atrodė, kad aš galėjau tiesiog spausti vis stipriau. Iš karto pasijutau siaubingai ir apsiverkiau dėl to, kas ką tik įvyko. Kaltė ir apgailestavimas buvo stiprūs. Tikrai atrodė, kad dalis manęs tą akimirką galėjo nužudyti mano šunį. Nenorėjau net akimirksniu, bet kažkas mano galvoje mane privertė tiesiog spausti, kol praeis anquish. Tikriausiai verta paminėti, kad mano psichinė sveikata ir gyvenimo situacija yra gana siaubingos. Bet tai ne pirmas kartas, kai aš turiu šiuos raginimus, tačiau tai yra pirmas kartas, kai aš veikiau pagal juos. Aš myliu savo šunį ir jaučiuosi taip siaubingai. Aš jaučiuosi kaip monstras. Pasakysiu, kai tik užklumpa stiprus pyktis, visada jaučiu, kad reikia ką nors išspausti. Aš nežinau, aš tiesiog labai išsigandęs ir sutrikęs. Ar aš pabaisa?
A.
Tai gali būti normalu ta prasme, kad yra tam tikras procentas gyventojų, kurie patiria smurtinius potraukius, tačiau tikslingai sužeisti gyvūną niekada nėra „įprastas“ atsakas į stresą. Tai netinkamai pritaikytas atsakas. Netinkamu prisiminimu turiu omenyje, kad tai jums nepadeda, nepagerina jūsų padėties arba skaudina jus. Žmonės kartais sukuria tokio tipo atsakymus, kai trūksta įgūdžių tinkamai reaguoti. Galbūt jie niekada neišmoko elgtis su stipriomis emocijomis. Jei žinotų geresnį būdą, tikriausiai būtų pasielgę kitaip.
Manau, kad tai gali būti jūsų sveikų atsakų į stiprias emocijas trūkumo problema. Nors tai mano geriausiai išprusęs spėjimas, pagrįstas tik nedideliu kiekiu informacijos. Norėčiau konkrečiau suprasti, kodėl atsakėte taip, kaip elgėtės, turėčiau jus pakalbinti profesionaliai. Profesionalus įvertinimas padėtų paaiškinti, kas paskatino jūsų reakciją.
Geros naujienos yra tai, kad konsultuodami galite sukurti tinkamesnius atsakus į stiprias emocijas. Žmonėms dažnai reikia mokyti tokio pobūdžio įgūdžių. Kai jų trūksta, žmonės kreipiasi į neigiamą atsakymą, kuris gali būti persivalgymas, smurtas, savęs žalojimas, narkotikų, alkoholio vartojimas ir kt. Patarimai yra idealus šios problemos sprendimas.
Jei jums tikrai gaila to, ką padarėte, tuomet turite padaryti viską, kas būtina, kad tai niekada nepasikartotų. Tai, kaip atsakysite, parodys, ar gailitės. Jūsų rašymas mums čia, „“, yra žingsnis teisinga linkme. Kitas jūsų žingsnis turėtų būti gydymas iš kvalifikuoto specialisto. Atsižvelgiant į simptomų pobūdį ir elgesio kontrolės lygį, taip pat gali būti rekomenduojami vaistai.
Aš rekomenduočiau pasikonsultuoti su keliais terapeutais telefonu. Aptarkite šias problemas ir paklauskite, kaip jos gali jums padėti. Pasirinkite tą, su kuriuo jaučiatės patogiausiai. Naudokite savo laišką kaip vadovą, apibūdinantį savo problemas. Terapeutas nebus šokiruotas dėl jūsų laiško turinio ir nemąstys apie jus kaip apie „monstrą“. „Monstras“ nebūtų pajutęs gailesčio ir aktyviai nesistengtų užtikrinti, kad tokio tipo dalykai niekada nepasikartotų. „Monstrui“ niekada nebūtų rūpėję pakenkti šuniui ar kam nors kitam. Jūsų ieškoma pagalba neabejotinai įrodytų, kad jums taip gaila, kaip sakote.
Suradę tinkamą terapeutą, būkite kuo sąžiningesni. Kuo daugiau jie žino, tuo daugiau gali jums padėti. Jie padės jums geriau reaguoti į stresines situacijas. Tai yra svarbus įgūdis mokytis. Yra daugybė problemų, kurios visada kyla, ir jūs turite turėti reikiamų įgūdžių, kad galėtumėte reaguoti į sunkias gyvenimo aplinkybes. Linkiu jums kuo geriausios kloties. Prašome pasirūpinti.
Daktarė Kristina Randle