Kaip turėtumėte nustoti jausti tokią depresiją, jei nenorite niekam eiti / pasakyti?

Mano gyvenimas namuose tikrai kelia įtampą, o mano santykiai su dviem iš trijų brolių ir seserų yra siaubingi. Mokykla yra kančia, ir aš nekenčiu prisipažinti, kad iš tikrųjų jaučiuosi bijojusi eiti dažniausiai arba net galvoju apie tai, nes tiesiog jaučiuosi taip sutrikusi ir visa tai, ką turiu atlikti, yra bauginanti. . Taip pat netrukus turiu AP egzaminus ir mokyklinius egzaminus ir jaučiuosi visiškai pasimetęs dėl viso to, todėl stresas toje mano gyvenimo srityje rimtai didėja. Draugai? Leidžia tik į tai neįsigilinti. Aš taip pat negaliu miegoti ir pastaruoju metu gaunu maždaug penkias valandas per dieną.

Aš dažniausiai jaučiuosi visiškas ir visiškas šūdas ir labai noriu nustoti jaustis beveik visą parą, bet nenoriu niekam, įskaitant draugus ar tėvus, PASAKYTI, kad man taip sunku. Vadink tai pasididžiavimu, būk užsispyręs ar tiesiog kvailas. Man nuoširdžiai nerūpi. Aš tiesiog noriu išspręsti šią problemą pats, bet nežinau, kaip.

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

GERAI. Jūs jau padarėte svarbų pirmąjį žingsnį pripažindami, kad yra problema. Pirmas dalykas, kurį galite padaryti patys, kad pasijustumėte geriau, yra dirbti miego metu. Žmonės, ypač paaugliai, neturi laidų veikti tik maždaug penkias valandas per naktį. Jums tikrai reikia daugiau tokių kaip 8. Perskaitykite, kaip pakeisti miegą. Nustatykite tvarkaraštį. Prieš miegą būtinai atlikite visus įtemptus dalykus ir pašalinkite iš jų kelią. Po pietų negerkite kavos ar soda su kofeinu. Kiekvieną dieną atlikite mankštą. Pabandykite sąžiningai bent savaitę. Jei tai visiškai nepagerina, gali būti, kad nemiga yra depresijos simptomas. Tačiau pirmas mano spėjimas, kad tai yra blogas įprotis. Pradėkime bent nuo to.

Tada rimtai pasikalbėkite su savimi, ar tikrai norite ir turite atlikti AP darbą visose savo klasėse. Ar jie reikalingi siekiant jūsų galimų tikslų, ar jūs įsitraukėte į tai, kas tikrai nėra būtina? Žinau, kad tai yra eretiška kalba kai kuriuose būreliuose, tačiau norint patekti į daugybę labai gerų kolegijų, nebūtina turėti tiesioginių As ir visų AP kursų. Priėmimo pareigūnai ieško žmonių, kurie be mokymosi visą laiką užsiima ir kitais reikalais. Aiškiai aptarkite savo patarėją, kaip sumažinti stresą.

Vis dar jautiesi siaubingai? Gaukite patikrą, jei to dar nepadarėte. Yra daugybė medicininių problemų, kurios pasireiškia tokiais pat simptomais kaip ir depresija. Pavyzdžiui, gali trūkti vitaminų.

Vis tiek nėra gerai? Atsidusimas. Dabar jūs turite permąstyti savo poziciją apie niekam nepasakymą. Paklauskite savo gydytojo, ar ji ar ji turi pasiūlymą pasikalbėti su asmeniu, turinčiu darbo su paaugliais ir jų šeimomis patirties. Tuo tarpu galite pabandyti naudoti „Boys and Girls Town“ telefono liniją kaip vietą, kurioje galite likti anonimi, bet vis tiek galite gauti tam tikros pagalbos ir praktinės pagalbos sprendžiant problemas. Jų skaičius yra 800-448-3000.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie