Socialinė žiniasklaida gali padėti motyvuoti mankštą
Nauji tyrimai rodo, kad socialinė žiniasklaida gali padėti žmonėms nugalėti nuobodulį vykdant esamą mankštos programą ir sukelti norą tęsti fizinę veiklą.
Kaip dauguma mūsų patyrė, mankšta gali būti nemaloni. Mes žinome, kad mums tai naudinga, ir mes galime tai padaryti, bet tai ne visada smagu. Kai mūsų pratimai tampa pasenę ir mes galvojame apie mesti rūkyti, rasti ką nors ar ką nors, kas padėtų mums įveikti tą motyvacinę kuprą, gali būti būtent tai, ko mums reikia.
Norvegijos mokslo ir technologijos universiteto (NTNU) mokslininkai dabar išbandė, kaip gali padėti socialinė žiniasklaida. „Norėjome paskatinti ir palaikyti žmones, kad jie gerai jaustųsi mokydami“, - sako profesorius Frode'as Stensengas iš NTNU Švietimo ir mokymosi visą gyvenimą katedros.
Neseniai atlikto eksperimento rezultatai parodė, kad nusistovėjęs psichologinis požiūris (motyvacinis mokymas) per „Instagram“ yra veiksmingas būdas įkvėpti asmenis sportuoti.
Per „Facebook“ ir kitus internetinius kanalus buvo įdarbinta per 500 tyrimo dalyvių. Dalyviai buvo skirtingo mokymo lygio ir turėjo skirtingą norą tęsti ar tobulinti dabartinį mankštos režimą.
„Sportuojant gali kilti daugybė emocijų, nesvarbu, kokio lygio esi“, - sako Stensengas.
Dalyvių buvo klausiama, kiek jie motyvuoti mankštintis ir kaip jiems patiko jų treniruotės. Jie buvo atsitiktinai suskirstyti į dvi grupes.
Viena grupė galėjo sekti „Instagram“ paskyrą, vadinamą #dinmotivation. Mokslininkai šioje paskyroje kas tris dienas per keturias savaites paskelbė motyvacinius pranešimus.
„Mes stengėmės, kad dalyviai suvoktų savo motyvaciją mankštintis ir padidintų jų supratimą, kodėl jie treniruojasi“, - sako Stensengas.
Tada dalyvių vėl buvo klausiama apie jų mankštos motyvaciją ir malonumą.
Abiejų grupių žmonės po keturių savaičių buvo vienodai pasirengę mankštintis. Jie ir toliau treniravosi vienodai. Bet tai, kaip jiems patiko jų treniruotės, buvo skirtinga.
„Dalyviams, kurie sekė paskyrų skelbimus, atsirado daugiau teigiamų jausmų, susijusių su jų mokymais. Kiti dalyviai to nepadarė “, - sako Stensengas.
Rezultatai buvo aiškūs. Žmonės, stebėję „Instagram“ įrašus, teigė, kad mankšta jiems patinka kur kas labiau nei tiems, kurie to nepadarė.
Po paskelbimo „Instagram“ praleido ne daugiau kaip kelias minutes per mėnesį.
Netrūksta tobulo kūno influencerių, kurie džiaugiasi pasakodami apie mankštos džiaugsmus įvairiuose socialiniuose tinkluose. Geriausiu atveju neaišku, ar jie gali jums padėti tokiu pat laipsniu.
"Neabejotinai šių dienų įtaką darantys asmenys daro didelę įtaką, ir tai buvo dalis mūsų tyrimo atlikimo priežasčių", - sako pirmoji autorė ir klinikinė psichologė Silje Berg.
Socialinė žiniasklaida siūlo daugybę patarimų ir nebūtinai turi jiems mokslinį pagrindą. Daugybė iki šiol atliktų tyrimų parodė, kaip tai gali neigiamai paveikti pranešimų imtuvus.
„Mūsų tyrimas daugeliu atžvilgių yra to atitikmuo. Norėjome parodyti metodą naudojant socialinę žiniasklaidą, kuris duoda reikšmingą teigiamą poveikį, pasikliaudamas mokslinėmis psichologinėmis teorijomis “, - sako Bergas.
„Instagram“ įrašai buvo paremti apsisprendimo ir aistros teorija. Tai yra, jie buvo sukurti tam, kad žmonėms suteiktų priklausomybės, meistriškumo ir autonomijos jausmą. Autonomija turėtų suteikti žmogui jausmą, kad tai, ką jis daro, atitinka jo paties poreikius ir norus.
„Mes norime parodyti, kaip socialinė žiniasklaida gali būti teigiama ir panaudota visuomenės sveikatai skatinti, o ne priešingai. Tai taip pat gali suteikti informacijos, kaip turėtume kritiškai vertinti šaltinį dėl turinio, kuris rodomas mūsų sklaidos kanale. Sąmoningumas yra pagrindinis dalykas norint pasiekti teigiamą norimą efektą “, - sako ji.
„Influencerių žiūrėjimas tikriausiai labiau panašus į televizoriaus žiūrėjimą“, - sako Stensengas.
Juk smagu žiūrėti talentingus sportininkus per televiziją, negalvojant, kad jums kada nors bus taip gerai, kaip jiems, ar kad laida padės pakilti nuo sofos.
Lygiai taip pat įtaką darantys žmonės, rašantys apie mankštą, dažnai yra aukščiausio lygio sportininkai, iš dalies dėl to, kad tai yra jų darbas, todėl abejotina, ar jūs kada nors pasieksite jų lygį. Bet vis tiek gali būti įdomu jų laikytis - net jei tai nebūtinai padidina tavo pačių malonumą mankštintis.
Tyrėjai daro išvadą, kad socialinė žiniasklaida gali būti geras ir nebrangus būdas pasiekti žmones, turinčius skirtingus pranešimus apie mankštą ir sveikatą, jei tai daroma teisingai.
"Mes sutinkame žmones ten, kur jie yra", - sako Stensengas.
Apgalvotas socialinės žiniasklaidos naudojimas gali pagerinti asmens mokymo malonumą ir kartu prisidėti prie visuomenės sveikatos.
„Didelę įtaką daro kelios platformos. Įdomu, kaip kai kurios mankštos programos žada malonumą mankštai ir motyvaciją neturint aiškių teorijų, kaip jos nori tai pasiekti. Dabar mūsų tyrimas parodė, kad teorinis turinys gali turėti teigiamą poveikį, todėl turėtume paskatinti daugiau žmonių šioje rinkoje tapti žiniomis “, - sako Bergas.
Šaltinis: Norvegijos mokslo ir technologijos universitetas
