3 būdai, kaip sėkmingai sekasi žmonėms susitvarkyti su savimi

Pagalvokite apie paskutinį kartą, kai pajutote, kad baimė ir nerimas valdo jūsų dieną.

Galbūt tai trukdė kalbėti susirinkime, nes jautėte, kad jūsų nuomonė nėra verta. Galbūt paprastas el. Laiškas rašyti užtruko kelias valandas, nes jūsų vidinis kritikas jums kartojo, kad jis nepakankamai geras - kad jūs nepakankamai geras.

Nepaisant pasiekimų, daugelis daug pasiekusių žmonių kovoja su mintimis, kad jie yra apgaulė ir kad jie yra nekompetentingi.

Šis psichologinis reiškinys, žinomas kaip „Impostor“ sindromas, gali pasireikšti daugelyje mūsų gyvenimo sričių, įskaitant darbe:

• Nežymios akcijos
• Naujų pareigų mažinimas
• Darant prielaidą, kad nesate pakankamai kvalifikuotas savo darbui

Nors nuo nepasitikėjimo savimi niekas nėra apsaugotas, iš tikrųjų tai labiausiai paveikia daug pasiekusius žmones, ir, mano patirtimi, ši kova su vidiniu kritiku yra ta, kuria dalijasi daugelis sėkmingų žmonių, tačiau apie tai dažnai nekalbame.

Tiesa apie nepasitikėjimą savimi

Nesėkmės baimė yra universali žmogaus emocija, kurią išgyvena vieni sėkmingiausių pasaulio žmonių

Maya Angelou kartą prisipažino:

„Aš parašiau vienuolika knygų, bet kiekvieną kartą pagalvoju:„ Oh, o jie tai sužinos dabar. Aš surengiau žaidimą visiems, ir jie mane sužinos “.

Praktiškai visų pramonės šakų lyderiai kalbėjo apie tai, kad jaučiasi nenusipelnę sėkmės, įskaitant Neilą Gaimaną, Sheryl Sandberg, Emmą Watson ir net Albertą Einšteiną.

Taigi, jei turite problemų su „Impostor“ sindromu, žinokite, kad esate ne vienas. Nors tiesa, kad nepasitikėjimas savimi gali būti toksiškas, problemiškesnė yra tai, kad mes niekada neišmokstame elgtis sveikai su šia įprasta, laukiama emocija.

Savo TEDx pokalbyje pasidalinau paprasta dviejų žingsnių strategija, kurią labai sėkmingi žmonės naudoja įveikdami nepasitikėjimą savimi. Paslaptis yra artėjimas prie neapibrėžtumo kaip įgūdžio ir augimo mąstysenos, kad tai yra kažkas, ką galite pagerinti laiku ir praktikuodami.

Galite žiūrėti mano pokalbį, kad gautumėte išsamią informaciją, bet čia yra keli patarimai, kaip pradėti.

Kaip labai sėkmingai susidoroti su Impostoriaus sindromu

1. Jie atpažįsta pasikartojančius minties modelius ir aktyviai keičia savo mąstyseną

Apskaičiavimai rodo, kad iš 60 000–70 000 minčių, kurias turime kasdien, 98% jų yra vienodos. Tai reiškia, kad jūsų vidinis kritikas yra įprotis - minties modelis, kurį galite valdyti.

Pirmiausia nustatykite pagrindinius įsitikinimus (kurie gali būti įsišakniję vaikystėje), kurie gali priversti jus jaustis taip, lyg nenusipelnėte savo sėkmės. Ieškokite perdėtų, neracionalių ar nerealių minčių, kurios kyla vėl ir vėl, ir praktikuokite nustatydami įprastus kognityvinius iškraipymus, kurie jus pakelia.

2. Jie pasidomi ir klausinėja

Jūsų vidinis kritikas iš tikrųjų yra tam, kad jus apsaugotų, todėl darykite viską, kad praktikuotumėte savęs užuojautą. Paimkite klausimus, kuriuos ji kelia, nominalia verte ir naudokite juos sprendžiant problemas.

Pavyzdžiui, jei jūsų vidinis kritikas perspėja, kad galbūt nesate pasirengęs tęsti naują karjeros kelią, konstruktyviai spręskite jo problemas. Pasinaudokite ja kaip galimybe sąžiningai įvertinti savo įgūdžius ir įvertinti spragas, kurias turite užpildyti.

3. Jie neleidžia baimei trukdyti savo tikslui

Visi išgyvename nerimą ir sumišimą, kai vyksta pokyčiai ir netikrumas. Normalu bijoti. Mūsų vidinis kritikas visada pasisakys bet kada, kai bandysime padaryti didelius dalykus, kad ir kokie teigiami būtų. Išgirdęs vidinio kritiko balsą, gali reikšti, kad tu padarysi kažką drąsaus ir svarbaus tau. Niekas negauna prabangos gyventi be baimės - net nepasitikintys savimi žmonės.

Taigi, laikas pradėti žiūrėti į emocijas - geras ir blogas - už tai, kas jos yra: didžiausia jėga ir vertingiausias įrankis.