Tyrimas: dėmesingumas gali padėti numesti svorį

Nedidelis JK tyrimas rodo, kad asmenys, dalyvavę sąmoningumo mokymuose kaip intensyvios svorio valdymo programos dalis, per šešis mėnesius numetė daugiau svorio nei kiti programoje dalyvavę žmonės, kurie nelankė sąmoningumo kursų.

„Mindfulness“ yra proto ir kūno praktika, kurios metu žmonės išmoksta geriau suvokti savo dabartinę proto būseną ir artimiausią aplinką šiuo momentu. Warwicko universiteto ir Warwickshire universiteto Coventry ir Warwickshire NHS Trust ligoninių diabeto endokrinologijos ir metabolizmo tyrimo instituto tyrėjų tyrime buvo nagrinėjama, kaip ši praktika galėtų būti naudojama nutukusiems žmonėms.

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, nutukimas visame pasaulyje beveik patrigubėjo nuo 1975 m. Nuo 2016 m. Daugiau nei 1,9 milijardo suaugusiųjų visame pasaulyje atitiko antsvorio ar nutukimo kriterijus.

"Šis tyrimas yra reikšmingas, nes mes parodėme, kad probleminį valgymo elgesį galima pagerinti taikant sąmoningumą", - sakė pirmoji tyrimo autorė Petra Hanson, M.B.C.H.B., B.Sc., M.R.C.P., A.F.H.E.A., mokslinė bendradarbė ir Ph.D. studentas Warwickshire diabeto endokrinologijos ir metabolizmo tyrimo institute. „Mes esame pirmasis centras Jungtinėje Karalystėje, sukūręs struktūrizuotą daugiadisciplininį kursą, apimantį dėmesingumą ir įvertinusį jo efektyvumą pacientams, lankantiems nutukimo klinikas.“

Tyrimo metu buvo ištirtas svorio netekimas tarp 53 žmonių, dalyvavusių daugiadalykėje svorio valdymo programoje.

Tarp tyrime įdarbintų asmenų 33 dalyviai baigė bent tris iš keturių dėmesingumo seansų, pranešė mokslininkai. Kursas apėmė protingo ir beprasmio valgymo skirtumų aptarimą, taip pat įžangą į atjautos proto terapiją, kurioje pabrėžiama būtinybė žinoti apie savikritiką ir pasitikėjimo savimi svarbą siekiant pakeisti elgesį, aiškino mokslininkai. .

Remiantis tyrimo išvadomis, tie asmenys, kurie dalyvavo sąmoningumo kurse, per šešis mėnesius po užsiėmimų vidutiniškai prarado apie 6,6 svaro.

Asmenys, kurie lankė tik vieną ar du iš keturių kursų, vidutiniškai prarado beveik 2 svarus per tą patį laikotarpį.

Dalyviai, kurie nebaigė kurso, tyrimo pradžioje turėjo daugiau svorio, nei tie, kurie baigė grupinį sąmoningumo kursą, pažymėjo mokslininkai.

Tie, kurie baigė sąmoningumo kursą, vidutiniškai prarado beveik 6,3 svaro daugiau nei kontrolinė grupė iš 20 asmenų, dalyvavusių nutukimo valdymo programoje, kurie nedalyvavo kursuose.

„Dalyvių apklausos rodo, kad dėmesingumo lavinimas gali padėti šiems gyventojams pagerinti jų santykius su maistu“, - sakė Hansonas. „Asmenys, baigę kursus, teigė, kad gali geriau planuoti maistą iš anksto, ir jaučiasi labiau įsitikinę, kad svorio metimas tvarkosi pirmyn.

„Panašūs kursai gali būti rengiami pirminės sveikatos priežiūros įstaigoje arba netgi gali būti išplėtoti į skaitmenines priemones. Tikimės, kad šį požiūrį bus galima išplėsti, norint pasiekti platesnį gyventojų skaičių “.

„Mindfulness turi didžiulį potencialą kaip strategija gerai sveikatai ir savijautai pasiekti ir palaikyti“, - pridūrė vyresnysis tyrimo autorius dr. Thomas M. Barberis iš Warwickshire instituto, skirto diabeto endokrinologijos ir metabolizmo tyrimams.

„Atsižvelgiant į didėjantį XXI amžiaus lėtinių ligų, kurių didžioji dalis yra susijusi su gyvenimo būdo pasirinkimu, poveikį, logiška, kad pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas tam, kad gyventojai galėtų priimti tinkamus gyvenimo būdo sprendimus, ir suteiktų galių vėlesniems išganingiems elgesio pokyčiams. Nutukimo ir su valgymu susijusio elgesio kontekste mes parodėme, kad sąmoningumo metodai gali tai padaryti “.

Tyrimas buvo paskelbtas Endokrininės draugijos Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo leidinys.

Šaltinis: Endokrininė draugija

!-- GDPR -->