Žemas savęs vertinimas, santykių problemos ir depresija

Spėju, kad turiu problemų su savęs vertinimu. Aš laikausi absurdiškų lūkesčių, net kai racionaliai žinau, kad neturėčiau.
Ieškau nereikalingo patvirtinimo iš žmonių, kurių neturėčiau, ir tada jaučiuosi kalta gavusi patvirtinimą.
Kartais jaučiu priverstinį poreikį būti geresniu už kitus žmones ir patirti didžiulį spaudimą, kuris viršija mano realias galimybes.

Aš nepasitikiu daugeliu atvejų, jei bet kokie socialiniai susitikimai vyksta be artimų draugų, nebent pokalbio metu nieko nereiškia ir yra trumpa.

Kai būsiu su naujais žmonėmis, aš tikrai nekalbėsiu, nebent su manimi kalbėsis, o mano smegenys tiesiog tarsi išsijungia ir jaučiu, kad nepriklausau.

Aš esu emociškai užsidaręs ir susiduriu su daugybe nesaugumo.

Niekam nekalbu apie savo problemas, nes jaučiu, kad negaliu, ir nepasitikiu, kad jie nepakenktų mano jausmams ar nesuprastų manęs.

Niekada nesu pasimatęs ir tikrai nežinau, kaip.
Negaliu savęs pradėti pokalbių su moterimis ar apskritai išreikšti seksualinį ar romantinį susidomėjimą.
Kai moterys man mirkteli, aš visiškai panikuoju, viską prarandu ir tiesiog kuo greičiau išeinu.

Yra laikotarpių, kai be jokios priežasties jaučiuosi labai prislėgta. Nieko neatsitraukia nuo manęs, bet vis tiek, vakare, valandomis, aš prarasiu visą laimę ir jausiuosi visiškai tuščia, ir visas mano negatyvumas yra perdėtas.
Tai vyksta kas savaitę ir atrodo normalu, bet nemanau, kad kiti žmonės išgyvena tokius dalykus.
Ar visi kartais jaučiasi tuščiaviduriai?
Tai įvyksta tik suaktyvėjus parasimpatinei nervų sistemai.

Likusią dienos dalį man sekasi pakankamai gerai, einu į klasę, einu į sporto salę, mažai kalbu apie namų darbus.

Bandžiau ieškoti terapijos savo kolegijos psichikos sveikatos centre, ir tai sustiprino mintį, kad man nėra nieko blogo.

Viskas paaiškinama tuo, kad esu labai konkurencingo specialybės (aviacijos ir kosmoso inžinerija) narcizas, kuris yra intravertas, ir man tiesiog reikia įveikti savo drovumą, o likusį laiką galiu normaliai funkcionuoti.
Visi išgyvena sunkius laikus, todėl negaliu pasakyti, ar man tikrai reikia psichinės pagalbos.

Ką aš darau? (Aš galiu kreiptis į miestelio terapeutus) Ką aš jiems sakau?

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Jūs pareiškėte, kad kartais esate be depresijos. Tai panašu į sakymą „kad kartais lyja“ be jokios priežasties. Mes gyvename visiškai logiškame pasaulyje, kaip inžinerijos studentas, jūs turėtumėte būti pasirengęs sutikti su tuo faktu. Didžiausia tragedija ir nesėkmė JAV aviacijos ir kosmoso programoje buvo kosminio maršruto sprogimas. NASA niekas nemanė, kad sprogimas įvyko „be jokios priežasties“. Įvyko sprogimas, jie ieškojo ir rado priežastį. Jums yra depresijos laikotarpiai ir turėtumėte ieškoti priežasties.

Anksčiau sakiau, kad užaugti sunku ir, nors tai gali pasirodyti menkavertė frazė, tai tiesa. Jūs esate pereinamojo laikotarpio laikotarpyje. Tai laikas, reikalaujantis augimo jūsų pačių būtyje. Tai nestabilumo laikotarpis ir turėtų pasibaigti jūsų virsmu stabiliu suaugusiuoju. Tai yra tam tikra metamorfozė.

Visi jūsų aprašyti dalykai yra būdingi šiam laikotarpiui. Žemas savęs vertinimas, drovumas, noras pasimatyti, bet didelis nesaugumas bandant tai padaryti, visi šie dalykai yra įprasti. Galite pabandyti susitvarkyti su šiais dalykais savarankiškai ir jums gali pasisekti, arba galite ieškoti pagalbos šiame procese. Jei jūsų automobilis važiuoja netinkamai, galite pabandyti pataisyti patys ir jums gali pasisekti, tačiau daug lengviau, jei tikimybė bus sėkmingesnė, nuvesti tą automobilį pas profesionalą, kvalifikuotą ir apmokytą bei patyrusį tvirtinimo darbus. tokio tipo problemų. Tikriausiai nesate susipažinę su automobilių degalų įpurškimo ar automobilių kompiuterinės diagnostikos kodais. Aš nesiūlau to, kad negalėtumėte išmokti šių dalykų, bet aš siūlau, kad tai greičiausiai užtruks daug laiko ir daug pastangų. Paprasčiau nunešti automobilį pas tuos, kurie jau žino šiuos dalykus.

Laimei, jūs esate kolegijoje ir dauguma kolegijų siūlo nemokamą prieigą prie savo konsultavimo specialistų. Labai rekomenduočiau pasinaudoti ta proga. Psichikos sveikatos specialistai yra ne mažiau kvalifikuoti nei mechanikai.

Jei manote, kad išmintinga ir priimtina bei norima veiksmų kryptis, nuvesti savo automobilio problemas patyrusiam ir išsilavinusiam automobilių technikui, manau, kad būtų protinga daryti išvadą, jog panašiai protinga būtų imtis aprašytų problemų patarėjas, kuris taip pat yra kvalifikuotas ir išsilavinęs.

Džiaugiuosi, kad net tokiu paviršutinišku būdu užmezgiau jūsų pažintį, ir tikiuosi, kad man nors kiek padėjo. Sėkmės.

Daktarė Kristina Randle