2 subtilūs būdai patvirtinti savo partnerį ir draugus
Galbūt norėtumėte pagalvoti, kad esate saugus, save palaikantis asmuo. Tačiau norint būti žmogumi, kartais reikia patvirtinimo. Čia yra du paprasti, tačiau dažnai nepastebimi būdai patvirtinti jums rūpimus žmones.
Mums, kaip socialinėms būtybėms, reikia draugijos. Tačiau be to, mus reikia pamatyti, išgirsti ir suprasti. Patogu pasidalinti savo istorijomis, pavyzdžiui, įvykiais iš mūsų dienų ar tuo, dėl ko nerimaujame. Ypač svarbu dabartinės koronaviruso krizės metu mokėti tarpusavyje pasidalinti savo baimėmis, nuoskaudomis ir rūpesčiais. Kitų girdėjimas ir išklausymas padeda reguliuoti mūsų nervų sistemą.
Jei turime partnerį ar draugą, kuris yra geras klausytojas, galime laikyti save laimingais. Bet kaip dažnai išreiškiame dėkingumą tiems, kurie sugaišta laiko mūsų empatiškai išklausyti, net jei to nepadaro puikiai?
Ačiū, kad klausėte
Mūsų draugai gali jaustis labiau motyvuoti išplėsti empatinę ausį, jei žino, kad tai vertiname. Jie gali būti linkę sveikinti būsimus pokalbius, jei tiki, kad jų draugystė ir noras klausytis nėra savaime suprantamas dalykas.
Pasidalinę kažkuo mums svarbiu, galime pastebėti palengvėjimą savo kūne. Mes galime jaustis šiek tiek lengvesni, nes jaučiamės mažiau apkrauti. Yra kažkas, ką girdime, kuris padeda mums pašalinti nerimą ir stresą - ir padeda jaustis mažiau vienišiems ir labiau susijusiems.
Kai pastebime savyje pasveikinimo pokytį dėl to, kad esame išgirsti, mums gali neatrodyti paprasčiausias „ačiū už klausymą“ ar „aš vertinu, kad mane girdi“. Vis dėlto tokie dėkingi žodžiai gali pasiteisinti asmeniui, kuris atkreipė dėmesį į mus.
Jei mūsų draugas vėliau paklaus, kaip mums sekasi kažkas, kas kelia nerimą, apie kurį kalbėjome, nepakenktų patvirtinti, kad jie prisiminė per paprastą „ačiū, kad paklausėte“. Siūlant paprastą, nuoširdų draugo susidomėjimo, atidumo ir rūpestingumo pripažinimą, santykių puoselėjimas yra ilgas kelias.
Buvai teisus
Neseniai dėl kažko nesutariau su draugu ir paaiškėjo, kad jis buvo teisus. Anksčiau gal jaučiau per gėdą prisipažinti, kad klydau. Bet galbūt mano savivertės jausmas pagaliau tapo pakankamai stiprus, kad galėčiau pripažinti, kai dėl kažko klystu! Tai neturi būti tokia didelė problema. Nė vienas iš mūsų nėra tobulas.
Daugelis iš mūsų buvo gėdijami ir kritikuojami, kai neturėjome teisingo atsakymo pamokoje arba nepateisindavome kitų lūkesčių. Mes įgijome priimtinumą ir pagarbą būdami teisūs dėl dalykų ir jautėmės gėdingi suklysti. Perfekcionizmas dažnai yra mūsų gėdos šalutinis produktas. Jei nepadarysime klaidų - arba netapsime meistriški slėpdami savo trūkumus per neigimo ir blaškymosi meną (įvaldę daugelio politikų!), Tada apsisaugome nuo blogo pasirodymo.
Mes galime nemėgti to pripažinti, bet vis tiek galime nešti gėdą iš visų tų laikų, kai mums buvo sakoma, kad esame neteisūs ar blogi. Mūsų ego gali būti trapesnis, nei mums patinka galvoti. Išgirdę, kad dėl kažko buvome teisūs, tai gali padėti numesti nedidelę dalį gėdos, kurią vis dar tebetenkame savyje.
Ar nesijaučia gerai, kai kas nors sako: „Tu buvai teisus!“ Galėtume pagalvoti, kad mums nereikėtų tokio patvirtinimo, bet kodėl gi ne mėgautis vidine šypsena, kuri kyla, kai gauname tokį patvirtinimą? Siūlydami kitiems nebrangią dovaną pasakyti jiems, kad jie yra teisūs (toliau apmąstę ar vykstant įvykiams) apie savo požiūrį ar numatymą, jų veidui gali kilti dėkingumo šypsena.
Yra daugybė būdų, kaip išreikšti savo patvirtinimą, palaikymą ir kitų vertinimą, pavyzdžiui, per gerus žodžius, šiltą apkabinimą ar malonią šypseną. Galbūt mums patiko pokalbis ar kokia nors veikla su draugu. Arba mes džiaugėmės mėgaudamiesi maistu, kurį mums paruošė partneris. Žodžių ir balso tono, perteikiančio mūsų dėkingumą, suradimas gali padėti išsaugoti svarbius mūsų santykius.
Vienas iš būdų gauti daugiau patvirtinimo yra suteikti jį kitiems. Ypač dabartinės koronaviruso pandemijos metu visi galėtume šiek tiek daugiau patvirtinti ir įvertinti vieni kitus.
